હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / બ્રેકફાસ્ટ બ્રંચ પ્લેટર

બ્રેકફાસ્ટ બ્રંચ પ્લેટર

@leo દ્વારા નોંધાયેલ | 1 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 344g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 722 kcal

36% DV

કુલ ચરબી 35.2g

54% DV

મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી16.4g

પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી7.2g

સંતૃપ્ત ચરબી10.1g

ટ્રાન્સ ચરબી0.3g

કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 81.6g

27% DV

આહાર રેસો6.7g

સ્ટાર્ચ44.1g

શર્કરા30.8g

પ્રોટીન 20.4g

41% DV

પ્રાણી પ્રોટીન13.8g

વનસ્પતિ પ્રોટીન6.6g

વિશે

મીઠી અને ખારી સ્વાદનું મિશ્રણ ધરાવતી આ નાસ્તાની થાળીમાં પેસ્ટ્રી, ફળ, ઇંડા, સ્મોક્ડ સૅલ્મન, બટાકા અને નાનાં પૅનકેક સામેલ છે. તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ચરબી પ્રમાણમાં વધુ, પ્રોટીન મધ્યમ અને ફાઇબર ઓછી માત્રામાં છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વ	માત્રા	DV%
કોલિન	138.0mg	25%
વિટામિન A	255.0mcg	28%
થાયામિન (B1)	0.4mg	35%
વિટામિન B12	2.3mcg	96%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)	0.5mg	35%
નાયાસિન (B3)	3.8mg	24%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)	1.7mg	34%
વિટામિન B6	0.6mg	32%
બાયોટિન (B7)	11.2mcg	37%
ફોલેટ (B9)	74.0mcg	19%
વિટામિન C	42.6mg	47%
વિટામિન D	2.1mcg	11%
વિટામિન E	2.4mg	16%
વિટામિન K	22.4mcg	19%

ખનિજો

પોષક તત્વ	માત્રા	DV%
કેલ્શિયમ	132.0mg	13%
તાંબું	180.0mcg	20%
લોહતત્ત્વ	2.6mg	14%
મેગ્નેશિયમ	41.0mg	10%
ફોસ્ફરસ	256.0mg	37%
પોટેશિયમ	612.0mg	13%
સેલેનિયમ	24.0mcg	44%
સોડિયમ	734.0mg	32%
ઝીંક	1.9mg	17%

નાસ્તા માટેનું બ્રંચ પ્લેટર

મીઠી વસ્તુઓ, સ્વાદિષ્ટ નાસ્તાના ખાદ્યપદાર્થો, ફળ અને ચીઝ ધરાવતું મિશ્ર નાસ્તા અને સ્નેક પ્લેટર. આ કોઈ એક પરંપરાગત વાનગી નથી, પરંતુ ગોઠવેલું બ્રંચ પ્લેટ છે.

સામગ્રી

મિની ફ્રોસ્ટેડ ડોનટ 25 g

પિંક આઇસિંગ 8 g

સ્પ્રિન્કલ્સ 2 g

સ્મોક્ડ સેલ્મન 35 g

સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા 65 g

બટર 8 g

કેળું 45 g

મિની પેનકેક 40 g

હેશ બ્રાઉન બટાકા 55 g

વેજિટેબલ ઓઇલ 10 g

લીલી દ્રાક્ષ 18 g

નારંગી 15 g

કાકડી 12 g

ફેટા ચીઝ 6 g

કુલ: 344 g

બનાવવાની રીત

1. પેનમાં વેજિટેબલ ઓઇલ ગરમ કરો અને હેશ બ્રાઉન બટાકાને કરકરા થાય ત્યાં સુધી રાંધો.

2. બટરમાં ઇંડાંને હળવેથી સેટ થાય ત્યાં સુધી સ્ક્રેમ્બલ કરો.

3. મિની પેનકેકને થોડું ગરમ કરો.

4. પ્લેટ પર સ્મોક્ડ સેલ્મન, સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા, હેશ બ્રાઉન, મિની પેનકેક, ફળ, કાકડી અને ફેટા ગોઠવો.

5. બાજુમાં મિની ફ્રોસ્ટેડ ડોનટ મૂકો અને અંતે પિંક આઇસિંગ અને સ્પ્રિન્કલ્સ ઉમેરો.

તૈયારીનો સમય અને રસોઈનો સમય

તૈયારીનો સમય: 10 મિનિટ
રસોઈનો સમય: 10 મિનિટ

ઉપયોગી સૂચનો

પીરસવા સુધી સેલ્મનને ઠંડું રાખો.

શ્રેષ્ઠ ટેક્સ્ચર માટે મીઠી અને ખારી વસ્તુઓ અલગથી પીરસો.

ઇંડાંને વધુ ન રાંધો; અહીં નરમ સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા સૌથી સારાં રહે છે.

સંતુલિત