Inici / world / Europa / Suècia / Rotini amb pesto d'alfàbrega i cuixa de pollastre rostida cruixent

Rotini amb pesto d'alfàbrega i cuixa de pollastre rostida cruixent

Rotini amb pesto d'alfàbrega i cuixa de pollastre rostida cruixent
Registrat per @johanmyren | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 430 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 540 kcal
27% DV
Greix total 28.0g
43% DV
Greixos monoinsaturats15.8g
Greixos poliinsaturats5.1g
Greixos saturats6.2g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals 43.0g
14% DV
Fibra3.0g
Midó37.6g
Sucres2.4g
Proteïna 29.0g
58% DV
Proteïna animal18.5g
Proteïna mixta / processada3.3g
Proteïna vegetal7.2g

Sobre

Una ració generosa de rotini coberts amb pesto i una cuixa de pollastre rostida. És un plat ric en calories i greixos, amb proteïna moderada i una quantitat important d'hidrats de carboni procedents de la pasta.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)4.0mcg13%
Colina85.0mg15%
Folat (B9)28.0mcg7%
Niacina (B3)6.8mg43%
Àcid pantotènic (B5)1.4mg28%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina A110.0mcg12%
Vitamina B120.5mcg21%
Vitamina B60.4mg25%
Vitamina C1.5mg2%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E2.8mg19%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci95.0mg10%
Coure0.1mcg0%
Ferro1.8mg10%
Magnesi32.0mg8%
Fòsfor260.0mg37%
Potassi290.0mg6%
Seleni22.0mcg40%
Sodi420.0mg18%
Zinc2.4mg22%

Rotini amb pesto d'alfàbrega i cuixa de pollastre rostida cruixent

Nota introductòria


Això és un estudi de contrastos: pasta suau, pesto d'alfàbrega viu i pell de pollastre fosa fins a un cruixit net i trencadís. El plat depèn de la contenció, no de l'excés; cada element ha de romandre distint mentre forma un únic plat coherent. Quan es manipula correctament, és directe, aromàtic i complet.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Pasta amb pollastre rostit

  • Cuina o origen: D'inspiració italiana

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 430 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 15 minuts

  • Temps total: 25 minuts

  • Dificultat: Moderada


  • Equipament


  • Cassó gran

  • Paella de fons gruixut o safata de rostir

  • Bol de barreja

  • Pinces

  • Plat de servei


  • Ingredients


    Pasta i salsa


  • 180 g de pasta rotini cuita

  • 70 g de salsa pesto d'alfàbrega

  • 10 g d'oli d'oliva


  • Pollastre i acabat


  • 140 g de cuixa de pollastre rostida amb pell

  • 10 g de formatge parmesà, ratllat fi


  • Mètode


  • 1. Porteu la cuixa de pollastre rostida a temperatura ambient durant 10 minuts si ha estat refrigerada. Això permet que la pell recuperi el cruixent de manera uniforme i que la carn s'escalfi sense assecar-se.


  • 2. Poseu una paella de fons gruixut a foc mitjà i afegiu-hi l'oli d'oliva. Quan l'oli tremoli, col·loqueu la cuixa de pollastre amb la pell cap avall a la paella. Premeu lleugerament durant 1 minut per assegurar un contacte complet, després coeu-la de 4 a 6 minuts fins que la pell sigui d'un daurat intens, perceptiblement cruixent, i el greix s'hagi fos netament. Gireu la cuixa i escalfeu la carn durant 2 minuts. Passeu-la a un plat i manteniu-la calenta.


  • 3. En un bol de barreja, combineu els rotini cuits amb el pesto d'alfàbrega. Remeneu-los de 30 a 45 segons fins que cada espiral quedi coberta amb una capa fina i uniforme. La pasta ha de romandre suau i diferenciada, no enganxada ni greixosa.


  • 4. Si la pasta s'ha refredat, torneu-la a la paella calenta durant 30 a 60 segons a foc baix, remenant suaument, només fins que estigui ben calenta. No deixeu que el pesto s'enfosqueixi.


  • 5. Disposeu els rotini en un muntet al centre d'un plat de servei calent. Talleu netament la cuixa de pollastre en 3 o 4 peces i col·loqueu-les al costat o lleugerament sobre la pasta, mantenint la pell cruixent exposada.


  • 6. Acabeu amb el formatge parmesà, escampant-lo uniformement sobre la pasta i la vora del pollastre mentre el plat encara és calent. Serviu immediatament.


  • Emplatat i servei


    Componeu la pasta en un munt central net i col·loqueu el pollastre amb intenció, de manera que la pell cruixent continuï visible. El plat acabat ha de transmetre equilibri i disciplina: pasta verda lluent, pollastre bronzejat i una lleugera nevada de parmesà.

    Notes professionals


  • La pell del pollastre s'ha de fondre en contacte amb la paella; sense això, el plat perd la seva textura definidora.

  • Feu servir només la calor necessària per escalfar la pasta; el pesto ha de romandre viu, no cuit.

  • El parmesà ha d'acabar el plat, no dominar-lo.
  • Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.