હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / શ્રિમ્પ સલાડ સેન્ડવિચ

શ્રિમ્પ સલાડ સેન્ડવિચ

@leo દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 210g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 420 kcal

21% DV

કુલ ચરબી 24.0g

37% DV

મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી10.9g

પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી8.1g

સંતૃપ્ત ચરબી4.2g

ટ્રાન્સ ચરબી0.1g

કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 28.0g

9% DV

આહાર રેસો3.0g

સ્ટાર્ચ22.0g

શર્કરા3.0g

પ્રોટીન 22.0g

44% DV

પ્રાણી પ્રોટીન18.0g

વનસ્પતિ પ્રોટીન4.0g

વિશે

ટોસ્ટ કરેલી બ્રેડ પર ક્રીમી શ્રિમ્પ સલાડ, તાજી ડિલ, લાલ ડુંગળી, લીલા પાન અને લીંબુની ફાંસ સાથે પીરસાતું સેન્ડવિચ. તેમાં પ્રતિ સર્વિંગ 22ગ્રામ પ્રોટીન છે, જ્યારે મેયોનેઝથી ચરબી વધુ અને ટોસ્ટથી કાર્બોહાઇડ્રેટ મધ્યમ પ્રમાણમાં મળે છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વ	માત્રા	DV%
કોલિન	78.0mg	14%
વિટામિન A	180.0mcg	20%
થાયામિન (B1)	0.3mg	23%
વિટામિન B12	1.3mcg	54%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)	0.2mg	15%
નાયાસિન (B3)	3.4mg	21%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)	0.8mg	16%
વિટામિન B6	0.2mg	11%
બાયોટિન (B7)	5.0mcg	17%
ફોલેટ (B9)	62.0mcg	16%
વિટામિન C	14.0mg	16%
વિટામિન D	0.5mcg	3%
વિટામિન E	2.1mg	14%
વિટામિન K	58.0mcg	48%

ખનિજો

પોષક તત્વ	માત્રા	DV%
કેલ્શિયમ	92.0mg	9%
તાંબું	180.0mcg	20%
લોહતત્ત્વ	2.1mg	12%
મેગ્નેશિયમ	38.0mg	9%
ફોસ્ફરસ	245.0mg	35%
પોટેશિયમ	340.0mg	7%
સેલેનિયમ	34.0mcg	62%
સોડિયમ	780.0mg	34%
ઝીંક	1.6mg	15%

ઝીંગા સલાડ સેન્ડવિચ

ટોસ્ટ કરેલી સફેદ બ્રેડ પર કરકરા સેલરી, ડિલ અને હળવી લીંબુ-મેયોનેઝ ડ્રેસિંગ સાથે પીરસાતું એક ક્લાસિક ઝીંગા સલાડ. તાજગી માટે અંતે મિક્સ્ડ ગ્રીન્સ ઉમેરવામાં આવે છે.

સામગ્રી

ઝીંગા, રાંધેલા અને સમારેલા: 90 g

સફેદ બ્રેડ ટોસ્ટ: 50 g

મેયોનેઝ: 35 g

સેલરી, બારીક સમારેલી: 12 g

તાજું ડિલ, સમારેલું: 3 g

લાલ ડુંગળી, ખૂબ બારીક સમારેલી: 6 g

મિક્સ્ડ ગ્રીન્સ: 8 g

લીંબુની ફાંખ: 4 g

કાળી મરી: 1 g

મીઠું: 1 g

કુલ: 210 g

સૂચનાઓ

1. એક બાઉલમાં ઝીંગા, મેયોનેઝ, સેલરી, ડિલ, લાલ ડુંગળી, લીંબુની ફાંખમાંથી કાઢેલો રસ, મીઠું અને કાળી મરી ભેગાં કરો.

2. ઝીંગા પર મિશ્રણ સરખું ચઢી જાય ત્યાં સુધી હળવેથી મિક્સ કરો.

3. જરૂર હોય તો સફેદ બ્રેડને ટોસ્ટ કરો અને એક સ્લાઇસ પર મિક્સ્ડ ગ્રીન્સ મૂકો.

4. ગ્રીન્સ પર ઝીંગા સલાડ ચમચાથી મૂકો અને ઉપર ટોસ્ટની બીજી સ્લાઇસ મૂકો.

5. તરત પીરસો.

તૈયારીનો સમય

10 મિનિટ

રાંધવાનો સમય

0 મિનિટ

ઉપયોગી સૂચનો

સૌથી સારી ટેક્સ્ચર માટે ઠંડા ઝીંગાનો ઉપયોગ કરો. વધુ મિક્સ ન કરો, નહીં તો ઝીંગા તૂટી જશે.

સંતુલિતમેડિટેરેનિયન