સેલરી
સેલરી કરકરી, ઓછી કેલરીવાળી શાકભાજી છે. 100 ગ્રામમાં 14 કેલરી અને વિટામિન K મળે છે. સલાડ, સૂપ અને નાસ્તામાં તેનો ઉપયોગ કરો.
વિશે
સેલરી કરકરી, પાણીદાર શાકભાજી છે, જેમાં હળવો અને થોડો મરી જેવો સ્વાદ હોય છે. તેને સામાન્ય રીતે સલાડ અને નાસ્તામાં કાચી ખાય છે, અથવા સૂપ, સ્ટ્યૂ અને સોટે જેવી વાનગીઓના આધાર તરીકે રાંધીને વાપરે છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
14 kcal
1% DV
કુલ ચરબી
0.2g
0% DV
થાયામિન (B1)0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
3.0g
1% DV
ફોલેટ (B9)1.6g
વિટામિન B121.3g
પ્રોટીન
0.7g
1% DV
વનસ્પતિજન્ય પ્રોટીન0.7g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 6.1mg | 1% | |
| વિટામિન A | 22.0mcg | 2% | |
| થાયામિન (B1) | 0.0mg | 2% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.1mg | 4% | |
| નાયાસિન (B3) | 0.3mg | 2% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.2mg | 5% | |
| વિટામિન B6 | 0.1mg | 4% | |
| ફોલેટ (B9) | 36.0mcg | 9% | |
| વિટામિન C | 3.1mg | 3% | |
| વિટામિન E | 0.3mg | 2% | |
| વિટામિન K | 29.3mcg | 24% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 40.0mg | 4% | |
| તાંબું | 35.0mcg | 4% | |
| લોહતત્ત્વ | 0.2mg | 1% | |
| મેગ્નેશિયમ | 11.0mg | 3% | |
| ફોસ્ફરસ | 24.0mg | 3% | |
| પોટેશિયમ | 260.0mg | 6% | |
| સેલેનિયમ | 0.4mcg | 1% | |
| સોડિયમ | 80.0mg | 3% | |
| ઝીંક | 0.1mg | 1% |
સેલરી સાથેની રેસીપી (50)
ડેલી ટર્કી, ચીઝ, કાકડી, ટેટર ટોટ્સ અને કાચી મિક્સ શાકભાજી સાથેના ક્રોસાં સેન્ડવિચના ટુકડા
667 kcal
બટાકાની શાકકરી સાથે સફેદ ભાત
690 kcal
ક્રીમી ચિકન નૂડલ સૂપ
180 kcal
ચિકન ચિલી
420 kcal
ગાજર, ડુંગળી, સેલરી, લીંબુ અને પેનના રસ સાથે રોસ્ટેડ ચિકન થાઈઝ
1220 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil beef vegetable soup with side salad
580 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
સ્પેગેટી બોલોનેઝ ફ્રોઝન મીલ
520 kcal
ટોસ્ટ પર ઓપન-ફેસ્ડ શ્રિમ્પ સલાડ
455 kcal
Lentil chicken vegetable soup
430 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup
390 kcal
Lentil chicken kale soup with potato
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Lentil chicken spinach soup
430 kcal
Chicken, white bean, and kale stew
460 kcal
Lentil and chicken stew with carrots, kale, and potatoes
710 kcal
Beef and white bean vegetable stew
510 kcal
Beef and white bean vegetable soup with potato
495 kcal
Roast beef and white bean vegetable soup
430 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
મીટ સોસ અને ઓગળેલા ચીઝ સાથેની સ્પાઘેટી
655 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Chicken lentil vegetable soup with side salad
460 kcal
White bean, tomato, and mushroom stew with fortified soy yogurt on the side
390 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
Lentil and vegetable stew with brown rice
540 kcal
ક્રીમી બીફ ગ્નોકી સ્કિલેટ સેલરી, ડુંગળી અને મશરૂમ સાથે
1760 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
બાસમતી ભાત સાથે કોકોનટ ચિકન કરી
540 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal
Greek yogurt chicken salad with pumpkin seeds and orange segments
390 kcal
Lentil and vegetable soup with whole grain roll
480 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain roll and side yogurt
480 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread
540 kcal
Lentil and vegetable soup with a side of whole-grain bread
430 kcal
Tuna and chickpea salad sandwich on whole grain bread
560 kcal
Tuna and white bean salad wrap
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread and Greek yogurt
590 kcal
Lentil and vegetable stew
410 kcal
Chicken and lentil vegetable stew
430 kcal
શ્રિમ્પ સલાડ સેન્ડવિચ
420 kcal