خانه / world / اروپا / سوئد / مرغ مزه‌دارشده با سیر، سویا و فلفل

مرغ مزه‌دارشده با سیر، سویا و فلفل

مرغ مزه‌دارشده با سیر، سویا و فلفل
1 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 950 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 1580 kcal
79% DV
کل چربی 88.0g
100% DV
چربی تک‌غیراشباع50.6g
چربی چندغیراشباع18.0g
چربی اشباع19.0g
چربی ترانس0.4g
کل کربوهیدرات 18.0g
6% DV
فیبر2.0g
نشاسته12.0g
قند4.0g
پروتئین 176.0g
100% DV
پروتئین حیوانی176.0g

درباره

این غذا از مرغ خامی تشکیل می‌شود که با مرینید غلیظ و تندِ سیر و فلفل کاملاً پوشانده شده است. پروتئین و چربی بالایی دارد و به‌جز مقدار اندک کربوهیدراتِ سس و ادویه‌ها، کم‌کربوهیدرات محسوب می‌شود.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
بیوتین (ویتامین B7)24.0mcg80%
کولین620.0mg113%
فولات (ویتامین B9)42.0mcg11%
نیاسین (ویتامین B3)52.0mg325%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)8.5mg170%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)1.4mg108%
تیامین (ویتامین B1)0.9mg75%
ویتامین A85.0mcg9%
ویتامین B121.9mcg79%
ویتامین B64.8mg282%
ویتامین C6.5mg7%
ویتامین D1.0mcg5%
ویتامین E4.2mg28%
ویتامین K18.0mcg15%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم120.0mg12%
مس420.0mcg47%
آهن5.8mg32%
منیزیم150.0mg36%
فسفر1550.0mg221%
پتاسیم2100.0mg45%
سلنیوم185.0mcg336%
سدیم3200.0mg139%
روی8.5mg77%

مرغ مزه‌دارشده با سیر، سویا و فلفل تند

یک روش تهیه مرغ مزه‌دار و تند با طعم‌های سیر، سویا و فلفل. بهتر است پس از مزه‌دار شدن پخته شده و به‌صورت داغ سرو شود.

مواد لازم
  • مرغ 800 g

  • سیر 40 g

  • روغن فلفل چیلی 40 g

  • سس سویا 50 g

  • پرک فلفل قرمز 5 g

  • فلفل سیاه 3 g

  • نمک 7 g

  • شکر 5 g


    • دستور تهیه
  • 1. سیر را خیلی ریز خرد کنید.

  • 2. در یک کاسه، سیر، روغن فلفل چیلی، سس سویا، پرک فلفل قرمز، فلفل سیاه، نمک و شکر را با هم مخلوط کنید.

  • 3. مرغ را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید تا همه‌جای آن به‌طور یکنواخت به مواد آغشته شود.

  • 4. روی ظرف را بپوشانید و دست‌کم 30 دقیقه در یخچال مزه‌دار کنید.

  • 5. مرغ مزه‌دارشده را با روش دلخواه خود بپزید تا کاملاً پخته شود و مرکز آن دیگر صورتی نباشد.

  • 6. داغ سرو کنید.


    • زمان آماده‌سازی
    10 دقیقه

    زمان پخت
    15 تا 20 دقیقه

    نکات مفید
  • مواد مرینیت را خوب مخلوط کنید تا سیر و ادویه‌ها به‌طور یکنواخت پخش شوند.

  • از مرینیت خام دوباره استفاده نکنید، مگر اینکه کاملاً پخته شود.

  • اگر طعم ملایم‌تر یا تندتری می‌خواهید، مقدار پرک فلفل را مطابق ذائقه تنظیم کنید.
    • کتوکم‌کربوهیدراتبدون گلوتنبدون لبنیات
    دانلود از App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.