Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Hummerinpyrstö parsalla, perunalla, kesäkurpitsalla ja voi-kermakastikkeella

Hummerinpyrstö parsalla, perunalla, kesäkurpitsalla ja voi-kermakastikkeella

Hummerinpyrstö parsalla, perunalla, kesäkurpitsalla ja voi-kermakastikkeella
Kirjannut @hokkaido | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 330 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 456 kcal
23% DV
Rasva yhteensä 24.1g
37% DV
kertatyydyttymättömät rasvat6.9g
monityydyttymättömät rasvat1.2g
tyydyttyneet rasvat14.2g
transrasvat0.8g
Hiilihydraatit yhteensä 28.4g
9% DV
ravintokuitu4.8g
tärkkelys20.8g
sokerit2.8g
Proteiini 29.8g
60% DV
eläinproteiini28.6g
kasviproteiini1.2g

Tietoa

Täyteläinen mereneläväannos, jossa hummerinpyrstö tarjoillaan parsan, keitetyn perunan ja pienen kesäkurpitsa-annoksen kanssa voi-kermakastikkeen kera. Annos on runsasproteiininen, sisältää kohtuullisesti hiilihydraatteja ja melko paljon rasvaa kastikkeesta.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini8.4mcg28%
koliini112.0mg20%
folaatti86.0mcg22%
niasiini3.9mg24%
pantoteenihappo1.2mg24%
riboflaviini0.3mg20%
tiamiini0.2mg18%
A-vitamiini214.0mcg24%
B12-vitamiini3.4mcg142%
B6-vitamiini0.6mg34%
C-vitamiini24.8mg28%
D-vitamiini1.1mcg6%
E-vitamiini1.9mg13%
K-vitamiini47.6mcg40%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium112.0mg11%
kupari620.0mcg69%
rauta2.9mg16%
magnesium63.0mg15%
fosfori356.0mg51%
kalium1120.0mg24%
seleeni74.0mcg135%
suola612.0mg27%
sinkki4.6mg42%

Hummerinpyrstö parsalla, perunalla, kesäkurpitsalla ja voi-kermakastikkeella

Johdanto


Tämä on tarkka, huoliteltu annos, joka rakentuu makeudelle, hillitylle otteelle ja puhtaalle täyteläisyydelle. Hummeria käsitellään kunnioittavasti, vihannekset pidetään kirkkaina, ja kastike nojaa voihin ja kermaan raskauden sijaan. Jokaisen osan tulee maistua erilliseltä, mutta annoksen on silti näyttäydyttävä yhtenä rauhallisena, valmiina kokonaisuutena.

Reseptin perustiedot


Ruokalaji: Merenelävistä valmistettu pääruoka
Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen eurooppalainen
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 330 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 18 minuuttia
Kokonaisaika: 33 minuuttia
Vaikeustaso: Keskitaso

Välineet


Pieni kasari
Keskikokoinen paistinpannu
Pieni kattila
Tarjotin tai lautanen lepäämistä varten
Hieno raastin tai Microplane
Terävä veitsi
Pihdit
Kalalasta
Talouspaperi

Ainekset



Hummeri


Hummerinpyrstö, 120 g

Vihannekset


Peruna, kuorittu, 70 g
Parsa, tyvet siistitty, 50 g
Kesäkurpitsa, 40 g

Kastike


Voi, 30 g
Kuohukerma, 15 g
Valkosipuli, hienoksi raastettuna, 3 g
Sitruunamehu, 2 g

Valmistus


  • 1. Kuumenna pienessä kattilassa suolattu vesi hiljaiseen kiehumiseen. Lisää peruna ja keitä 8–10 minuuttia, kunnes se on juuri ja juuri kypsä keskeltä mutta pitää edelleen muotonsa. Valuta hyvin ja pidä lämpimänä.


  • 2. Kuumenna sama vesi uudelleen hiljaiseen kiehumiseen. Lisää parsa ja keitä 2–3 minuuttia, kunnes se on kirkkaanvihreää ja kevyesti pehmeää. Lisää kesäkurpitsa viimeiseksi 1 minuutiksi. Valuta molemmat vihannekset ja siirrä sivuun.


  • 3. Halkaise hummerinpyrstö pituussuunnassa kuoren ja lihan läpi. Taputtele kuivaksi. Kuumenna paistinpannu keskilämmölle ja lisää hummerinpyrstö, ensin kuoripuoli alaspäin, paistaen 2 minuuttia. Käännä ja jatka kypsentämistä vielä 2–3 minuuttia, valellen kevyesti pannun nesteillä, kunnes liha on läpikuultamatonta, juuri napakkaa ja edelleen mehevää. Siirrä lämpimälle lautaselle ja anna vetäytyä 2 minuuttia.


  • 4. Sulata voi pienessä kasarissa miedolla lämmöllä. Lisää valkosipuli ja kypsennä 30 sekuntia ilman, että se saa väriä. Lisää kuohukerma ja hauduta hyvin miedosti 2 minuuttia sekoittaen, kunnes kastike on sileää ja kevyesti sakeutunutta. Viimeistele sitruunamehulla. Kastikkeen tulee olla kiiltävää, vaaleaa ja sellaista, että se peittää lusikan takaosan.


  • 5. Palauta peruna, parsa ja kesäkurpitsa hetkeksi pannulle tai kastikkeeseen, juuri sen verran että ne saavat tasaisen kiillon, noin 30 sekuntia. Älä käsittele niitä liikaa; niiden tulee säilyä rakenteeltaan erillisinä ja puhtaina.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Asettele peruna lautaselle pohjaksi, ja aseta sitten parsa ja kesäkurpitsa siistiin linjaan sen viereen. Nosta hummerinpyrstö näkyvästi keskelle tai hieman sivuun keskikohdasta niin, että liha jää näkyviin. Lusikoi voi-kermakastiketta ympärille ja kevyesti hummerin päälle pitäen vihannekset näkyvissä ja annoksen hallittuna, ei kastikkeen peittämänä.

    Ammattilaisvinkit


    Kypsennä hummeri vain siihen asti, että liha muuttuu läpikuultamattomaksi; lisälämpö kiristää rakennetta. Kastikkeen on pysyttävä lempeänä ja puhtaana, eikä sitä saa keittää raskaaksi. Pidä vihannekset erillään kypsennyksen aikana ja yhdistä ne vasta lopuksi, jotta niiden väri ja rakenne säilyvät täsmällisinä.
    GluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.