Hjem / world / Europa / Sverige / Spaghetti med spinat-, persille- og soltørret tomatpesto

Spaghetti med spinat-, persille- og soltørret tomatpesto

Spaghetti med spinat-, persille- og soltørret tomatpesto
Logget af @okkai | 1 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 285 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 505 kcal
25% DV
Fedt i alt 19.4g
30% DV
Enkeltumættede fedtsyrer12.9g
Flerumættede fedtsyrer2.4g
Mættede fedtsyrer3.1g
Kulhydrat i alt 68.1g
23% DV
Kostfibre6.8g
Stivelse57.4g
Sukkerarter3.9g
Protein 14.2g
28% DV
Animalsk protein1.0g
Vegetabilsk protein13.2g

Om

En moderat stor portion spaghetti vendt i olie med krydderurter samt små mængder spinatpesto og soltørret tomat. Retten er rig på kulhydrater og har et moderat fedtindhold samt et beskedent proteinindhold.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin24.5mg4%
Vitamin A278.0mcg31%
Thiamin0.5mg43%
Vitamin B120.2mcg8%
Riboflavin0.2mg18%
Niacin5.1mg32%
Pantothensyre0.9mg17%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin8.1mcg27%
Folat118.0mcg30%
Vitamin C18.4mg20%
Vitamin E2.9mg19%
Vitamin K286.0mcg238%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium88.0mg9%
Kobber248.0mcg28%
Jern3.9mg22%
Magnesium66.0mg16%
Fosfor214.0mg31%
Kalium412.0mg9%
Selen39.0mcg71%
Natrium168.0mg7%
Zink1.6mg15%

Spaghetti med spinat-, persille- og pesto af soltørrede tomater

Indledning



Dette er en enkel, klar pastaret bygget på grøn intensitet og den stille sødme fra soltørret tomat. Pestoen er bevidst løs nok til at dække, men samtidig struktureret nok til at hænge ved spaghettien i en fin, blank hinde. En tilbageholdende hånd med hvidløg, chili og sort peber holder retten lys, direkte og velafbalanceret.

Grundoplysninger om opskriften



  • Retkategori: Pasta

  • Køkken eller oprindelse: Italiensk-inspireret

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 285 g

  • Forberedelsestid: 12 minutter

  • Tilberedningstid: 10 minutter

  • Samlet tid: 22 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr



  • Mellemstor gryde

  • Stor gryde til pasta

  • Fin sigte eller dørslag

  • Lille foodprocessor eller blender

  • Stor sauterpande

  • Tang


  • Ingredienser



    Pasta


  • 90 g spaghetti

  • 10 g salt


  • Spinat- og persillepesto


  • 20 g persilleblade

  • 20 g spinatblade

  • 15 g soltørret tomat

  • 8 g hvidløg

  • 18 g parmesan, fintrevet

  • 25 g olivenolie

  • 2 g chiliflager

  • 1 g sort peber


  • Fremgangsmåde



  • 1. Bring en stor gryde vand i kraftig kog, og tilsæt saltet. Vandet skal smage tydeligt krydret. Tilsæt spaghettien, og kog den i 8 til 10 minutter, mens du rører en eller to gange i begyndelsen, indtil pastaen netop er mør med en fast kerne og uden melethed.


  • 2. Mens pastaen koger, kom persille, spinat, soltørret tomat, hvidløg, parmesan, chiliflager, sort peber og olivenolie i en lille foodprocessor. Kør det til en grov pesto, der kan tages med ske, med synlige grønne og røde prikker. Konsistensen skal være løs nok til at dække pastaen uden at blive olieret.


  • 3. Gem 30 g af pastavandet, og lad derefter spaghettien dryppe godt af. Kom den straks over i en stor sauterpande ved lav varme.


  • 4. Tilsæt pestoen og 20 g af det gemte pastavand til spaghettien. Vend konstant i 1 til 2 minutter, indtil saucen emulgerer og hænger ved i et tyndt, blankt lag. Tilsæt kun resten af det gemte vand efter behov for at holde pastaen smidig og let dækket. Den færdige spaghetti skal være mør, velkrydret og jævnt vendt i sauce, ikke våd.


  • 5. Smag til, og justér kun med den eksisterende krydring i panden ved at vende et par sekunder længere, hvis saucen behøver mere sammenhæng. Tag af varmen, så snart pastaen ser silkebeklædt ud, og pestoen dufter.


  • Anretning og servering



    Drej spaghettien til en lav bunke midt på en varm tallerken. Fordel eventuel resterende pesto jævnt over toppen, så den grønne sauce og den soltørrede tomat stadig er synlige. Servér straks, mens pastaen er blank, og duften af hvidløg, urter og chili er frisk.

    Faglige noter



  • Pestoen skal forblive let grov; en puré mister både karakter og evnen til at hænge ved.

  • Brug pastavandet sparsomt. Saucen skal emulgere, ikke fortyndes til en pøl.

  • Den endelige tekstur skal være smidig og sammenhængende, så hver streng er jævnt dækket og tydeligt adskilt.
  • VegetariskMiddelhavsdiætBalanceret
    Download på App Store