Domů / world / Evropa / Švédsko / Humří ocas s chřestem, bramborem, cuketou a máslovo-smetanovou omáčkou

Humří ocas s chřestem, bramborem, cuketou a máslovo-smetanovou omáčkou

Humří ocas s chřestem, bramborem, cuketou a máslovo-smetanovou omáčkou
Zaznamenal(a) @hokkaido | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 330 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 456 kcal
23% DV
Celkový tuk 24.1g
37% DV
mononenasycené mastné kyseliny6.9g
polynenasycené mastné kyseliny1.2g
nasycené mastné kyseliny14.2g
transmastné kyseliny0.8g
Celkové sacharidy 28.4g
9% DV
vláknina4.8g
škrob20.8g
cukry2.8g
Bílkoviny 29.8g
60% DV
živočišné bílkoviny28.6g
rostlinné bílkoviny1.2g

O jídle

Sytý mořský hlavní chod s humřím ocasem, chřestem, vařeným bramborem a menší porcí cukety, přelitý máslovo-smetanovou omáčkou. Nabízí vysoký obsah bílkovin, střední množství sacharidů a více tuku ze smetanové omáčky.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin8.4mcg28%
cholin112.0mg20%
folát86.0mcg22%
niacin3.9mg24%
kyselina pantothenová1.2mg24%
riboflavin0.3mg20%
thiamin0.2mg18%
vitamin A214.0mcg24%
vitamin B123.4mcg142%
vitamin B60.6mg34%
vitamin C24.8mg28%
vitamin D1.1mcg6%
vitamin E1.9mg13%
vitamin K47.6mcg40%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník112.0mg11%
měď620.0mcg69%
železo2.9mg16%
hořčík63.0mg15%
fosfor356.0mg51%
draslík1120.0mg24%
selen74.0mcg135%
sodík612.0mg27%
zinek4.6mg42%

Humří ocas s chřestem, bramborem, cuketou a máslovo-smetanovou omáčkou

Úvodní poznámka


Jde o přesně komponovaný talíř postavený na sladkosti, střídmosti a čisté bohatosti chuti. S humrem se zachází s respektem, zelenina si zachovává svěžest a omáčka stojí na másle a smetaně, nikoli na těžkosti. Každý prvek by měl chutnat zřetelně sám za sebe, přesto musí talíř působit jako jeden klidný, kompletní pokrm.

Základní informace o receptu


Kategorie pokrmu: Hlavní chod z mořských plodů
Kuchyně nebo původ: Současná evropská
Typ chodu: Hlavní chod
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 330 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 18 minut
Celkový čas: 33 minut
Obtížnost: Střední

Vybavení


Malý rendlík
Střední pánev na restování
Malý hrnec
Tácek nebo talíř na odpočinutí
Jemné struhadlo nebo Microplane
Ostrý nůž
Kleště
Rybí obracečka
Kuchyňský papír

Ingredience



Humr


Humří ocas, 120 g

Zelenina


Brambor, oloupaný, 70 g
Chřest, seříznutý, 50 g
Cuketa, 40 g

Omáčka


Máslo, 30 g
Smetana ke šlehání, 15 g
Česnek, najemno nastrouhaný, 3 g
Citronová šťáva, 2 g

Postup


  • 1. V malém hrnci přiveďte osolenou vodu k mírnému varu. Přidejte brambor a vařte 8 až 10 minut, dokud nebude právě měkký ve středu a stále si bude držet tvar. Dobře sceďte a uchovejte v teple.


  • 2. Stejnou vodu znovu přiveďte k mírnému varu. Přidejte chřest a vařte 2 až 3 minuty, dokud nebude jasně zelený a lehce měkký. Na poslední 1 minutu přidejte cuketu. Obě zeleniny sceďte a dejte stranou.


  • 3. Humří ocas podélně rozřízněte skrz krunýř i maso. Osušte papírovou utěrkou. Rozehřejte pánev na restování na středním ohni a vložte humří ocas nejprve stranou krunýře dolů; opékejte 2 minuty. Otočte a pokračujte další 2 až 3 minuty, lehce přelévejte výpekem z pánve, dokud maso nebude neprůsvitné, právě pevné a stále šťavnaté. Přendejte na teplý talíř a nechte 2 minuty odpočinout.


  • 4. V malém rendlíku na mírném ohni rozpusťte máslo. Přidejte česnek a vařte 30 sekund, aniž by zhnědl. Přidejte smetanu ke šlehání a zvolna vařte 2 minuty za míchání, dokud omáčka nebude hladká a lehce zahuštěná. Nakonec přidejte citronovou šťávu. Omáčka má být lesklá, světlá a měla by ulpět na zadní straně lžíce.


  • 5. Brambor, chřest a cuketu krátce vraťte do pánve nebo do omáčky, jen tak dlouho, aby se rovnoměrně obalily, asi 30 sekund. Zbytečně s nimi nemanipulujte; jejich textura má zůstat zřetelná a čistá.


  • Servírování a aranžování


    Brambor naaranžujte jako základ na talíř, vedle něj pak v úhledné linii položte chřest a cuketu. Humří ocas umístěte výrazně doprostřed nebo lehce mimo střed, s odkrytým masem. Máslovo-smetanovou omáčku lžící rozprostřete kolem a lehce přes humra, zeleninu však ponechte viditelnou a talíř udržte komponovaný, ne zalitý.

    Profesionální poznámky


    Humra připravujte jen do okamžiku, kdy maso zprůsvitní; jakékoli další teplo ho stáhne. Omáčka musí zůstat jemná a čistá, nikdy nesmí být svařená do těžkosti. Zeleninu vařte odděleně a spojte ji až na konci, aby si její barva i struktura zachovaly přesnost.
    Bez lepkuVyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.