Salmó a l'estil de Hong Kong amb glacejat aromàtic de soja

Registrat per
@okkai | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment
Informació nutricional
Per ració de 220 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats10.0g
Greixos poliinsaturats7.0g
Greixos saturats5.0g
Hidrats de carboni totals
10.0g
Fibra1.0g
Midó6.0g
Sucres4.0g
Proteïna animal34.0g
Sobre
Salmó preparat amb una salsa salada tradicional a l'estil de Hong Kong, probablement marcat a la paella o lleugerament estofat.
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Colina | 120.0mg | 22% | |
| Vitamina A | 60.0mcg | 7% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Vitamina B12 | 4.5mcg | 188% | |
| Riboflavina (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacina (B3) | 12.0mg | 75% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 3.0mg | 60% | |
| Vitamina B6 | 1.1mg | 65% | |
| Biotina (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Folat (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| Vitamina C | 2.0mg | 2% | |
| Vitamina D | 12.0mcg | 60% | |
| Vitamina E | 3.0mg | 20% | |
| Vitamina K | 1.0mcg | 1% | |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Calci | 35.0mg | 4% | |
| Crom | 2.0mcg | 6% | |
| Coure | 0.1mcg | 0% | |
| Iode | 35.0mcg | 23% | |
| Ferro | 1.2mg | 7% | |
| Magnesi | 45.0mg | 11% | |
| Manganès | 0.1mg | 2% | |
| Molibdè | 5.0mcg | 11% | |
| Fòsfor | 380.0mg | 54% | |
| Potassi | 650.0mg | 14% | |
| Seleni | 45.0mcg | 82% | |
| Sodi | 750.0mg | 33% | |
| Zinc | 1.2mg | 11% | |
Salmó a l'estil de Hong Kong amb glacejat aromàtic de soja
Un plat de precisió serena, aquesta preparació contraposa la riquesa del salmó amb la profunditat d'una salsa a base de soja a l'estil de Hong Kong. La cocció és breu i exacta, preservant un interior humit i sedós mentre crea una superfície lacada amb una intensitat continguda. És un plat compost, de sabor directe i acabat disciplinat.
Aspectes essencials de la recepta
Categoria del plat: Plat principal
Cuina o origen: Estil de Hong Kong
Tipus de plat: Marisc i peix
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 220 g
Temps de preparació: 5 minuts
Temps de cocció: 8 minuts
Temps total: 13 minuts
Dificultat: Fàcil
Equipament
Paella de saltar de 24 cm i fons gruixut
Bol petit per barrejar
Espàtula o pala per a peix
Plat per servir
Ingredients
Component principal
Filet de salmó, amb pell si és possible: 170 g
Salsa i condiments
Salsa a base de soja a l'estil de Hong Kong: 30 g
Aromàtics i condiments, preparats finament: 10 g
Greix de cocció
Oli de cuina: 10 g
Mètode
1. Eixugueu el filet de salmó amb paper de cuina. La superfície ha d'estar lliure d'humitat perquè el peix es marqui netament i el glacejat s'adhereixi de manera uniforme.
2. Escalfeu l'oli de cuina a la paella de saltar a foc mitjà-alt durant 1 minut, fins que l'oli llueixi i es mogui lliurement per la paella.
3. Poseu el salmó a la paella amb la cara de presentació cap avall. Coeu-lo durant 3 minuts sense moure'l, fins que la part inferior sigui d'un daurat intens i es desprengui netament de la paella.
4. Gireu el salmó i coeu-lo 2 minuts per la segona banda. La carn ha de quedar just opaca a les vores i encara lleugerament translúcida al centre.
5. Afegiu els aromàtics i els condiments a la paella i remeneu-los breument en l'oli calent durant 15 a 20 segons, només fins que desprenguin aroma.
6. Afegiu la salsa a base de soja a l'estil de Hong Kong i aneu-la cullerant contínuament sobre el salmó durant 1 minut. La salsa ha de reduir lleugerament i recobrir el peix amb una capa brillant i concentrada.
7. Retireu la paella del foc i deixeu reposar el salmó dins del glacejat durant 1 minut. La carn ha d'assentar-se fins a un acabat humit i tendre, amb una làmina delicada.
Emplatat i servei
Col·loqueu el salmó lleugerament descentrat en un plat calent i nappeu-lo amb el glacejat restant. Presenteu-lo amb una vora neta i una brillantor visible, deixant que la salsa emmarqui el peix en lloc d'enterrar-lo.
Notes professionals
Manteniu el foc controlat; una calor agressiva tensarà el salmó abans que es pugui formar el glacejat.
La salsa ha de lacar el peix, no acumular-se a sota.
Serviu immediatament mentre la superfície es manté brillant i l'interior encara és suau.Baixa en hidrats de carboniSense glutenSense lactisPaleoMediterrània