ફેટા ચીઝ
ફેટા ચીઝમાં 100 ગ્રામ દીઠ 264 કેલરી હોય છે. કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ આ ખારી, ખટ્ટી ચીઝ સલાડ, રેપ્સ અને મેઝેમાં વપરાય છે.
વિશે
ફેટા ચીઝ ભુરભુરી, ખટ્ટી અને ખારી ચીઝ છે, જે પરંપરાગત રીતે ભેંસના દૂધથી અથવા ભેંસ અને બકરીના દૂધના મિશ્રણથી બનાવવામાં આવે છે. તેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે સલાડ, પેસ્ટ્રી, સ્પ્રેડ્સ અને મધ્યસાગરીય વાનગીઓમાં થાય છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
264 kcal
13% DV
કુલ ચરબી
21.5g
33% DV
વિટામિન D14.9g
વિટામિન K4.6g
થાયામિન (B1)0.6g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
4.1g
1% DV
વિટામિન B124.1g
પ્રોટીન
14.2g
28% DV
પ્રાણીજન્ય પ્રોટીન14.2g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 15.4mg | 3% | |
| વિટામિન A | 125.0mcg | 14% | |
| થાયામિન (B1) | 0.0mg | 3% | |
| વિટામિન B12 | 1.7mcg | 71% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.8mg | 65% | |
| નાયાસિન (B3) | 0.2mg | 1% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.8mg | 16% | |
| વિટામિન B6 | 0.1mg | 3% | |
| ફોલેટ (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| વિટામિન D | 0.4mcg | 2% | |
| વિટામિન E | 0.2mg | 1% | |
| વિટામિન K | 1.8mcg | 2% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 493.0mg | 49% | |
| તાંબું | 32.0mcg | 4% | |
| લોહતત્ત્વ | 0.7mg | 4% | |
| મેગ્નેશિયમ | 19.0mg | 5% | |
| ફોસ્ફરસ | 337.0mg | 48% | |
| પોટેશિયમ | 62.0mg | 1% | |
| સેલેનિયમ | 14.5mcg | 26% | |
| સોડિયમ | 917.0mg | 40% | |
| ઝીંક | 2.9mg | 26% |
ફેટા ચીઝ સાથેની રેસીપી (17)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
ચણા, શીંગદાણા, ટોર્ટિયા ચિપ્સ, ગાજર, ફેટા અને ક્રૂટોન સાથેનો પાસ્તા સલાડ બાઉલ
690 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
ક્રીમી બટાકા સલાડ અને ટમેટા-ફેટા સલાડ સાથે સિયર કરેલો બીફ સ્ટેક
760 kcal
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
ફેટા, ઓલિવ અને ઓરેગાનો સાથે ગ્રીક સલાડ
520 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
એવોકાડો, ફેટા, દહીં ડ્રેસિંગ, ક્રૂટોન્સ અને કદૂના બીજ સાથેનું ચાર્ડ ચિકન સલાડ બાઉલ
610 kcal
બ્રેકફાસ્ટ બ્રંચ પ્લેટર
722 kcal