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Hummerschwanz mit Spargel, Kartoffeln, Zucchini und Butter-Sahne-Sauce

Hummerschwanz mit Spargel, Kartoffeln, Zucchini und Butter-Sahne-Sauce
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Nährwertangaben

Pro Portion à 330 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 456 kcal
23% DV
Fett gesamt 24.1g
37% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren6.9g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.2g
gesättigte Fettsäuren14.2g
Transfettsäuren0.8g
Kohlenhydrate gesamt 28.4g
9% DV
Ballaststoffe4.8g
Stärke20.8g
Zucker2.8g
Protein 29.8g
60% DV
tierisches Eiweiß28.6g
pflanzliches Eiweiß1.2g

Über

Ein reichhaltiges Meeresfrüchte-Hauptgericht mit Hummerschwanz, serviert mit Spargel, gekochten Kartoffeln und einer kleinen Portion Zucchini, abgerundet mit einer Butter-Sahne-Sauce. Proteinreich, mit moderaten Kohlenhydraten und durch die Sauce relativ hohem Fettgehalt.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Biotin8.4mcg28%
Cholin112.0mg20%
Folat86.0mcg22%
Niacin3.9mg24%
Pantothensäure1.2mg24%
Riboflavin0.3mg20%
Thiamin0.2mg18%
Vitamin A214.0mcg24%
Vitamin B123.4mcg142%
Vitamin B60.6mg34%
Vitamin C24.8mg28%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K47.6mcg40%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium112.0mg11%
Kupfer620.0mcg69%
Eisen2.9mg16%
Magnesium63.0mg15%
Phosphor356.0mg51%
Kalium1120.0mg24%
Selen74.0mcg135%
Natrium612.0mg27%
Zink4.6mg42%

Hummerschwanz mit Spargel, Kartoffel, Zucchini und Butter-Sahne-Sauce

Vorbemerkung


Dies ist ein präzise komponierter Teller, aufgebaut auf Süße, Zurückhaltung und klarer Fülle. Der Hummer wird mit Respekt behandelt, das Gemüse bleibt leuchtend, und die Sauce wird von Butter und Sahne getragen statt von Schwere. Jedes Element soll eigenständig schmecken, doch der Teller muss als ein ruhiges, vollständiges Gericht wirken.

Grundlegende Rezeptangaben


Gerichtskategorie: Fisch- und Meeresfrüchte-Hauptgericht
Küche oder Herkunft: Zeitgenössisch europäisch
Gangart: Hauptgericht
Ergibt: 1 Portion
Portionsgröße: 330 g
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Garzeit: 18 Minuten
Gesamtzeit: 33 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Mittel

Küchengeräte


Kleiner Topf
Mittelgroße Sauteuse oder Bratpfanne
Kleiner Kochtopf
Tablett oder Teller zum Ruhenlassen
Feine Reibe oder Microplane
Scharfes Messer
Zange
Fischwender
Küchenpapier

Zutaten



Hummer


Hummerschwanz, 120 g

Gemüse


Kartoffel, geschält, 70 g
Spargel, geputzt, 50 g
Zucchini, 40 g

Sauce


Butter, 30 g
Schlagsahne, 15 g
Knoblauch, fein gerieben, 3 g
Zitronensaft, 2 g

Zubereitung


  • 1. Einen kleinen Topf mit gesalzenem Wasser zum Simmern bringen. Die Kartoffel zugeben und 8 bis 10 Minuten garen, bis sie im Kern gerade eben zart ist und noch ihre Form behält. Gut abgießen und warm halten.


  • 2. Dasselbe Wasser erneut zum Simmern bringen. Den Spargel zugeben und 2 bis 3 Minuten garen, bis er leuchtend grün und leicht zart ist. Die Zucchini für die letzte 1 Minute zugeben. Beides abgießen und beiseitestellen.


  • 3. Den Hummerschwanz der Länge nach durch Schale und Fleisch halbieren. Trocken tupfen. Eine Sauteuse bei mittlerer Hitze erhitzen und den Hummerschwanz hineingeben, zuerst mit der Schalenseite nach unten, und 2 Minuten garen. Wenden und weitere 2 bis 3 Minuten garen, dabei leicht mit dem Pfannensaft übergießen, bis das Fleisch undurchsichtig, gerade fest und noch saftig ist. Auf einen warmen Teller geben und 2 Minuten ruhen lassen.


  • 4. In einem kleinen Topf bei niedriger Hitze die Butter schmelzen. Den Knoblauch zugeben und 30 Sekunden garen, ohne dass er Farbe annimmt. Die Schlagsahne zugeben und unter Rühren 2 Minuten sanft köcheln lassen, bis die Sauce glatt und leicht eingedickt ist. Mit dem Zitronensaft vollenden. Die Sauce soll glänzend, hell und so beschaffen sein, dass sie die Rückseite eines Löffels überzieht.


  • 5. Kartoffel, Spargel und Zucchini kurz in die Pfanne oder zur Sauce zurückgeben, nur so lange, bis sie gleichmäßig glasiert sind, etwa 30 Sekunden. Nicht zu stark bewegen; sie sollen in Textur klar und voneinander getrennt bleiben.


  • Anrichten und Servieren


    Die Kartoffel als Basis auf dem Teller anrichten, dann Spargel und Zucchini in einer sauberen Linie daneben setzen. Den Hummerschwanz gut sichtbar in die Mitte oder leicht außermittig platzieren, mit freiliegendem Fleisch. Die Butter-Sahne-Sauce rundherum und leicht über den Hummer löffeln, dabei das Gemüse sichtbar halten und den Teller komponiert, nicht überflutet, wirken lassen.

    Hinweise für Profis


    Den Hummer nur bis zur Undurchsichtigkeit garen; jede weitere Hitze lässt das Fleisch fester werden. Die Sauce muss sanft und klar bleiben und darf niemals zu schwer eingekocht werden. Das Gemüse beim Garen getrennt halten und erst am Ende zusammenführen, damit Farbe und Struktur präzise erhalten bleiben.
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