Hjem / world / Europa / Sverige / Kyllingesupreme med svampe i veloutécreme

Kyllingesupreme med svampe i veloutécreme

Kyllingesupreme med svampe i veloutécreme
Logget af @okkai | 1 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 260 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 430 kcal
22% DV
Fedt i alt 29.0g
45% DV
Enkeltumættede fedtsyrer11.5g
Flerumættede fedtsyrer2.5g
Mættede fedtsyrer14.0g
Transfedtsyrer0.5g
Kulhydrat i alt 8.0g
3% DV
Kostfibre1.2g
Stivelse4.3g
Sukkerarter2.5g
Protein 35.0g
70% DV
Animalsk protein35.0g

Om

En cremet kyllingeret med svampe i en fyldig fløde-smørsauce. Retten er rig på protein og fedt og har et lavt indhold af kulhydrater.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin8.0mcg27%
Cholin118.0mg21%
Folat24.0mcg6%
Niacin15.8mg99%
Pantothensyre1.9mg38%
Riboflavin0.4mg32%
Thiamin0.1mg10%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B120.7mcg29%
Vitamin B60.8mg50%
Vitamin C2.8mg3%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K9.0mcg8%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium58.0mg6%
Kobber180.0mcg20%
Jern1.5mg8%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor330.0mg47%
Kalium560.0mg12%
Selen39.0mcg71%
Natrium520.0mg23%
Zink1.4mg13%

Suprême-kylling med svampe i veloutéfløde

Indledning


Denne ret bygger på tilbageholdenhed: korrekt brunet kylling, svampe tilberedt til en dyb umami, og en flødesauce reduceret til et punkt af stille fylde. Resultatet skal være smidigt snarere end tungt, hvor peber og hvidløg giver definition uden at forstyrre balancen. Det er en ret med klarhed, hvor hvert element forbliver tydeligt, men fuldt integreret.

Grundlæggende om opskriften


  • Retkategori: Fjerkræret med sauce

  • Køkken eller oprindelse: Fransk-inspireret

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 260 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 18 minutter

  • Samlet tid: 28 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • 1 tung sauterpande, 24 cm

  • 1 lille skærebræt

  • 1 kokkekniv

  • 1 spatel eller tang

  • 1 ske til sauce

  • 1 tallerken til servering


  • Ingredienser



    Hovedkomponent


  • Kyllingebryst, 150 g

  • Salt, 2 g

  • Sort peber, 1 g


  • Aromater og sauce


  • Olivenolie, 8 g

  • Smør, 12 g

  • Løg, fint skåret, 25 g

  • Hvidløg, finthakket, 5 g

  • Svampe, rensede og skivede, 45 g

  • Piskefløde, 40 g

  • Salt, 1 g

  • Sort peber, 1 g


  • Fremgangsmåde


  • 1. Dup kyllingebrystet tørt, og krydr det jævnt med 2 g salt og 1 g sort peber. Lad det hvile i 5 minutter, så krydringen begynder at trænge ind i overfladen.

  • 2. Sæt sauterpanden over middelhøj varme. Tilsæt olivenolien og 6 g af smørret. Når smørret skummer op og falder til ro, lægges kyllingebrystet i. Brun det i 3 minutter på den første side, derefter 2 til 3 minutter på den anden, til det er let gyldent, og kødet føles spændstigt, men stadig elastisk. Flyt det over på en tallerken, og hold det varmt.

  • 3. Skru ned til middel varme. Tilsæt de resterende 6 g smør, derefter løget. Tilbered i 2 minutter under konstant omrøring, til det er gennemsigtigt og aromatisk, men uden farve.

  • 4. Tilsæt hvidløget, og tilbered i 20 sekunder, kun til det dufter. Tilsæt svampene og en knivspids af det resterende salt. Tilbered i 4 til 5 minutter under lejlighedsvis omrøring, til svampene har afgivet deres væde og begynder at få en gylden kant.

  • 5. Hæld piskefløden i, og bring den til en sagte simren. Tilbered i 2 til 3 minutter under omrøring, til saucen lægger sig let på bagsiden af skeen og har en smidig, blank konsistens. Smag til med det resterende salt og sort peber.

  • 6. Kom kyllingen og eventuel saft fra hviletiden tilbage i panden. Øs saucen over kyllingen, og lad det simre sagte i 1 minut, kun til kyllingen er gennemvarm, og saucen hænger ved i et glat lag. Kyllingen skal forblive saftig og helt ugennemsigtig i midten.


  • Anretning og servering


    Placér kyllingen let forskudt fra midten på en varm tallerken, og overtræk den med svampe-flødesaucen. Fordel svampene jævnt over og omkring brystet, så saucen fremstår komponeret og ikke oversvømmende. Servér straks, mens saucen er blank, og kyllingen stadig er mør.

    Faglige noter


  • Tør kylling bruner mere rent og holder saucen fri for overskydende væde.

  • Svampene skal miste deres rå væde, før fløden tilsættes; ellers bliver saucen tynd og mister dybde.

  • Reducér kun fløden til en let nappé-konsistens. Hvis den strammer for meget op, bliver retten tung snarere end elegant.
  • KetoLavkulhydratGlutenfriMiddelhavsdiæt
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.