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Escalope de porc panée classique

Escalope de porc panée classique
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Informations nutritionnelles

Par portion de 180 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 470 kcal
24% DV
Lipides totaux 30.0g
46% DV
Acides gras mono-insaturés16.8g
Acides gras polyinsaturés5.0g
Acides gras saturés8.0g
Acides gras trans0.2g
Glucides totaux 16.0g
5% DV
Fibres1.0g
Amidon14.0g
Sucres1.0g
Protéines 33.0g
66% DV
Protéines animales31.0g
Protéines végétales2.0g

À propos

Une escalope de porc frite et panée, avec un apport modéré en protéines, une teneur assez élevée en matières grasses due à la friture, et peu de glucides grâce à la panure.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Biotine (B7)8.0mcg27%
Choline115.0mg21%
Folates (B9)24.0mcg6%
Niacine (B3)8.5mg53%
Acide pantothénique (B5)1.1mg22%
Riboflavine (B2)0.3mg22%
Thiamine (B1)0.8mg71%
Vitamine A18.0mcg2%
Vitamine B120.9mcg38%
Vitamine B60.6mg32%
Vitamine D0.4mcg2%
Vitamine E1.2mg8%
Vitamine K8.0mcg7%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium45.0mg5%
Cuivre110.0mcg12%
Fer1.8mg10%
Magnésium34.0mg8%
Phosphore290.0mg41%
Potassium480.0mg10%
Sélénium34.0mcg62%
Sodium620.0mg27%
Zinc2.8mg25%

Escalope de porc panée classique

Note introductive


C’est un exercice de contraste : une escalope fine et tendre enfermée dans une croûte croustillante et régulière, cuite rapidement pour que le porc reste juteux et que la panure demeure sèche et légère. L’assaisonnement est mesuré, la méthode précise, et le résultat doit être net, savoureux et correctement doré. Réalisé avec rigueur, c’est un plat d’une grande simplicité et d’une grande précision.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie de plat : Escalope panée poêlée

  • Cuisine ou origine : D’inspiration européenne

  • Type de plat : Plat principal

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 180 g

  • Temps de préparation : 15 minutes

  • Temps de cuisson : 8 minutes

  • Temps total : 23 minutes

  • Difficulté : Intermédiaire


  • Équipement


  • 3 plats ou assiettes peu profonds

  • Maillet à viande

  • Poêle lourde, 24 cm

  • Pinces

  • Grille ou plaque chemisée de papier

  • Thermomètre à lecture instantanée


  • Ingrédients


    Pour l’escalope


  • Porc, 120 g, paré et aplati à une épaisseur régulière de 5 mm

  • Sel, 2 g

  • Poivre noir, 0.5 g

  • Farine de blé, 10 g

  • Œuf, 25 g, battu

  • Chapelure, 20 g

  • Huile végétale, 25 g


  • Méthode


  • 1. Placez le porc entre des feuilles de papier cuisson ou dans un sac propre, puis aplatissez-le uniformément jusqu’à 5 mm d’épaisseur. L’escalope doit être large, régulière et souple, sans bords déchirés.

  • 2. Assaisonnez les deux côtés du porc avec le sel et le poivre noir. Laissez reposer 2 minutes afin que l’assaisonnement de surface adhère à la viande.

  • 3. Préparez trois plats peu profonds. Mettez la farine de blé dans le premier, l’œuf battu dans le deuxième et la chapelure dans le troisième.

  • 4. Passez le porc dans la farine en le retournant pour enrober toute la surface. Secouez l’excédent ; la couche doit être fine et sèche.

  • 5. Trempez le porc fariné dans l’œuf pour l’enrober complètement. Soulevez-le et laissez l’excédent s’égoutter pendant 2 à 3 secondes.

  • 6. Pressez le porc dans la chapelure, retournez-le une fois et appuyez légèrement pour que la panure adhère uniformément. La surface doit être entièrement couverte, sans amas épais.

  • 7. Faites chauffer l’huile végétale dans la poêle à feu moyen jusqu’à 170°C. L’huile doit frémir légèrement, sans fumer.

  • 8. Déposez l’escalope de porc panée dans la poêle et faites-la frire 3 à 4 minutes sur la première face, jusqu’à ce que le dessous soit bien doré et croustillant.

  • 9. Retournez l’escalope avec précaution et faites-la frire encore 3 minutes, jusqu’à ce que la deuxième face soit uniformément dorée et que le porc atteigne une température à cœur de 63°C. La croûte doit être nettement croustillante et la viande juste ferme au toucher.

  • 10. Transférez l’escalope sur une grille ou une plaque chemisée de papier et laissez reposer 2 minutes. L’enrobage doit rester sec et intact, et les jus doivent se stabiliser avant le service.


  • Dressage et service


    Placez l’escalope légèrement décentrée sur une assiette chaude, en gardant la croûte intacte. Servez immédiatement pendant que l’extérieur reste croustillant et que l’intérieur demeure tendre et moelleux.

    Notes professionnelles


  • Aplatissez le porc uniformément ; une épaisseur irrégulière fera trop cuire les bords fins avant que le centre ne soit prêt.

  • Gardez une couche de chapelure légère. Une croûte épaisse émousse la texture et absorbe l’excès d’huile.

  • Laissez reposer brièvement, mais ne retardez pas le service. Ce plat est à son meilleur dans le court intervalle où la croûte est croustillante et le porc reste succulent.
  • Équilibré
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