almendra
La almendra es una semilla comestible con 579 calorías por 100 g y vitamina E. Úsala en repostería, granola, mantequilla, harina o leche de almendra.
Acerca de
Las almendras son semillas comestibles densas en nutrientes, con un sabor suave, ligeramente dulce y a fruto seco, y una textura crujiente. Se consumen a menudo crudas o tostadas, y se usan en repostería, granola, cremas de frutos secos, así como en forma de harina o leche de almendra.
Información nutricional
Por 100 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Calorías
579 kcal
29% DV
Grasa total
49.9g
77% DV
Vitamina D3.8g
Vitamina K31.6g
Tiamina (B1)12.3g
Carbohidratos totales
21.6g
7% DV
Folato (B9)12.5g
Vitamina B124.4g
Biotina (B7)0.7g
Proteína
21.2g
42% DV
Proteína vegetal21.2g
Vitaminas y minerales
Vitaminas
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|---|---|---|
| Colina | 52.1mg | 9% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavina (B2) | 1.1mg | 88% | |
| Niacina (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 8% | |
| Folato (B9) | 44.0mcg | 11% | |
| Vitamina E | 25.6mg | 171% |
Minerales
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|---|---|---|
| Calcio | 269.0mg | 27% | |
| Cobre | 1000.0mcg | 111% | |
| Hierro | 3.7mg | 21% | |
| Magnesio | 270.0mg | 64% | |
| Fósforo | 481.0mg | 69% | |
| Potasio | 733.0mg | 16% | |
| Selenio | 4.1mcg | 7% | |
| Sodio | 1.0mg | 0% | |
| Zinc | 3.1mg | 28% |
Recetas con almendra (35)
Bol de yogur con manzana, melón, frutos secos variados y pasas
273 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds
315 kcal
Gachas de avena con manzana, plátano, almendra y leche
238 kcal
Vaso de yogur parfait con compota de frutos rojos y granola
255 kcal
Arroz basmati con cordero, anacardos, almendras, cebolla y aceite
510 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Helado de vainilla con cobertura de chocolate y trozos de almendra
250 kcal
Helado de vainilla en barra con cobertura de chocolate
210 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Cordero a la plancha con puré de boniato, espinacas salteadas, yogur y almendras
620 kcal
Estofado marroquí de pollo con patatas, aceitunas verdes y limón
620 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Bol de helado vegano con mantequilla de cacahuete, plátano y frutos secos
520 kcal
Arroz con huevo, champiñones y almendras
520 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Shakshuka de lentejas con yogur y almendras tostadas
690 kcal
Daube de boeuf au vin rouge con almendras, aceitunas y cebollitas
1180 kcal
Bowl de cosecha con pollo a la plancha, salmón, lentejas y raíces asadas
1250 kcal
Bowl templado de lentejas y champiñones con crujiente de almendra y frutos rojos
520 kcal
Turrón de almendra con oblea
820 kcal
Barrita proteica Creamy Crisp
210 kcal
Barrita proteica Quest Creamy Crisp
190 kcal
Barrita de proteínas con chocolate y frutos secos
230 kcal