Tartine à l’avocat, roquette, tomates cerises et graines de courge
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Informations nutritionnelles
Par portion de 165 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Calories
345 kcal
17% DV
Lipides totaux
21.3g
33% DV
Acides gras mono-insaturés12.3g
Acides gras polyinsaturés4.8g
Acides gras saturés3.2g
Glucides totaux
31.4g
10% DV
Fibres9.8g
Amidon17.8g
Sucres3.8g
Protéines
9.2g
18% DV
Protéines végétales9.2g
À propos
Tartine ouverte garnie d’avocat, de roquette, de tomates cerises, de graines de courge, d’huile d’olive, de sel et de poivre. Modérée en calories, elle apporte de bonnes graisses, des fibres et un peu de protéines végétales.
Ingrédients
Vitamines & minéraux
Vitamines
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|---|---|---|
| Choline | 24.0mg | 4% | |
| Vitamine A | 95.0mcg | 11% | |
| Thiamine (B1) | 0.2mg | 20% | |
| Riboflavine (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacine (B3) | 2.9mg | 18% | |
| Acide pantothénique (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Vitamine B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotine (B7) | 5.5mcg | 18% | |
| Folates (B9) | 108.0mcg | 27% | |
| Vitamine C | 18.4mg | 20% | |
| Vitamine E | 3.4mg | 23% | |
| Vitamine K | 42.0mcg | 35% |
Minéraux
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|---|---|---|
| Calcium | 68.0mg | 7% | |
| Cuivre | 320.0mcg | 36% | |
| Fer | 2.9mg | 16% | |
| Magnésium | 78.0mg | 19% | |
| Phosphore | 180.0mg | 26% | |
| Potassium | 560.0mg | 12% | |
| Sélénium | 16.0mcg | 29% | |
| Sodium | 360.0mg | 16% | |
| Zinc | 1.6mg | 15% |
Toast à l’avocat avec roquette, tomates cerises et graines de courge
Ingrédients
Préparation
Service
Servez immédiatement.
Poids total approximatif
165 g
VégétarienMéditerranéenÉquilibré