Informations nutritionnelles
Par portion de 190 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés3.1g
Acides gras polyinsaturés1.8g
Acides gras saturés0.9g
Fibres4.2g
Amidon40.6g
Sucres4.4g
Protéines végétales8.7g
À propos
Une portion modérée de spaghetti nappés d’une sauce à base de tomate avec un peu d’huile. Un plat surtout riche en glucides, avec peu à modérément de matières grasses et une teneur modeste en protéines.
Spaghetti al Pomodoro con Cipolla e Aglio
Note d’introduction
Voici la vérité la plus simple de la cuisine italienne : quelques ingrédients, travaillés avec rigueur, peuvent donner un plat d’un vrai caractère. La sauce doit être douce, concentrée et nette ; les pâtes doivent rester souples et correctement enrobées, jamais noyées. Chaque élément sert l’équilibre, et rien ne doit le troubler.
Informations essentielles sur la recette
Catégorie du plat : Pâtes
Cuisine ou origine : Italienne
Type de plat : Plat principal
Rendement : 1 portion
Taille de portion : 190 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 15 minutes
Temps total : 25 minutes
Difficulté : Facile
Équipement
Casserole moyenne
Petite poêle à sauter
Grande marmite
Passoire
Cuillère en bois
Pinces
Ingrédients
Pâtes
75 g de spaghetti
Sauce
10 g d’huile végétale
20 g d’oignon, finement coupé en dés
5 g d’ail, finement émincé
80 g de sauce tomate
Méthode
1. Portez une grande marmite d’eau à franche ébullition. Le sel n’est pas inclus dans cette recette ; faites donc cuire les spaghetti dans une eau non salée pendant 8 à 10 minutes, en remuant une ou deux fois, jusqu’à ce qu’ils soient juste tendres avec une légère fermeté au centre.
2. Pendant la cuisson des pâtes, faites chauffer l’huile végétale dans une petite poêle à sauter à feu moyen pendant 30 secondes. Ajoutez l’oignon et faites cuire 4 à 5 minutes, en remuant souvent, jusqu’à ce qu’il soit translucide et fondant, sans coloration.
3. Ajoutez l’ail et faites cuire 30 secondes, juste le temps qu’il devienne parfumé. Ne le laissez pas colorer.
4. Ajoutez la sauce tomate et laissez mijoter doucement pendant 4 à 5 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la sauce réduise légèrement et devienne brillante. Elle doit avoir un goût rond et légèrement doux, sans note crue.
5. Égouttez bien les spaghetti et ajoutez-les directement dans la sauce. Mélangez à feu doux pendant 30 à 60 secondes, jusqu’à ce que les pâtes soient uniformément enrobées et que la sauce adhère en une couche fine et homogène.
6. Arrêtez la cuisson lorsque les spaghetti sont souples et que la sauce est bien intégrée, sans être aqueuse. La texture finale doit être moelleuse mais non relâchée, avec chaque brin nettement défini.
Dressage et service
Enroulez les spaghetti dans une assiette creuse chaude, en laissant la sauce se répartir uniformément autour des brins. Servez immédiatement, avec une présentation nette et une finition sobre et élégante.
Notes professionnelles
Veillez à ce que l’oignon soit parfaitement fondant avant d’ajouter la sauce tomate ; toute fermeté nuira à la texture finale. L’ail doit rester pâle et aromatique, jamais bruni. La sauce doit finir juste assez épaisse pour enrober les pâtes sans s’accumuler au fond de l’assiette.