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Plato de desayuno clásico con panqueques, huevos fritos, bacon y salchicha

Plato de desayuno clásico con panqueques, huevos fritos, bacon y salchicha
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Información nutricional

Por porción de 520 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 1080 kcal
54% DV
Grasa total 69.0g
100% DV
Grasas monoinsaturadas31.0g
Grasas poliinsaturadas11.0g
Grasas saturadas22.0g
Grasas trans0.8g
Carbohidratos totales 74.0g
25% DV
Fibra2.0g
Almidón53.0g
Azúcares19.0g
Proteína 39.0g
78% DV
Proteína animal24.0g
Proteína vegetal15.0g

Acerca de

Un desayuno grande y muy calórico con panqueques con sirope, dos huevos fritos, bacon y salchichas. Tiene un alto contenido de grasa y sodio, con proteína moderada y relativamente poca fibra.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Biotina (B7)28.0mcg93%
Colina310.0mg56%
Folato (B9)120.0mcg30%
Niacina (B3)8.7mg54%
Ácido pantoténico (B5)2.8mg56%
Riboflavina (B2)1.0mg77%
Tiamina (B1)0.8mg67%
Vitamina A290.0mcg32%
Vitamina B122.4mcg100%
Vitamina B60.5mg29%
Vitamina D3.2mcg16%
Vitamina E3.1mg21%
Vitamina K8.5mcg7%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio240.0mg24%
Cobre180.0mcg20%
Hierro4.8mg27%
Magnesio48.0mg11%
Fósforo520.0mg74%
Potasio620.0mg13%
Selenio52.0mcg95%
Sodio1680.0mg73%
Zinc3.9mg35%

Plato clásico de desayuno con panqueques, huevos fritos, bacon y salchicha de desayuno

Un plato de desayuno compuesto debe ser generoso sin volverse pesado, y ordenado sin perder calidez. Aquí, panqueques suaves, bacon crujiente, huevos fritos en su punto y salchicha de desayuno bien dorada se encuentran en un equilibrio limpio de dulzor, sal y grasa. El resultado es familiar en su forma, pero exigente en su ejecución.

Aspectos esenciales de la receta



  • Categoría del plato: Plato de desayuno

  • Cocina u origen: Estadounidense

  • Tipo de comida: Desayuno

  • Rendimiento: 1 plato

  • Tamaño de la porción: 520 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 20 minutos

  • Tiempo total: 30 minutos

  • Dificultad: Moderada


  • Equipo



  • Sartén antiadherente, 25 cm

  • Sartén pesada o plancha, 30 cm

  • Espátula

  • Pinzas

  • Plato para servir


  • Ingredientes



    Panqueques


  • Panqueques, 180 g

  • Mantequilla, 10 g

  • Sirope para panqueques, 30 g


  • Huevos


  • Huevos fritos, 100 g

  • Aceite de cocina, 5 g

  • Sal, 1 g

  • Pimienta negra, 0.5 g


  • Bacon


  • Bacon, 90 g


  • Salchicha de desayuno


  • Salchicha de desayuno, 105 g


  • Método



  • 1. Coloca el bacon y la salchicha de desayuno a temperatura ambiente durante 10 minutos mientras preparas la sartén. Esto favorece una cocción uniforme y evita que el exterior se dore en exceso antes de que el centro esté completamente caliente.


  • 2. Calienta la sartén pesada o la plancha a fuego medio. Añade el bacon y cocínalo de 6 a 8 minutos, dándole la vuelta según sea necesario, hasta que la grasa se haya fundido y el bacon esté bien dorado con los bordes crujientes. Pásalo a un plato caliente.


  • 3. En la misma sartén, cocina la salchicha de desayuno a fuego medio durante 8 a 10 minutos, girándola con regularidad, hasta que esté uniformemente dorada por fuera y firme al tacto. El centro debe estar completamente caliente y la superficie bien caramelizada. Colócala junto al bacon.


  • 4. Calienta la sartén antiadherente a fuego medio-bajo y añade el aceite de cocina. Casca los huevos en la sartén y fríelos de 3 a 4 minutos, rociándolos ligeramente con el aceite caliente si es necesario, hasta que las claras estén completamente cuajadas y las yemas sigan suaves pero mantengan su forma. Sazónalos con la sal y la pimienta negra.


  • 5. Calienta los panqueques en la sartén a fuego bajo durante 1 a 2 minutos, solo hasta que estén bien calientes y flexibles. Añade la mantequilla y deja que se derrita sobre los panqueques para que la superficie quede brillante y ligeramente enriquecida.


  • 6. Coloca los panqueques en el plato, apílalos ordenadamente y vierte el sirope para panqueques por encima para que apenas caiga por los lados. Los panqueques deben seguir visibles y bien presentados, no empapados.


  • Emplatado y servicio



    Coloca los huevos a un lado del plato, con el bacon y la salchicha dispuestos en una línea limpia junto a ellos. Pon los panqueques en el lado opuesto, para que los elementos dulces y salados se distingan claramente a primera vista. Sirve de inmediato mientras los huevos estén suaves, el bacon crujiente y los panqueques calientes.

    Notas profesionales



  • El bacon debe soltar su grasa, no limitarse a calentarse; la textura debe ser crujiente en los bordes y flexible en el centro.

  • Mantén los huevos vivos y tiernos. Las yemas demasiado cocidas aplanarán el plato.

  • El sirope debe glasear los panqueques, no ahogarlos. El plato funciona mejor cuando cada elemento sigue siendo distinto.
  • Equilibrada
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