Hjem / world / Europa / Sverige / Basmatiris med krydrede oksekødsfrikadeller, agurk og citronolie

Basmatiris med krydrede oksekødsfrikadeller, agurk og citronolie

Basmatiris med krydrede oksekødsfrikadeller, agurk og citronolie
Logget af @ronja | 0 brugere kunne lide denne mad | 1 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 470 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 760 kcal
38% DV
Fedt i alt 38.0g
58% DV
Enkeltumættede fedtsyrer16.9g
Flerumættede fedtsyrer4.8g
Mættede fedtsyrer13.0g
Transfedtsyrer1.3g
Kulhydrat i alt 72.0g
24% DV
Kostfibre3.5g
Stivelse66.0g
Sukkerarter2.5g
Protein 31.0g
62% DV
Animalsk protein27.0g
Vegetabilsk protein4.0g

Om

En tallerken hvide basmatiris serveret med to stegte, krydrede oksekødsfrikadeller eller kebabagtige koteletter samt agurkestave og citronbåde. Retten har et relativt højt indhold af protein og fedt, mens størstedelen af kulhydraterne kommer fra risene.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin95.0mg17%
Vitamin A35.0mcg4%
Thiamin0.2mg15%
Vitamin B122.4mcg100%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin6.8mg43%
Pantothensyre1.2mg24%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin4.5mcg15%
Folat22.0mcg6%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K14.0mcg12%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium48.0mg5%
Kobber180.0mcg20%
Jern4.6mg26%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor310.0mg44%
Kalium620.0mg13%
Selen29.0mcg53%
Natrium780.0mg34%
Zink6.7mg61%

Basmatiris med krydrede oksekødspatties, agurk og citronolie

En disciplineret tallerken med velduftende ris, krydret oksekød og kølig agurk, skærpet af citron og båret af en ren glans af olie. Retten er bygget på kontrast: varm krydring mod friskhed, fylde mod syre og en fast patty ved siden af ris, der forbliver adskilte og lette. Den er ligefrem, afbalanceret og komplet.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Rice bowl

  • Køkken eller oprindelse: Sydasiatisk-inspireret

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 2 portioner

  • Portionsstørrelse: 235 g

  • Forberedelsestid: 20 minutter

  • Tilberedningstid: 25 minutter

  • Samlet tid: 45 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Mellemstor gryde med låg

  • Kraftig stegepande

  • Røreskål

  • Fint rivejern

  • Skarp kniv

  • Skærebræt

  • Ske eller spatel

  • Køkkenvægt


  • Ingredienser



    Ris


  • 160 g basmatiris

  • 320 g vand

  • 2 g salt


  • Oksekødspatties


  • 220 g hakket oksekød

  • 10 g vegetabilsk olie

  • 4 g salt

  • 1 g sort peber

  • 2 g spidskommen

  • 2 g koriander

  • 1 g rødt chilipulver

  • 1 g gurkemeje

  • 6 g hvidløg, fintrevet

  • 6 g ingefær, fintrevet


  • Agurk og finish


  • 40 g agurk, skåret i tynde skiver

  • 15 g citron, saftet

  • 4 g vegetabilsk olie


  • Fremgangsmåde



  • 1. Skyl basmatirisen i flere hold koldt vand, indtil vandet er næsten klart. Lad den dryppe godt af. Kom ris, vand og salt i en gryde, bring det i kog ved høj varme, læg derefter låg på og skru ned til laveste varme. Kog i 12 minutter uden at løfte låget. Tag gryden af varmen, og lad den hvile tildækket i 10 minutter. Kornene skal være adskilte, møre og tørre på overfladen.


  • 2. Mens risene koger, kom det hakkede oksekød i en skål sammen med 10 g vegetabilsk olie, salt, sort peber, spidskommen, koriander, rødt chilipulver, gurkemeje, hvidløg og ingefær. Bland kun lige til det er jævnt fordelt; arbejd ikke farsen mere end nødvendigt for at få den til at hænge sammen. Del den i 4 lige store patties, og tryk dem til en ensartet tykkelse, så de tilberedes jævnt.


  • 3. Varm en stegepande op ved middelhøj varme. Tilsæt patties, og steg dem i 3 til 4 minutter på den første side, til de er godt brunede, og kanterne har sat sig. Vend dem, og steg i 3 minutter på den anden side. Skru ned for varmen om nødvendigt, og steg 1 minut længere for at opnå en fast yderside og en saftig midte uden synligt råt kød.


  • 4. Bland agurken med citronsaft og 4 g vegetabilsk olie i en lille skål. Vend det let sammen, så agurken får en let glans, men stadig er sprød.


  • 5. Løsn risene med en gaffel, og smag dem til med stegesaften, hvis der er noget tilbage i panden, ved kun at ske den over risene, hvis den er ren og godt brunet. Risene skal forblive adskilte og velduftende, ikke våde.


  • Anretning og servering


    Anret risene lidt forskudt fra midten på varme tallerkener. Læg oksekødspatties ved siden af, ikke ovenpå, så deres brunede overflade forbliver synlig. Anret agurken ved siden af, og afslut med en let skefuld citronolie over tallerkenen. Server straks, mens patties er varme, og agurken stadig er sprød.

    Professionelle noter


  • Hold oksekødsblandingen kold, og håndter den kortvarigt; overblanding gør teksturen stram.

  • Risene skal hvile væk fra varmen, før låget løftes, ellers vil kornene knække og miste deres definition.

  • Agurken bør vendes med dressingen i sidste øjeblik, så den forbliver frisk og ren op mod oksekødets krydring.
  • GlutenfriMælkefriBalanceret
    Download på App Store