Domů / world / Evropa / Švédsko / Obalované kuře s rýží, brokolicí a pečenými bramborami

Obalované kuře s rýží, brokolicí a pečenými bramborami

Obalované kuře s rýží, brokolicí a pečenými bramborami
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 520 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 760 kcal
38% DV
Celkový tuk 34.0g
52% DV
mononenasycené mastné kyseliny18.0g
polynenasycené mastné kyseliny6.0g
nasycené mastné kyseliny8.0g
transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 64.0g
21% DV
vláknina7.0g
škrob49.0g
cukry8.0g
Bílkoviny 48.0g
96% DV
živočišné bílkoviny48.0g

O jídle

Kombinovaný talíř s obalovaným kuřetem, rýží, brokolicí, pečenými bramborami a velkou porcí řeckého jogurtu. Jde o jídlo s vysokým obsahem bílkovin a středním množstvím sacharidů i tuků, které pravděpodobně pocházejí z obalování a použitého oleje.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin12.0mcg40%
cholin145.0mg26%
folát95.0mcg24%
niacin14.8mg93%
kyselina pantothenová2.4mg48%
riboflavin0.7mg50%
thiamin0.3mg29%
vitamin A180.0mcg20%
vitamin B120.9mcg38%
vitamin B61.1mg65%
vitamin C62.0mg69%
vitamin D0.4mcg2%
vitamin E2.1mg14%
vitamin K135.0mcg113%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník290.0mg29%
měď210.0mcg23%
železo3.8mg21%
hořčík88.0mg21%
fosfor520.0mg74%
draslík1180.0mg25%
selen42.0mcg76%
sodík780.0mg34%
zinek3.6mg33%

Obalované kuře s rýží, brokolicí a pečenými bramborami

Jednoduché jídlo na talíři s obalovaným kuřecím prsem podávaným s bílou rýží, brokolicí a pečenými bramborami. Řecký jogurt se používá jako lehká krémová omáčka nebo dip.

Ingredience


  • Obalované kuřecí prso, 180 g

  • Vařená bílá rýže, 140 g

  • Brokolice, 80 g

  • Pečené brambory, 90 g

  • Řecký jogurt, 20 g

  • Olivový olej, 5 g

  • Sůl, 3 g

  • Černý pepř, 1 g

  • Česnekový prášek, 1 g

  • Sušené bylinky, 0 g


    • Celkem: 520 g

    Postup


  • 1. Kuřecí prso ochuťte solí, černým pepřem, česnekovým práškem a sušenými bylinkami.

  • 2. Obalované kuřecí prso připravte, dokud nebude zlatavé a zcela propečené.

  • 3. Ohřejte vařenou bílou rýži a pečené brambory.

  • 4. Brokolici připravte v páře nebo krátce blanšírujte, aby zůstala křehká.

  • 5. Smíchejte řecký jogurt se špetkou soli a česnekového prášku a připravte rychlou omáčku.

  • 6. Na talíř naservírujte rýži, brokolici a pečené brambory vedle kuřete.

  • 7. Zeleninu nebo brambory lehce zakápněte olivovým olejem a podávejte s jogurtovou omáčkou.


    • Doba přípravy


    10 minut

    Doba vaření


    20 minut

    Užitečné tipy


  • Brokolici vařte jen krátce, aby zůstala jasně zelená a svěží.

  • Jogurtovou omáčku podávejte studenou pro kontrast s horkým kuřetem a bramborami.

  • Pokud je kuře už hotové, stane se z toho rychle sestavené jídlo místo plného vaření.
    • Vyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.