Hjem / world / Europa / Sverige / Cremet gnocchipande med oksekød, selleri, løg og svampe

Cremet gnocchipande med oksekød, selleri, løg og svampe

Cremet gnocchipande med oksekød, selleri, løg og svampe
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 980 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 1760 kcal
88% DV
Fedt i alt 104.0g
100% DV
Enkeltumættede fedtsyrer42.4g
Flerumættede fedtsyrer5.8g
Mættede fedtsyrer46.0g
Transfedtsyrer2.8g
Kulhydrat i alt 126.0g
42% DV
Kostfibre7.0g
Stivelse111.0g
Sukkerarter8.0g
Protein 78.0g
100% DV
Animalsk protein69.0g
Vegetabilsk protein9.0g

Om

En fyldig og kalorierig cremet panderet med kartoffelgnocchi og hakket oksekød. Retten har et højt indhold af protein og fedt, moderate mængder kulhydrat og begrænset fiber.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin18.0mcg60%
Cholin235.0mg43%
Folat78.0mcg20%
Niacin13.4mg84%
Pantothensyre3.9mg78%
Riboflavin1.2mg91%
Thiamin0.4mg35%
Vitamin A640.0mcg71%
Vitamin B126.1mcg254%
Vitamin B61.1mg62%
Vitamin C9.8mg11%
Vitamin D1.6mcg8%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K34.0mcg28%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium248.0mg25%
Kobber410.0mcg46%
Jern8.7mg48%
Magnesium92.0mg22%
Fosfor760.0mg109%
Kalium1320.0mg28%
Selen63.0mcg115%
Natrium1680.0mg73%
Zink13.6mg124%

Cremet oksekøds-gnocchi på pande med selleri, løg og svampe

Indledning


Denne ret er bygget på en stille fylde: brunet oksekød, blødgjorte aromater og gnocchi, der absorberer saucen uden at miste formen. Fløden bruges med måde, så panden forbliver smidig frem for tung, mens selleri og svampe giver dybde og definition. Det er en sammensat ret i én pande med comfort foods ligefremhed og disciplinen fra en restauranttilberedning.

Grundoplysninger om opskriften


Retkategori: Velsmagende hovedret på pande
Køkken eller oprindelse: Nutidigt europæisk-inspireret
Rettype: Hovedret
Udbytte: 4 portioner
Portionsstørrelse: 245 g
Forberedelsestid: 15 minutter
Tilberedningstid: 25 minutter
Samlet tid: 40 minutter
Sværhedsgrad: Middel

Udstyr


Stor tung stegepande, 30 cm
Træske eller varmefast spatel
Kokkekniv
Skærebræt
Fint rivejern eller hvidløgspresser
Vægt
Lille skål

Ingredienser


Hakket oksekød, 400 g
Salt, 6 g
Sort peber, 2 g
Smør, 30 g
Løg, finthakket, 120 g
Selleri, finthakket, 80 g
Svampe, fint skåret, 150 g
Hvidløg, finthakket, 10 g
Kartoffelgnocchi, 250 g
Piskefløde, 250 g

Fremgangsmåde


  • 1. Sæt en stor, tung stegepande over middelhøj varme. Tilsæt det hakkede oksekød, krydr med salt og sort peber, og steg i 6 til 8 minutter, mens du deler det i små, ensartede stykker. Kødet skal miste sin rå farve og få en dybt brun kant; al væde skal fordampe, så panden efterlades med koncentrerede stegerester.


  • 2. Tilsæt smør, løg og selleri til oksekødet. Steg i 4 til 5 minutter ved middel varme under jævnlig omrøring, indtil løget er gennemsigtigt, og sellerien er blevet mør uden at falde sammen.


  • 3. Tilsæt svampene, og steg i yderligere 4 minutter. Svampene skal afgive deres væde og derefter begynde at blive blanke og let brunede. Tilsæt hvidløget, og steg i 30 sekunder, kun til det dufter.


  • 4. Tilsæt kartoffelgnocchi, og rør, så de dækkes af fedtstoffet og kødsaften. Steg i 2 minutter, så gnocchierne får lidt farve på kanterne.


  • 5. Hæld piskefløden i, og bring panden til en rolig simren ved middel varme. Tilbered i 4 til 6 minutter under lejlighedsvis omrøring, indtil fløden tykner let og hænger ved gnocchi og oksekød. Saucen skal være smidig og samlet, ikke tynd, og gnocchierne skal være møre hele vejen igennem.


  • 6. Smag til, og juster kun om nødvendigt med en lille ekstra knivspids salt eller sort peber fra den angivne krydring, og tag derefter panden af varmen. Lad panden stå i 1 minut, så saucen sætter sig til en glat og blank finish.


  • Anretning og servering


    Servér direkte fra panden, eller fordel i lave, varme skåle. Hver portion skal have en afbalanceret blanding af oksekød, gnocchi og grøntsager, med saucen let samlet omkring bunden frem for at oversvømme tallerkenen.

    Professionelle noter


    Brun oksekødet ordentligt; blegt kød giver en flad sauce. Hold simren rolig, når fløden er tilsat, så saucen forbliver ren og fløjlsblød. Den færdige ret skal være cremet nok til at dække, men stadig have struktur nok til, at hver gnocchi står tydeligt frem.
    Balanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.