Domů / world / Evropa / Švédsko / Kuřecí frikasé s lesními houbami, smetanovou omáčkou a dušenou bílou rýží

Kuřecí frikasé s lesními houbami, smetanovou omáčkou a dušenou bílou rýží

Kuřecí frikasé s lesními houbami, smetanovou omáčkou a dušenou bílou rýží
Zaznamenal(a) @okkai | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 430 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 575 kcal
29% DV
Celkový tuk 24.0g
37% DV
mononenasycené mastné kyseliny11.5g
polynenasycené mastné kyseliny3.5g
nasycené mastné kyseliny8.0g
transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 55.0g
18% DV
vláknina3.5g
škrob48.5g
cukry3.0g
Bílkoviny 33.0g
66% DV
živočišné bílkoviny31.0g
rostlinné bílkoviny2.0g

O jídle

Miska s rýží, kuřecím masem a houbami v lehké smetanové omáčce. Rýže dodává vyšší podíl sacharidů, kuřecí maso solidní dávku bílkovin a omáčka střední množství tuku.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin12.0mcg40%
cholin105.0mg19%
folát32.0mcg8%
niacin13.8mg86%
kyselina pantothenová2.1mg42%
riboflavin0.4mg32%
thiamin0.2mg13%
vitamin A45.0mcg5%
vitamin B120.3mcg15%
vitamin B60.8mg44%
vitamin C6.5mg7%
vitamin D0.4mcg2%
vitamin E0.8mg5%
vitamin K6.0mcg5%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník42.0mg4%
měď260.0mcg29%
železo2.6mg14%
hořčík52.0mg12%
fosfor305.0mg44%
draslík620.0mg13%
selen34.0mcg62%
sodík520.0mg23%
zinek2.3mg21%

Kuřecí frikasé s lesními houbami, smetanovou omáčkou a dušenou bílou rýží

Úvod


Jde o promyšlený pokrm, který spojuje čistotu a útěšnost: křehké kuře, houby připravené do hluboké, výrazné chuti a střídmá smetanová omáčka, která vše propojí bez zbytečné těžkosti. Rýže zde není jen doprovod, ale nezbytný protipól, který nese omáčku a dává pokrmu strukturu. Při správném vyvážení je výsledkem čisté, bohaté a přesné jídlo.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Miska s rýží, drůbežím masem a smetanovou omáčkou

  • Kuchyně nebo původ: Současná evropsky inspirovaná kuchyně

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 430 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 20 minut

  • Celkový čas: 35 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • 1 střední rendlík s poklicí

  • 1 pánev na restování, 24 cm

  • 1 prkénko

  • 1 kuchařský nůž

  • 1 vařečka nebo žáruvzdorná stěrka

  • 1 jemné struhadlo


  • Ingredience



    Rýže


  • 180 g vařené bílé rýže


  • Kuřecí a houbová omáčka


  • 140 g kuřecích prsou, nakrájených na kousky o velikosti 2 cm

  • 60 g hub, očištěných a nakrájených na plátky

  • 25 g cibule, najemno na kostičky

  • 10 g zelené chilli papričky, nakrájené najemno na plátky

  • 5 g zázvoru, najemno nastrouhaného

  • 12 g oleje na vaření

  • 2 g soli

  • 38 g smetanové omáčky


  • Postup


  • 1. Uvařenou bílou rýži dejte stranou a udržujte ji teplou. Měla by zůstat sypká, nadýchaná a vlhká, s oddělenými zrny.

  • 2. Na pánvi na restování rozehřejte olej na středně vysokém plameni. Přidejte cibuli, zelenou chilli papričku a zázvor a za stálého míchání vařte 2 až 3 minuty, dokud cibule nezprůsvitní a zázvor se nerozvoní, aniž by zhnědl.

  • 3. Přidejte kuřecí prsa a sůl. Vařte 4 až 5 minut a kousky obracejte, jakmile ztratí syrovou barvu a na okrajích začnou lehce zlátnout. Kuře by mělo být na povrchu neprůhledné a téměř propečené.

  • 4. Přidejte houby a pokračujte ve vaření 3 až 4 minuty, občas promíchejte, dokud nepustí tekutinu a poté nezačnou znovu syčet. Pánev by měla vonět výrazně a koncentrovaně, ne vodnatě.

  • 5. Přilijte smetanovou omáčku a snižte plamen na střední. Zvolna vařte 2 až 3 minuty a jemně míchejte, dokud omáčka lehce neobalí kuře a houby a kuře nebude zcela propečené. Omáčka by měla být lesklá, soudržná a vláčná, ne těžká.

  • 6. Ochutnejte a upravte jen v případě potřeby v rámci již uvedeného množství soli. Jakmile omáčka drží pohromadě a kuře je křehké, stáhněte z ohně.


  • Servírování


    Teplou rýži navrstvěte lžící do mělké misky nebo na široký talíř a vytvořte úhledný základ. Vedle ní a částečně přes jednu stranu rýže nalijte kuřecí a houbovou omáčku tak, aby zrna zůstala viditelná. Hotový pokrm by měl působit kontrastně: bílá rýže, světlá smetanová omáčka a tmavší houby v kontrolované, elegantní kompozici.

    Profesionální poznámky


  • Houby nejprve rozložte v jedné vrstvě, aby se opékaly čistě a rozvinuly chuť místo toho, aby se dusily v páře.

  • Omáčku redukujte jen na lehkou konzistenci nappé; přílišná redukce potlačí svěžest kuřete.

  • Podávejte ihned, dokud rýže zůstává sypká a omáčka je dostatečně tekutá, aby ji správně obalila.
  • Vyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.