Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Πατάτες φούρνου

Πατάτες φούρνου

Πατάτες φούρνου
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 55g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 170 kcal
9% DV
Συνολικά λιπαρά 8.4g
13% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά4.4g
Πολυακόρεστα λιπαρά2.6g
Κορεσμένα λιπαρά1.2g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 22.5g
8% DV
Εδώδιμες ίνες2.2g
Άμυλο20.0g
Σάκχαρα0.3g
Πρωτεΐνη 2.1g
4% DV
Φυτική πρωτεΐνη2.1g

Σχετικά

Μικρή μερίδα από καρυκευμένες πατάτες, πιθανότατα τηγανισμένες ή ψημένες με λάδι και ελαφρύ καρύκευμα. Δίνουν κυρίως υδατάνθρακες από την πατάτα, με μέτρια λιπαρά από το λάδι.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη8.0mg1%
Βιταμίνη A1.0mcg0%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg8%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.0mg2%
Νιασίνη (Β3)1.1mg7%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.3mg7%
Βιταμίνη B60.2mg12%
Βιοτίνη (Β7)0.8mcg3%
Φυλλικό οξύ (Β9)10.0mcg3%
Βιταμίνη C4.5mg5%
Βιταμίνη E1.1mg7%
Βιταμίνη K7.0mcg6%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο8.0mg1%
Χαλκός90.0mcg10%
Σίδηρος0.5mg3%
Μαγνήσιο16.0mg4%
Φώσφορος55.0mg8%
Κάλιο300.0mg6%
Σελήνιο0.6mcg1%
Νάτριο180.0mg8%
Ψευδάργυρος0.3mg2%

Πατάτες ψητές

Ένα απλό συνοδευτικό με πατάτες και καρυκεύματα, που πιθανότατα παρασκευάζεται με ψήσιμο στον φούρνο ή μαγείρεμα σε τηγάνι με πατάτα, λάδι, αλάτι, πιπέρι και αποξηραμένα βότανα. Τα διατροφικά στοιχεία και τα υλικά που αναφέρονται ταιριάζουν περισσότερο με μια μικρή μερίδα ψητών πατατών ή πατατών στο τηγάνι.

Υλικά


  • Πατάτα, 45 g

  • Φυτικό λάδι, 8 g

  • Αλάτι, 1 g

  • Μαύρο πιπέρι, 0.5 g

  • Αποξηραμένα βότανα, 0.5 g


  • Σύνολο: 55 g

    Οδηγίες


  • 1. Προθερμάνετε τον φούρνο στους 200°C ή ζεστάνετε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά.

  • 2. Κόψτε την πατάτα σε μικρά κομμάτια, αν χρειάζεται.

  • 3. Ανακατέψτε την πατάτα με το φυτικό λάδι, το αλάτι, το μαύρο πιπέρι και τα αποξηραμένα βότανα.

  • 4. Ψήστε για 20 έως 25 λεπτά ή μαγειρέψτε στο τηγάνι μέχρι να ροδίσει και να μαλακώσει, γυρίζοντάς την περιστασιακά.

  • 5. Σερβίρετε ζεστό.


  • Χρόνος προετοιμασίας


    5 λεπτά

    Χρόνος μαγειρέματος


    20 έως 25 λεπτά

    Χρήσιμες συμβουλές


  • Κόψτε την πατάτα σε κομμάτια ίδιου μεγέθους για ομοιόμορφο μαγείρεμα.

  • Χρησιμοποιήστε όποιο μείγμα αποξηραμένων βοτάνων προτιμάτε, όπως θυμάρι, ρίγανη ή ανάμεικτα βότανα.

  • Προσθέστε τα καρυκεύματα μετά το μαγείρεμα, αν θέλετε πιο τραγανή υφή.
  • VeganΧορτοφαγικήΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικά
    Λήψη στο App Store