લીલી દ્રાક્ષ
લીલી દ્રાક્ષ મીઠી, કરકરી ફળ છે. 100 ગ્રામમાં 69 કેલરી અને પોટેશિયમ મળે છે, તેથી નાસ્તા અને ફળ સલાડ માટે સારી પસંદગી છે.
વિશે
લીલી દ્રાક્ષ નાની, કરકરી અને મીઠી-ખાટી ફળ છે, જેમાં રસદાર ટેક્સ્ચર અને હળવો ફૂલોથી ભરેલો સ્વાદ હોય છે. તેને સામાન્ય રીતે તાજી ખવાય છે, ફળ સલાડમાં ઉમેરાય છે, અથવા નાસ્તા, મીઠાઈઓ અને કેટલીક ખારી વાનગીઓમાં વપરાય છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
69 kcal
3% DV
કુલ ચરબી
0.2g
0% DV
વિટામિન D0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
18.1g
6% DV
ફોલેટ (B9)0.9g
વિટામિન B1215.5g
પ્રોટીન
0.7g
1% DV
વનસ્પતિજન્ય પ્રોટીન0.7g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 5.6mg | 1% | |
| વિટામિન A | 3.0mcg | 0% | |
| થાયામિન (B1) | 0.1mg | 6% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.1mg | 5% | |
| નાયાસિન (B3) | 0.2mg | 1% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.1mg | 1% | |
| વિટામિન B6 | 0.1mg | 5% | |
| ફોલેટ (B9) | 2.0mcg | 1% | |
| વિટામિન C | 10.8mg | 12% | |
| વિટામિન E | 0.2mg | 1% | |
| વિટામિન K | 14.6mcg | 12% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 10.0mg | 1% | |
| તાંબું | 127.0mcg | 14% | |
| લોહતત્ત્વ | 0.4mg | 2% | |
| મેગ્નેશિયમ | 7.0mg | 2% | |
| ફોસ્ફરસ | 20.0mg | 3% | |
| પોટેશિયમ | 191.0mg | 4% | |
| સેલેનિયમ | 0.1mcg | 0% | |
| સોડિયમ | 2.0mg | 0% | |
| ઝીંક | 0.1mg | 1% |
લીલી દ્રાક્ષ સાથેની રેસીપી (4)
સ્મોક્ડ સેલ્મન, સોફ્ટ ઇંડા, મિની પેનકેક અને પિંક-ગ્લેઝ્ડ ડોનટ સાથેની બ્રેકફાસ્ટ પ્લેટ
768 kcal
સ્મોક્ડ સેલ્મન, સોફ્ટ સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા, મિની ડોનટ અને મિની પેનકેક સાથેની બ્રંચ પ્લેટ
724 kcal
મિક્સ્ડ બ્રંચ પ્લેટ
760 kcal
બ્રેકફાસ્ટ બ્રંચ પ્લેટર
722 kcal