Kichererbsen-Spinat-Tomateneintopf

Vorbemerkung

Dieser Eintopf lebt von Zurückhaltung: süße Zwiebel, weich gegarter Knoblauch und Tomate, eingekocht zu einer klaren, konzentrierten Basis. Kichererbsen geben dem Gericht seine stille Substanz, während der Spinat erst ganz zum Schluss untergehoben wird, damit er leuchtend und zart bleibt. Das Ergebnis sollte weder suppig noch schwer sein, sondern stimmig, glänzend und tief gewürzt.

Grundlegende Rezeptangaben

Gerichtskategorie: Eintopf

Küche oder Herkunft: mediterran inspiriert

Gang: Hauptgericht

Ergibt: 1 Portion

Portionsgröße: 360 g

Vorbereitungszeit: 10 Minuten

Kochzeit: 20 Minuten

Gesamtzeit: 30 Minuten

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Küchengeräte

Kleiner schwerer Kochtopf, 18 cm

Holzlöffel oder hitzebeständiger Teigschaber

Kochmesser

Schneidebrett

Feine Reibe oder Knoblauchpresse

Digitale Waage

Zutaten

Basis

20 g Olivenöl

40 g Zwiebel, fein gewürfelt

8 g Knoblauch, fein gerieben

2 g Paprikapulver

1 g Kreuzkümmel

1 g schwarzer Pfeffer

2 g Salz

140 g Tomatensauce

Hauptteil

120 g gekochte Kichererbsen, abgetropft

60 g Spinat

12 g Petersilie, fein gehackt

Zubereitung

1. Einen kleinen Kochtopf bei mittlerer Hitze erhitzen und das Olivenöl hineingeben. Sobald das Öl schimmert, die Zwiebel zugeben und 4 bis 5 Minuten unter häufigem Rühren garen, bis sie glasig und leicht süß ist, ohne zu bräunen.

2. Knoblauch, Paprikapulver, Kreuzkümmel, schwarzen Pfeffer und Salz zugeben. 30 Sekunden ununterbrochen rühren, gerade bis die Gewürze ihr Aroma entfalten und der Knoblauch seine rohe Schärfe verliert.

3. Die Tomatensauce zugeben und sanft aufköcheln lassen. 5 Minuten garen, dabei gelegentlich rühren, bis die Sauce leicht eindickt und ein tieferes, runderes Aroma annimmt.

4. Die Kichererbsen zugeben und 6 bis 7 Minuten sanft köcheln lassen, dabei ein- oder zweimal umrühren, bis die Kichererbsen vollständig erhitzt sind und der Eintopf stimmig, glänzend und löffelbar ist.

5. Den Spinat in zwei Portionen zugeben und jeweils unterheben, bis er gerade eben zusammengefallen ist, insgesamt etwa 1 Minute. Vom Herd nehmen und die Petersilie einrühren. Der fertige Eintopf sollte leuchtend, zart und leicht gebunden sein, ohne dass sich überschüssige Flüssigkeit am Boden sammelt.

Anrichten und Servieren

Den Eintopf in eine vorgewärmte flache Schale löffeln und die Kichererbsen gleichmäßig in der Sauce verteilen. Mit sichtbar an der Oberfläche liegendem Spinat und gleichmäßig verteilter Petersilie abschließen. Sofort servieren, solange die Textur noch glänzend ist und die Aromen klar hervortreten.

Hinweise für Profis

Die Zwiebel hell halten; Farbe würde die Klarheit des Eintopfs beeinträchtigen.

Die Tomatensauce sollte so weit einkochen, dass sie an den Kichererbsen haftet, statt sie zu überdecken.

Spinat muss erst am Ende zugegeben werden, damit Farbe und zarte Textur erhalten bleiben.