Inici / world / Europa / Suècia / Salmó a l'estil de Hong Kong amb glacejat aromàtic de soja

Salmó a l'estil de Hong Kong amb glacejat aromàtic de soja

Salmó a l'estil de Hong Kong amb glacejat aromàtic de soja
Registrat per @okkai | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 220 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 420 kcal
21% DV
Greix total 26.0g
40% DV
Greixos monoinsaturats10.0g
Greixos poliinsaturats7.0g
Greixos saturats5.0g
Hidrats de carboni totals 10.0g
3% DV
Fibra1.0g
Midó6.0g
Sucres4.0g
Proteïna 34.0g
68% DV
Proteïna animal34.0g

Sobre

Salmó preparat amb una salsa salada tradicional a l'estil de Hong Kong, probablement marcat a la paella o lleugerament estofat.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)6.0mcg20%
Colina120.0mg22%
Folat (B9)25.0mcg6%
Niacina (B3)12.0mg75%
Àcid pantotènic (B5)3.0mg60%
Riboflavina (B2)0.3mg23%
Tiamina (B1)0.2mg17%
Vitamina A60.0mcg7%
Vitamina B124.5mcg188%
Vitamina B61.1mg65%
Vitamina C2.0mg2%
Vitamina D12.0mcg60%
Vitamina E3.0mg20%
Vitamina K1.0mcg1%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci35.0mg4%
Crom2.0mcg6%
Coure0.1mcg0%
Iode35.0mcg23%
Ferro1.2mg7%
Magnesi45.0mg11%
Manganès0.1mg2%
Molibdè5.0mcg11%
Fòsfor380.0mg54%
Potassi650.0mg14%
Seleni45.0mcg82%
Sodi750.0mg33%
Zinc1.2mg11%

Salmó a l'estil de Hong Kong amb glacejat aromàtic de soja

Un plat de precisió serena, aquesta preparació contraposa la riquesa del salmó amb la profunditat d'una salsa a base de soja a l'estil de Hong Kong. La cocció és breu i exacta, preservant un interior humit i sedós mentre crea una superfície lacada amb una intensitat continguda. És un plat compost, de sabor directe i acabat disciplinat.

Aspectes essencials de la recepta



  • Categoria del plat: Plat principal

  • Cuina o origen: Estil de Hong Kong

  • Tipus de plat: Marisc i peix

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 220 g

  • Temps de preparació: 5 minuts

  • Temps de cocció: 8 minuts

  • Temps total: 13 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equipament



  • Paella de saltar de 24 cm i fons gruixut

  • Bol petit per barrejar

  • Espàtula o pala per a peix

  • Plat per servir


  • Ingredients



    Component principal


  • Filet de salmó, amb pell si és possible: 170 g


  • Salsa i condiments


  • Salsa a base de soja a l'estil de Hong Kong: 30 g

  • Aromàtics i condiments, preparats finament: 10 g


  • Greix de cocció


  • Oli de cuina: 10 g


  • Mètode



  • 1. Eixugueu el filet de salmó amb paper de cuina. La superfície ha d'estar lliure d'humitat perquè el peix es marqui netament i el glacejat s'adhereixi de manera uniforme.


  • 2. Escalfeu l'oli de cuina a la paella de saltar a foc mitjà-alt durant 1 minut, fins que l'oli llueixi i es mogui lliurement per la paella.


  • 3. Poseu el salmó a la paella amb la cara de presentació cap avall. Coeu-lo durant 3 minuts sense moure'l, fins que la part inferior sigui d'un daurat intens i es desprengui netament de la paella.


  • 4. Gireu el salmó i coeu-lo 2 minuts per la segona banda. La carn ha de quedar just opaca a les vores i encara lleugerament translúcida al centre.


  • 5. Afegiu els aromàtics i els condiments a la paella i remeneu-los breument en l'oli calent durant 15 a 20 segons, només fins que desprenguin aroma.


  • 6. Afegiu la salsa a base de soja a l'estil de Hong Kong i aneu-la cullerant contínuament sobre el salmó durant 1 minut. La salsa ha de reduir lleugerament i recobrir el peix amb una capa brillant i concentrada.


  • 7. Retireu la paella del foc i deixeu reposar el salmó dins del glacejat durant 1 minut. La carn ha d'assentar-se fins a un acabat humit i tendre, amb una làmina delicada.


  • Emplatat i servei



    Col·loqueu el salmó lleugerament descentrat en un plat calent i nappeu-lo amb el glacejat restant. Presenteu-lo amb una vora neta i una brillantor visible, deixant que la salsa emmarqui el peix en lloc d'enterrar-lo.

    Notes professionals



  • Manteniu el foc controlat; una calor agressiva tensarà el salmó abans que es pugui formar el glacejat.

  • La salsa ha de lacar el peix, no acumular-se a sota.

  • Serviu immediatament mentre la superfície es manté brillant i l'interior encara és suau.
  • Baixa en hidrats de carboniSense glutenSense lactisPaleoMediterrània
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.