Αρχική / world / Ευρώπη / Εσθονία / Κλασικά τάκος

Κλασικά τάκος

Κλασικά τάκος
Καταγράφηκε από τον/την @test | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 300g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 450 kcal
23% DV
Συνολικά λιπαρά 20.0g
31% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά8.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά3.0g
Κορεσμένα λιπαρά7.0g
Συνολικοί υδατάνθρακες 42.0g
14% DV
Εδώδιμες ίνες5.0g
Άμυλο34.0g
Σάκχαρα4.0g
Πρωτεΐνη 24.0g
48% DV
Ζωική πρωτεΐνη20.0g
Φυτική πρωτεΐνη4.0g

Σχετικά

Μικρή μερίδα από κλασικά τάκος με τορτίγιες και παραδοσιακή αλμυρή γέμιση.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη55.0mg10%
Βιταμίνη A180.0mcg20%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg17%
Βιταμίνη B121.2mcg50%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.3mg23%
Νιασίνη (Β3)6.0mg38%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.2mg24%
Βιταμίνη B60.4mg24%
Βιοτίνη (Β7)4.0mcg13%
Φυλλικό οξύ (Β9)45.0mcg11%
Βιταμίνη C12.0mg13%
Βιταμίνη D0.4mcg2%
Βιταμίνη E1.8mg12%
Βιταμίνη K18.0mcg15%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο140.0mg14%
Χρώμιο4.0mcg11%
Χαλκός0.2mcg0%
Ιώδιο20.0mcg13%
Σίδηρος3.5mg19%
Μαγνήσιο45.0mg11%
Μαγγάνιο0.6mg26%
Μολυβδαίνιο8.0mcg18%
Φώσφορος220.0mg31%
Κάλιο420.0mg9%
Σελήνιο18.0mcg33%
Νάτριο700.0mg30%
Ψευδάργυρος3.0mg27%

Tacos al Estilo Clásico

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτά τα tacos βασίζονται στη λιτότητα: ζεστές τορτίγιες καλαμποκιού, καρυκευμένη γέμιση κρέατος και η καθαρή φρεσκάδα του μαρουλιού και της ντομάτας, ολοκληρωμένα με τυρί και salsa. Η ισορροπία πρέπει να είναι ακριβής, με αρκετή θερμότητα και υγρασία από τη γέμιση ώστε να μαλακώνει η τορτίγια χωρίς να καταρρέει. Όταν συναρμολογηθούν σωστά, τρώγονται με καθαρότητα, όχι με υπερβολή.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Αλμυρό φαγητό στο χέρι

  • Κουζίνα ή προέλευση: Εμπνευσμένο από τη μεξικανική κουζίνα

  • Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 300 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 8 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 18 λεπτά

  • Δυσκολία: Εύκολο


  • Εξοπλισμός


  • Βαρύ τηγάνι ή πλάκα ψησίματος

  • Μικρό τηγάνι σοτέ

  • Επιφάνεια κοπής

  • Μαχαίρι σεφ

  • Σπάτουλα

  • Ζεστό πιάτο σερβιρίσματος


  • Υλικά



    Κύρια συναρμολόγηση


  • Τορτίγιες καλαμποκιού, 90 g

  • Καρυκευμένη γέμιση κρέατος, 120 g

  • Μαρούλι, ψιλοκομμένο σε λεπτές λωρίδες, 20 g

  • Ντομάτα, κομμένη σε πολύ μικρούς κύβους, 20 g

  • Τυρί, ψιλοτριμμένο, 20 g

  • Salsa, 30 g


  • Μέθοδος


  • 1. Ζεστάνετε ένα τηγάνι ή μια πλάκα ψησίματος σε μέτρια φωτιά. Ζεστάνετε τις τορτίγιες καλαμποκιού για 20 έως 30 δευτερόλεπτα από κάθε πλευρά, μόνο μέχρι να γίνουν εύκαμπτες και ελαφρώς αρωματικές. Κρατήστε τες ζεστές και εύπλαστες· πρέπει να λυγίζουν χωρίς να σπάνε.

  • 2. Ζεστάνετε την καρυκευμένη γέμιση κρέατος σε ένα μικρό τηγάνι σοτέ σε μέτρια φωτιά για 3 έως 4 λεπτά, ανακατεύοντας μία ή δύο φορές, μέχρι να ζεσταθεί πλήρως και να αποκτήσει ελαφριά γυαλάδα. Η γέμιση πρέπει να είναι υγρή, συνεκτική και να αχνίζει, όχι νερουλή.

  • 3. Τοποθετήστε τις τορτίγιες σε ένα ζεστό πιάτο σερβιρίσματος. Μοιράστε τη γέμιση κρέατος ομοιόμορφα ανάμεσά τους, κρατώντας την ποσότητα στο κέντρο ώστε τα tacos να διατηρούν το σχήμα τους.

  • 4. Προσθέστε από πάνω το μαρούλι, έπειτα τη ντομάτα και μετά το τυρί. Ολοκληρώστε με τη salsa, κατανέμοντάς τη ομοιόμορφα ώστε να δίνει γεύση χωρίς να πλημμυρίζει την τορτίγια.

  • 5. Διπλώστε και σερβίρετε αμέσως. Τα έτοιμα tacos πρέπει να είναι ζεστά, ισορροπημένα και προσεκτικά δομημένα, με την τορτίγια ακόμη τρυφερή και τη γέμιση διακριτή.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τοποθετήστε τα tacos σε μια σφιχτή σειρά πάνω σε ζεστό πιάτο, διπλωμένα και ελαφρώς αλληλεπικαλυπτόμενα. Σερβίρετε αμέσως ώστε οι τορτίγιες να παραμείνουν εύκαμπτες και η αντίθεση ανάμεσα στη ζεστή γέμιση και το δροσερό γαρνίρισμα να παραμένει καθαρή.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Η θερμότητα είναι ουσιώδης: μια κρύα τορτίγια θα σπάσει, ενώ μια υπερβολικά ζεσταμένη θα γίνει εύθραυστη.

  • Κρατήστε την υγρασία της γέμισης κρέατος υπό έλεγχο· τα πολλά υγρά θα αποδυναμώσουν τη δομή του taco.

  • Προσθέστε τη salsa τελευταία ώστε τα επάνω στρώματα να παραμένουν διακριτά και η τορτίγια να διατηρεί αρκετή ακεραιότητα για να τρώγεται καθαρά.
  • Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store