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Plato de desayuno variado con salmón ahumado, huevos suaves, mini pancakes y donut glaseado rosa

Plato de desayuno variado con salmón ahumado, huevos suaves, mini pancakes y donut glaseado rosa
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Información nutricional

Por porción de 339 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 768 kcal
38% DV
Grasa total 42.0g
65% DV
Grasas monoinsaturadas19.8g
Grasas poliinsaturadas7.2g
Grasas saturadas11.8g
Grasas trans0.4g
Carbohidratos totales 75.1g
25% DV
Fibra5.7g
Almidón46.0g
Azúcares23.4g
Proteína 24.6g
49% DV
Proteína animal18.8g
Proteína vegetal5.8g

Acerca de

Un plato de desayuno variado con opciones dulces y saladas. Tiene una alta densidad calórica por los alimentos fritos y ricos en almidón, el donut, los huevos, el queso y la grasa añadida, con proteína moderada y un contenido bastante alto de carbohidratos.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina176.0mg32%
Vitamina A356.0mcg40%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina B123.1mcg129%
Riboflavina (B2)0.6mg45%
Niacina (B3)4.9mg31%
Ácido pantoténico (B5)1.9mg38%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)14.2mcg47%
Folato (B9)78.0mcg20%
Vitamina C10.8mg12%
Vitamina D2.6mcg13%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K18.4mcg15%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio189.0mg19%
Cobre170.0mcg19%
Hierro2.9mg16%
Magnesio39.0mg9%
Fósforo314.0mg45%
Potasio548.0mg12%
Selenio29.0mcg53%
Sodio892.0mg39%
Zinc2.3mg21%

Plato de desayuno compuesto con salmón ahumado, huevos suaves, mini pancakes y donut glaseado rosa

Un plato de desayuno debe ofrecer contraste con disciplina: caliente frente a frío, suave frente a crujiente, dulce frente a salino. Aquí los elementos se disponen para leerse como una composición matinal completa en lugar de una colección de partes, con cada componente mantenido distinto y correctamente sazonado. El resultado es generoso, pulido y equilibrado tanto en sabor como en textura.

Aspectos esenciales de la receta



  • Categoría del plato: Plato de desayuno

  • Cocina u origen: Estilo café contemporáneo

  • Tipo de comida: Desayuno

  • Rendimiento: 1 plato

  • Tamaño de la ración: 339 g

  • Tiempo de preparación: 10 minutos

  • Tiempo de cocción: 10 minutos

  • Tiempo total: 20 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo



  • Sartén antiadherente

  • Cazo pequeño o sartén para el hash brown

  • Bol para mezclar

  • Espátula

  • Plato para servir


  • Ingredientes



    Componentes calientes


  • 60 g de huevos revueltos

  • 60 g de salmón ahumado

  • 50 g de mini pancakes

  • 35 g de hash brown

  • 25 g de mini donut rosa glaseado con sprinkles


  • Componentes frescos y de acabado


  • 35 g de plátano, en rodajas

  • 20 g de pepino, en rodajas

  • 20 g de uvas verdes

  • 20 g de dados de queso blanco

  • 4 g de mantequilla o aceite, para los huevos y el hash brown

  • 1 g de sal

  • 0.5 g de pimienta negra

  • 0.5 g de azúcar glas


  • Método



  • 1. Calienta el hash brown en una sartén pequeña a fuego medio con 2 g de la mantequilla o el aceite durante 3 a 4 minutos por lado, hasta que el exterior esté bien dorado y crujiente y el centro esté caliente. Pásalo a un plato templado y sazona ligeramente con una parte de la sal.


  • 2. Calienta los mini pancakes en la misma sartén a fuego bajo durante 1 a 2 minutos, dándoles la vuelta una vez, solo hasta que estén flexibles y bien calientes. Deben permanecer pálidos y tiernos, no dorados.


  • 3. Vuelve a calentar suavemente los huevos revueltos en la sartén con la mantequilla o el aceite restante a fuego bajo durante 1 a 2 minutos, removiendo solo lo suficiente para soltarlos. Deben quedar suaves, brillantes y apenas cuajados, sin resecarse en los bordes. Sazona con la sal restante y la pimienta negra.


  • 4. Coloca el salmón ahumado en el plato en pliegues sueltos para que repose con ligereza en lugar de quedar plano. Pon los huevos revueltos calientes a su lado y luego coloca juntos el hash brown y los mini pancakes a un lado para crear altura y contraste.


  • 5. Añade las rodajas de plátano, las rodajas de pepino, las uvas verdes y los dados de queso blanco en grupos separados y ordenados. Mantén los elementos frescos fríos y diferenciados de los componentes calientes.


  • 6. Coloca el mini donut rosa glaseado con sprinkles en el plato como acabado dulce. Espolvoréalo muy ligeramente con el azúcar glas, usando solo la cantidad necesaria para suavizar la superficie sin ocultar el glaseado.


  • Emplatado y servicio



    Sirve el plato de inmediato mientras los huevos se mantienen suaves y el hash brown crujiente. La composición debe percibirse equilibrada y deliberada: los elementos salados y calientes asentados en un lado, la fruta fresca y el queso en el otro, y el donut aportando una nota dulce final. Cada componente debe permanecer visible e intacto.

    Notas profesionales



  • Los huevos deben retirarse cuando aún estén brillantes; cocinarlos en exceso aplanará todo el plato.

  • Mantén el salmón ahumado frío y sin desgarrar para que su textura se conserve limpia frente a los elementos calientes.

  • El hash brown debe estar crujiente en los bordes y seco al tacto antes del emplatado; cualquier blandura debilitará el contraste.
  • Equilibrada
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