Inici / world / Europa / Suècia / Trio de mezze amb pa blanc calent

Trio de mezze amb pa blanc calent

Trio de mezze amb pa blanc calent
Registrat per @hokkaido | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 330 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 520 kcal
26% DV
Greix total 26.0g
40% DV
Greixos monoinsaturats11.0g
Greixos poliinsaturats8.0g
Greixos saturats3.5g
Hidrats de carboni totals 58.0g
19% DV
Fibra10.0g
Midó40.0g
Sucres4.0g
Proteïna 15.0g
30% DV
Proteïna vegetal15.0g

Sobre

Una ració petita d’estil mezze amb babaganoush, hummus, adjica i pa blanc tou.

Ingredients

  • babaganoush 80g
  • hummus
  • adjica 30g
  • white fluffy bread 140g

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)4.0mcg13%
Colina35.0mg6%
Folat (B9)90.0mcg23%
Niacina (B3)3.5mg22%
Àcid pantotènic (B5)0.9mg18%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Tiamina (B1)0.3mg29%
Vitamina A180.0mcg20%
Vitamina B60.3mg15%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina E3.0mg20%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci90.0mg9%
Crom4.0mcg11%
Coure0.3mcg0%
Iode5.0mcg3%
Ferro3.2mg18%
Magnesi55.0mg13%
Manganès0.9mg39%
Molibdè12.0mcg27%
Fòsfor180.0mg26%
Potassi420.0mg9%
Seleni18.0mcg33%
Sodi720.0mg31%
Zinc1.8mg16%

Trio de mezze amb pa blanc calent

Un plat de mezze contingut viu o mor per l’equilibri: fum, cremositat, picant i suavitat s’han de trobar sense fer-se nosa. Aquí, el babaganoush, l’hummus i l’adjica s’ordenen com a veus diferenciades, mentre que el pa blanc aporta la tendresa i el suport necessaris. El resultat ha de resultar generós, net i harmoniós.

Aspectes essencials de la recepta



  • Categoria del plat: Safata de mezze

  • Cuina o origen: Inspiració de la Mediterrània oriental i del Caucas

  • Tipus de plat: Entrant o plat petit per compartir

  • Rendiment: 1 safata

  • Mida de la ració: 330 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 3 minuts

  • Temps total: 13 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equip



  • Safata petita de servei

  • Cullereta

  • Ganivet de pa

  • Torradora o paella sense greix

  • Tres petits compartiments de servei o ramequins, si es desitja


  • Ingredients



    Components del mezze


  • Babaganoush 80 g

  • Hummus 80 g

  • Adjica 30 g


  • Pa


  • Pa blanc tou 140 g


  • Mètode



  • 1. Porteu el babaganoush, l’hummus i l’adjica a temperatura ambient durant 10 minuts perquè les seves textures s’estovin i els seus sabors s’obrin. Les cremes han de ser suaus i mal·leables, no fredes i fermes.


  • 2. Escalfeu el pa blanc tou durant 2 a 3 minuts en una torradora o en una paella sense greix a foc mitjà, girant-lo una vegada si feu servir la paella. El pa ha de quedar lleugerament calent per dins, tou al centre i amb les vores amb un punt just de cruixent, sense agafar gaire color.


  • 3. Poseu el babaganoush amb una cullera en una secció de la safata de servei i alliseu-lo formant un oval baix. Col·loqueu l’hummus al costat i doneu-li forma de segon muntet net o d’extensió poc profunda. Poseu l’adjica amb una cullera en un tercer espai més petit, mantenint-ne la vora neta i ben definida.


  • 4. Talleu el pa calent en peces regulars si cal, i després disposeu-lo al costat de les cremes en una línia controlada o en ventall. El plat s’ha de llegir com tres elements clars, no com una barreja.


  • Emplatat i servei



    Serviu immediatament mentre el pa encara és calent i les cremes es mantenen suaus. Presenteu la safata amb les cremes separades però prou a prop perquè sigui fàcil passar de l’una a l’altra. La composició final ha d’estar equilibrada, amb el pa actuant com un marc suau i neutre.

    Notes professionals



  • Manteniu les cremes diferenciades en forma i col·locació; la claredat visual forma part de la disciplina del plat.

  • El pa calent és essencial, però ha de continuar sent tendre. Torrar-lo massa trencarà l’equilibri.

  • Si l’adjica és especialment intensa, manteniu-ne la porció compacta perquè accentuï el plat en lloc de dominar-lo.
  • VegetarianaMediterràniaEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.