Αρχική / world / Ευρώπη / Εσθονία / Κλασικά τάκος με μοσχάρι

Κλασικά τάκος με μοσχάρι

Κλασικά τάκος με μοσχάρι
Καταγράφηκε από τον/την @test3 | Σε 1 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 300g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 450 kcal
23% DV
Συνολικά λιπαρά 22.0g
34% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά9.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά4.0g
Κορεσμένα λιπαρά7.0g
Τρανς λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες 36.0g
12% DV
Εδώδιμες ίνες5.0g
Άμυλο28.0g
Σάκχαρα4.0g
Πρωτεΐνη 24.0g
48% DV
Ζωική πρωτεΐνη20.0g
Φυτική πρωτεΐνη4.0g

Σχετικά

Μια μερίδα τάκος, πιθανότατα με τορτίγιες γεμιστές με καρυκευμένο κρέας και κλασικά συνοδευτικά όπως μαρούλι, ντομάτα, τυρί και σάλσα.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Βιοτίνη (Β7)4.0mcg13%
Χολίνη70.0mg13%
Φυλλικό οξύ (Β9)45.0mcg11%
Νιασίνη (Β3)5.5mg34%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.1mg22%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.3mg23%
Θειαμίνη (Β1)0.3mg21%
Βιταμίνη A180.0mcg20%
Βιταμίνη B121.8mcg75%
Βιταμίνη B60.3mg21%
Βιταμίνη C12.0mg13%
Βιταμίνη D0.6mcg3%
Βιταμίνη E1.5mg10%
Βιταμίνη K18.0mcg15%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο140.0mg14%
Χρώμιο4.0mcg11%
Χαλκός0.2mcg0%
Ιώδιο18.0mcg12%
Σίδηρος3.8mg21%
Μαγνήσιο55.0mg13%
Μαγγάνιο0.6mg26%
Μολυβδαίνιο12.0mcg27%
Φώσφορος260.0mg37%
Κάλιο420.0mg9%
Σελήνιο22.0mcg40%
Νάτριο680.0mg30%
Ψευδάργυρος4.0mg36%

Κλασικά Tacos de Res

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτά τα tacos βασίζονται στην αντίθεση: ζεστές τορτίγιες καλαμποκιού, πλούσια καρυκευμένο μοσχαρίσιο κρέας, δροσερό μαρούλι, ώριμη ντομάτα και ένα μετρημένο τελείωμα από τυρί και salsa. Η ισορροπία πρέπει να παραμένει ακριβής, ώστε κάθε στοιχείο να διατηρεί τη διακριτότητά του και το taco να τρώγεται με καθαρότητα αντί για βαρύτητα. Όταν συναρμολογηθεί σωστά, το αποτέλεσμα είναι άμεσο, συγκροτημένο και ολοκληρωμένο.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Αλμυρό φαγητό που τρώγεται με το χέρι

  • Κουζίνα ή προέλευση: Εμπνευσμένο από τη μεξικανική κουζίνα

  • Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 300 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 8 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 18 λεπτά

  • Δυσκολία: Εύκολο


  • Εξοπλισμός


  • Μικρό τηγάνι

  • Επιφάνεια κοπής

  • Μαχαίρι σεφ

  • Πιάτο για σερβίρισμα


  • Υλικά


    Κύρια συναρμολόγηση


  • Τορτίγιες καλαμποκιού, 90 g

  • Καρυκευμένο μοσχαρίσιο κρέας, 120 g

  • Μαρούλι, ψιλοκομμένο, 20 g

  • Ντομάτα, ψιλοκομμένη σε κύβους, 25 g

  • Τυρί, ψιλοτριμμένο, 25 g

  • Salsa, 20 g


  • Εκτέλεση


  • 1. Ζεστάνετε τις τορτίγιες καλαμποκιού σε στεγνό τηγάνι, σε μέτρια φωτιά, για 20 έως 30 δευτερόλεπτα από κάθε πλευρά, μόνο μέχρι να γίνουν εύκαμπτες και ελαφρώς αρωματικές. Κρατήστε τες ζεστές και μαλακές· δεν πρέπει να στεγνώσουν ή να γίνουν τραγανές.

  • 2. Ξαναζεστάνετε το καρυκευμένο μοσχαρίσιο κρέας στο ίδιο τηγάνι, σε μέτρια φωτιά, για 2 έως 3 λεπτά, ανακατεύοντας μία ή δύο φορές, μέχρι να ζεσταθεί εντελώς και να γυαλίζει ελαφρά. Το κρέας πρέπει να είναι ζουμερό, συνεκτικό και ομοιόμορφα ζεστό.

  • 3. Τοποθετήστε τις τορτίγιες σε ένα καθαρό πιάτο και μοιράστε το κρέας ομοιόμορφα ανάμεσά τους. Κρατήστε τη γέμιση στο κέντρο ώστε τα tacos να διατηρούν το σχήμα τους.

  • 4. Μοιράστε το μαρούλι πάνω από το κρέας και έπειτα προσθέστε τη ντομάτα σε ομοιόμορφη στρώση. Τα λαχανικά πρέπει να παραμείνουν φρέσκα και διακριτά, όχι πιεσμένα.

  • 5. Ολοκληρώστε με το τυρί και έπειτα βάλτε τη salsa από πάνω με ελεγχόμενη γραμμή ή σε μικρές κουταλιές, ώστε τα tacos να παραμείνουν ισορροπημένα και εύκολα στο φαγητό.

  • 6. Σερβίρετε αμέσως, όσο οι τορτίγιες είναι ακόμη ζεστές και η αντίθεση ανάμεσα στη ζεστή γέμιση και το δροσερό γαρνίρισμα είναι στο πιο έντονο σημείο της.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τοποθετήστε τα tacos σε τακτοποιημένη σειρά πάνω σε ζεστό πιάτο. Παρουσιάστε τα αρκετά ανοιχτά ώστε να φαίνεται κάθε στρώση, με τη salsa ορατή και τη γέμιση συγκρατημένη. Το τελικό πιάτο πρέπει να αποπνέει καθαρότητα, γενναιοδωρία και ακρίβεια.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Ζεστάνετε τις τορτίγιες μόνο μέχρι να γίνουν εύκαμπτες· η υπερβολική θερμότητα θα τις κάνει εύθραυστες.

  • Κρατήστε το μαρούλι και τη ντομάτα στεγνά και κρύα ώστε να διατηρούν τη φρεσκάδα τους απέναντι στο ζεστό μοσχαρίσιο κρέας.

  • Προσθέστε τη salsa τελευταία για να προστατεύσετε τη δομή του taco και να διατηρήσετε καθαρό τελείωμα.
  • Χωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.