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Spaghetti à la sauce tomate

Spaghetti à la sauce tomate
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Informations nutritionnelles

Par portion de 190 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 285 kcal
14% DV
Lipides totaux 6.1g
9% DV
Acides gras mono-insaturés3.1g
Acides gras polyinsaturés1.8g
Acides gras saturés0.9g
Glucides totaux 49.2g
16% DV
Fibres4.2g
Amidon40.6g
Sucres4.4g
Protéines 8.7g
17% DV
Protéines végétales8.7g

À propos

Une portion modérée de spaghetti nappés d’une sauce à base de tomate avec un peu d’huile. Un plat surtout riche en glucides, avec peu à modérément de matières grasses et une teneur modeste en protéines.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline12.5mg2%
Vitamine A38.0mcg4%
Thiamine (B1)0.2mg16%
Riboflavine (B2)0.1mg6%
Niacine (B3)2.9mg18%
Acide pantothénique (B5)0.3mg7%
Vitamine B60.1mg6%
Biotine (B7)2.1mcg7%
Folates (B9)34.0mcg9%
Vitamine C4.8mg5%
Vitamine E0.9mg6%
Vitamine K7.5mcg6%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium24.0mg2%
Cuivre145.0mcg16%
Fer1.9mg11%
Magnésium29.0mg7%
Phosphore112.0mg16%
Potassium255.0mg5%
Sélénium28.0mcg51%
Sodium290.0mg13%
Zinc0.9mg8%

Spaghetti al Pomodoro con Cipolla e Aglio

Note d’introduction


Voici la vérité la plus simple de la cuisine italienne : quelques ingrédients, travaillés avec rigueur, peuvent donner un plat d’un vrai caractère. La sauce doit être douce, concentrée et nette ; les pâtes doivent rester souples et correctement enrobées, jamais noyées. Chaque élément sert l’équilibre, et rien ne doit le troubler.

Informations essentielles sur la recette


  • Catégorie du plat : Pâtes

  • Cuisine ou origine : Italienne

  • Type de plat : Plat principal

  • Rendement : 1 portion

  • Taille de portion : 190 g

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 15 minutes

  • Temps total : 25 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement


  • Casserole moyenne

  • Petite poêle à sauter

  • Grande marmite

  • Passoire

  • Cuillère en bois

  • Pinces


  • Ingrédients



    Pâtes


  • 75 g de spaghetti


  • Sauce


  • 10 g d’huile végétale

  • 20 g d’oignon, finement coupé en dés

  • 5 g d’ail, finement émincé

  • 80 g de sauce tomate


  • Méthode


  • 1. Portez une grande marmite d’eau à franche ébullition. Le sel n’est pas inclus dans cette recette ; faites donc cuire les spaghetti dans une eau non salée pendant 8 à 10 minutes, en remuant une ou deux fois, jusqu’à ce qu’ils soient juste tendres avec une légère fermeté au centre.


  • 2. Pendant la cuisson des pâtes, faites chauffer l’huile végétale dans une petite poêle à sauter à feu moyen pendant 30 secondes. Ajoutez l’oignon et faites cuire 4 à 5 minutes, en remuant souvent, jusqu’à ce qu’il soit translucide et fondant, sans coloration.


  • 3. Ajoutez l’ail et faites cuire 30 secondes, juste le temps qu’il devienne parfumé. Ne le laissez pas colorer.


  • 4. Ajoutez la sauce tomate et laissez mijoter doucement pendant 4 à 5 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la sauce réduise légèrement et devienne brillante. Elle doit avoir un goût rond et légèrement doux, sans note crue.


  • 5. Égouttez bien les spaghetti et ajoutez-les directement dans la sauce. Mélangez à feu doux pendant 30 à 60 secondes, jusqu’à ce que les pâtes soient uniformément enrobées et que la sauce adhère en une couche fine et homogène.


  • 6. Arrêtez la cuisson lorsque les spaghetti sont souples et que la sauce est bien intégrée, sans être aqueuse. La texture finale doit être moelleuse mais non relâchée, avec chaque brin nettement défini.


  • Dressage et service


    Enroulez les spaghetti dans une assiette creuse chaude, en laissant la sauce se répartir uniformément autour des brins. Servez immédiatement, avec une présentation nette et une finition sobre et élégante.

    Notes professionnelles


    Veillez à ce que l’oignon soit parfaitement fondant avant d’ajouter la sauce tomate ; toute fermeté nuira à la texture finale. L’ail doit rester pâle et aromatique, jamais bruni. La sauce doit finir juste assez épaisse pour enrober les pâtes sans s’accumuler au fond de l’assiette.
    Végétarien
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