Αρχική / world / Ευρώπη / Εσθονία / Κλασικό χάμπουργκερ με τραγανό μαρούλι, ντομάτα και κρεμμύδι

Κλασικό χάμπουργκερ με τραγανό μαρούλι, ντομάτα και κρεμμύδι

Κλασικό χάμπουργκερ με τραγανό μαρούλι, ντομάτα και κρεμμύδι
Καταγράφηκε από τον/την @test | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 220g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 550 kcal
28% DV
Συνολικά λιπαρά 28.0g
43% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά12.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά4.0g
Κορεσμένα λιπαρά10.0g
Τρανς λιπαρά0.5g
Συνολικοί υδατάνθρακες 40.0g
13% DV
Εδώδιμες ίνες2.0g
Άμυλο34.0g
Σάκχαρα6.0g
Πρωτεΐνη 30.0g
60% DV
Ζωική πρωτεΐνη26.0g
Φυτική πρωτεΐνη4.0g

Σχετικά

Κλασικό χάμπουργκερ με μοσχαρίσιο μπιφτέκι σε ψωμάκι, με βασικά υλικά όπως μαρούλι, ντομάτα και κρεμμύδι.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη85.0mg15%
Βιταμίνη A80.0mcg9%
Θειαμίνη (Β1)0.3mg21%
Βιταμίνη B122.2mcg92%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.3mg27%
Νιασίνη (Β3)7.0mg44%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.4mg28%
Βιταμίνη B60.4mg24%
Βιοτίνη (Β7)6.0mcg20%
Φυλλικό οξύ (Β9)35.0mcg9%
Βιταμίνη C4.0mg4%
Βιταμίνη D0.6mcg3%
Βιταμίνη E1.2mg8%
Βιταμίνη K12.0mcg10%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο90.0mg9%
Χρώμιο6.0mcg17%
Χαλκός0.1mcg0%
Ιώδιο18.0mcg12%
Σίδηρος3.8mg21%
Μαγνήσιο35.0mg8%
Μαγγάνιο0.3mg11%
Μολυβδαίνιο12.0mcg27%
Φώσφορος260.0mg37%
Κάλιο420.0mg9%
Σελήνιο28.0mcg51%
Νάτριο780.0mg34%
Ψευδάργυρος5.2mg47%

Κλασικό χάμπουργκερ με τραγανό μαρούλι, ντομάτα και κρεμμύδι

Εισαγωγικό σημείωμα


Ένα χάμπουργκερ πετυχαίνει μόνο όταν κάθε στοιχείο είναι ακριβές: το μοσχαρίσιο μπιφτέκι σωστά ψημένο από τη θερμότητα, το ψωμάκι ζεσταμένο ώστε να παραμένει μαλακό, και τα λαχανικά φρέσκα και καθαρά. Αυτή η εκδοχή διατηρεί την ειλικρίνεια της μορφής του, ενώ βελτιώνει την ισορροπία του, ώστε το κρέας να παραμένει στο επίκεντρο και τα συνοδευτικά να προσφέρουν φρεσκάδα αντί για βάρος. Είναι ένα απλό πιάτο, αλλά ανταμείβει την ακρίβεια σε κάθε στάδιο.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Σάντουιτς

  • Κουζίνα ή προέλευση: Αμερικανική

  • Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 χάμπουργκερ

  • Μέγεθος μερίδας: 1 σάντουιτς

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 8 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 18 λεπτά

  • Δυσκολία: Εύκολη


  • Εξοπλισμός


  • Μαντεμένιο τηγάνι ή βαρύ τηγάνι

  • Σπάτουλα

  • Μικρό μαχαίρι

  • Επιφάνεια κοπής

  • Πιάτο για συναρμολόγηση


  • Υλικά



    Κύρια συστατικά


  • Μοσχαρίσιο μπιφτέκι, 120 g

  • Ψωμάκι για χάμπουργκερ, 70 g

  • Μαρούλι, 10 g

  • Ντομάτα, 15 g, κομμένη σε φέτες

  • Κρεμμύδι, 5 g, κομμένο σε λεπτές φέτες


  • Μέθοδος


  • 1. Ετοιμάστε τα λαχανικά. Χωρίστε το μαρούλι σε ένα καθαρό φύλλο ή σε τακτοποιημένα κομμάτια. Κόψτε τη ντομάτα σε ομοιόμορφες φέτες και το κρεμμύδι στις πιο λεπτές δυνατές φέτες. Διατηρήστε τα στεγνά και τραγανά.


  • 2. Ζεστάνετε το ψωμάκι. Χωρίστε το ψωμάκι του χάμπουργκερ στα δύο και τοποθετήστε τις κομμένες πλευρές σε στεγνό τηγάνι σε μέτρια φωτιά για 1 έως 2 λεπτά, μόνο μέχρι να φρυγανιστούν ελαφρά και να ζεσταθούν στην αφή. Η ψίχα πρέπει να παραμείνει μαλακή, ενώ η κομμένη επιφάνεια να πάρει ένα απαλό χρυσαφί χρώμα.


  • 3. Ψήστε το μοσχαρίσιο μπιφτέκι. Βάλτε το τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Τοποθετήστε το μοσχαρίσιο μπιφτέκι στο τηγάνι και ψήστε για 3 έως 4 λεπτά από την πρώτη πλευρά, έπειτα γυρίστε το και ψήστε για 2 έως 3 λεπτά από τη δεύτερη πλευρά. Το εξωτερικό πρέπει να έχει ροδίσει καλά, το κέντρο να έχει ψηθεί πλήρως και το μπιφτέκι να παραμένει ζουμερό όταν το πιέζετε ελαφρά.


  • 4. Συναρμολογήστε το χάμπουργκερ. Τοποθετήστε το κάτω μισό του ψωμακιού στο πιάτο. Προσθέστε το μαρούλι, έπειτα τη ντομάτα, έπειτα το κρεμμύδι. Βάλτε από πάνω το ζεστό μοσχαρίσιο μπιφτέκι ώστε η θερμότητα να μαλακώσει ελαφρά τα λαχανικά από κάτω. Ολοκληρώστε με το πάνω μισό του ψωμακιού.


  • Σερβίρισμα και παρουσίαση


    Σερβίρετε αμέσως σε απλό πιάτο, με το ψωμάκι τακτοποιημένο σωστά και τη γέμιση συγκρατημένη αντί να είναι πιεσμένη. Το τελικό χάμπουργκερ πρέπει να είναι ισορροπημένο, ζεστό και καθαρό στην εμφάνιση, με τα λαχανικά να φαίνονται στην άκρη.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Διατηρήστε τα λαχανικά στεγνά· η υπερβολική υγρασία θα μαλακώσει το ψωμάκι.

  • Φρυγανίστε το ψωμάκι μόνο ελαφρά ώστε να στηρίζει τη γέμιση χωρίς να γίνεται σκληρό και εύθραυστο.

  • Το μπιφτέκι πρέπει να ψηθεί σε δυνατή θερμοκρασία και γρήγορα, ώστε να διατηρήσει τη ζουμερότητά του και να αποκτήσει σωστό ρόδισμα στην επιφάνεια.
  • Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store