Domů / world / Evropa / Švédsko / Kuřecí frikasé s lesními houbami, smetanovou omáčkou a dušenou bílou rýží

Kuřecí frikasé s lesními houbami, smetanovou omáčkou a dušenou bílou rýží

Kuřecí frikasé s lesními houbami, smetanovou omáčkou a dušenou bílou rýží
Zaznamenal(a) @okkai | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 430 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 575 kcal
29% DV
Celkový tuk 24.0g
37% DV
mononenasycené mastné kyseliny11.5g
polynenasycené mastné kyseliny3.5g
nasycené mastné kyseliny8.0g
transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 55.0g
18% DV
vláknina3.5g
škrob48.5g
cukry3.0g
Bílkoviny 33.0g
66% DV
živočišné bílkoviny31.0g
rostlinné bílkoviny2.0g

O jídle

Miska s rýží, kuřecím masem a houbami v lehké smetanové omáčce. Rýže dodává vyšší podíl sacharidů, kuřecí maso solidní dávku bílkovin a omáčka střední množství tuku.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin105.0mg19%
vitamin A45.0mcg5%
thiamin0.2mg13%
vitamin B120.3mcg15%
riboflavin0.4mg32%
niacin13.8mg86%
kyselina pantothenová2.1mg42%
vitamin B60.8mg44%
biotin12.0mcg40%
folát32.0mcg8%
vitamin C6.5mg7%
vitamin D0.4mcg2%
vitamin E0.8mg5%
vitamin K6.0mcg5%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník42.0mg4%
měď260.0mcg29%
železo2.6mg14%
hořčík52.0mg12%
fosfor305.0mg44%
draslík620.0mg13%
selen34.0mcg62%
sodík520.0mg23%
zinek2.3mg21%

Kuřecí frikasé s lesními houbami, smetanovou omáčkou a dušenou bílou rýží

Úvod


Jde o promyšlený pokrm, který spojuje čistotu a útěšnost: křehké kuře, houby připravené do hluboké, výrazné chuti a střídmá smetanová omáčka, která vše propojí bez zbytečné těžkosti. Rýže zde není jen doprovod, ale nezbytný protipól, který nese omáčku a dává pokrmu strukturu. Při správném vyvážení je výsledkem čisté, bohaté a přesné jídlo.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Miska s rýží, drůbežím masem a smetanovou omáčkou

  • Kuchyně nebo původ: Současná evropsky inspirovaná kuchyně

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 430 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 20 minut

  • Celkový čas: 35 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • 1 střední rendlík s poklicí

  • 1 pánev na restování, 24 cm

  • 1 prkénko

  • 1 kuchařský nůž

  • 1 vařečka nebo žáruvzdorná stěrka

  • 1 jemné struhadlo


  • Ingredience



    Rýže


  • 180 g vařené bílé rýže


  • Kuřecí a houbová omáčka


  • 140 g kuřecích prsou, nakrájených na kousky o velikosti 2 cm

  • 60 g hub, očištěných a nakrájených na plátky

  • 25 g cibule, najemno na kostičky

  • 10 g zelené chilli papričky, nakrájené najemno na plátky

  • 5 g zázvoru, najemno nastrouhaného

  • 12 g oleje na vaření

  • 2 g soli

  • 38 g smetanové omáčky


  • Postup


  • 1. Uvařenou bílou rýži dejte stranou a udržujte ji teplou. Měla by zůstat sypká, nadýchaná a vlhká, s oddělenými zrny.

  • 2. Na pánvi na restování rozehřejte olej na středně vysokém plameni. Přidejte cibuli, zelenou chilli papričku a zázvor a za stálého míchání vařte 2 až 3 minuty, dokud cibule nezprůsvitní a zázvor se nerozvoní, aniž by zhnědl.

  • 3. Přidejte kuřecí prsa a sůl. Vařte 4 až 5 minut a kousky obracejte, jakmile ztratí syrovou barvu a na okrajích začnou lehce zlátnout. Kuře by mělo být na povrchu neprůhledné a téměř propečené.

  • 4. Přidejte houby a pokračujte ve vaření 3 až 4 minuty, občas promíchejte, dokud nepustí tekutinu a poté nezačnou znovu syčet. Pánev by měla vonět výrazně a koncentrovaně, ne vodnatě.

  • 5. Přilijte smetanovou omáčku a snižte plamen na střední. Zvolna vařte 2 až 3 minuty a jemně míchejte, dokud omáčka lehce neobalí kuře a houby a kuře nebude zcela propečené. Omáčka by měla být lesklá, soudržná a vláčná, ne těžká.

  • 6. Ochutnejte a upravte jen v případě potřeby v rámci již uvedeného množství soli. Jakmile omáčka drží pohromadě a kuře je křehké, stáhněte z ohně.


  • Servírování


    Teplou rýži navrstvěte lžící do mělké misky nebo na široký talíř a vytvořte úhledný základ. Vedle ní a částečně přes jednu stranu rýže nalijte kuřecí a houbovou omáčku tak, aby zrna zůstala viditelná. Hotový pokrm by měl působit kontrastně: bílá rýže, světlá smetanová omáčka a tmavší houby v kontrolované, elegantní kompozici.

    Profesionální poznámky


  • Houby nejprve rozložte v jedné vrstvě, aby se opékaly čistě a rozvinuly chuť místo toho, aby se dusily v páře.

  • Omáčku redukujte jen na lehkou konzistenci nappé; přílišná redukce potlačí svěžest kuřete.

  • Podávejte ihned, dokud rýže zůstává sypká a omáčka je dostatečně tekutá, aby ji správně obalila.
  • Vyvážená
    Stáhnout v App Store