Información nutricional
Por porción de 170 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Grasas monoinsaturadas9.7g
Grasas poliinsaturadas1.9g
Grasas saturadas9.1g
Grasas trans0.8g
Carbohidratos totales
28.6g
Fibra2.7g
Almidón23.4g
Azúcares2.5g
Proteína animal18.9g
Proteína vegetal2.9g
Acerca de
Una tortilla de harina rellena de carne picada de ternera sazonada, queso rallado y salsa. Tiene un aporte moderadamente alto de proteína y grasa, y la mayor parte de los carbohidratos procede de la tortilla.
Tortilla a la plancha de ternera y dos quesos con salsa fresca
Nota introductoria
Este es un wrap compacto y preciso, en el que la ternera sazonada, el queso fundente y la salsa brillante se mantienen en un equilibrio disciplinado. La tortilla debe tostarse, no simplemente calentarse, para que el exterior adquiera estructura mientras el interior permanezca flexible y cohesionado. Servido correctamente, es un plato de contraste: borde crujiente, centro fundido y acidez limpia.
Aspectos esenciales de la receta
Categoría del plato: Wrap salado
Cocina u origen: Tex-Mex contemporáneo
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 wrap
Tamaño de la ración: 170 g
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 10 minutos
Tiempo total: 20 minutos
Dificultad: Fácil
Equipo
1 sartén mediana
1 cazo pequeño o sartén para la ternera
1 espátula
1 cuchara
1 plato
1 superficie de trabajo limpia
Ingredientes
Relleno principal
Tortilla de harina, 55 g
Carne de ternera picada, 70 g
Queso cheddar, finamente rallado, 18 g
Queso Monterey Jack, finamente rallado, 18 g
Salsa, 29 g
Método
1. Coloca la carne de ternera picada en un cazo pequeño o sartén a fuego medio. Cocínala durante 6 a 8 minutos, desmenuzándola finamente con una espátula mientras se cocina, hasta que la carne esté completamente dorada y no quede nada rosado. La textura debe ser suelta, jugosa y ligeramente recubierta con la grasa que haya soltado, no húmeda.
2. Calienta la tortilla de harina en una sartén seca a fuego medio durante 20 a 30 segundos por cada lado, solo hasta que esté flexible y ligeramente marcada. Debe seguir siendo maleable, con un leve aroma tostado.
3. Coloca la tortilla extendida sobre la superficie de trabajo. Reparte el cheddar y el Monterey Jack de manera uniforme sobre el centro, dejando un borde despejado para doblar. Pon la ternera caliente sobre el queso en una línea estrecha y termina con la salsa. El relleno debe quedar concentrado y ordenado, no extendido hasta los bordes.
4. Dobla los lados hacia dentro y luego enrolla firmemente desde la parte inferior para formar un wrap compacto. Devuélvelo a la sartén con la unión hacia abajo, a fuego medio, y cocínalo de 1 a 2 minutos por cada lado, presionando ligeramente, hasta que la tortilla esté dorada y sellada y el queso se haya fundido por completo. El exterior debe quedar crujiente en algunas zonas, pero aún lo bastante flexible como para cortarse limpiamente.
5. Deja reposar el wrap durante 1 minuto antes de servir. Esto permite que el queso se asiente y que la estructura se mantenga.
Emplatado y servicio
Coloca el wrap en un plato caliente, con la unión hacia abajo, y sírvelo entero o cortado en una diagonal pronunciada para mostrar el relleno en capas. El plato final debe mostrar una tortilla tersa, queso fundido y una línea limpia de salsa en el centro.
Notas profesionales
La ternera debe cocinarse lo bastante seca para evitar que el wrap se afloje, pero debe seguir siendo jugosa.
Rallar el queso finamente garantiza una fusión uniforme y un interior homogéneo.
Mantén la salsa medida y centrada; el exceso ablandará la tortilla y alterará la estructura.