મિક્સ્ડ બ્રંચ પ્લેટ
@ronja દ્વારા નોંધાયેલ | 1 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 365g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
760 kcal
38% DV
કુલ ચરબી
40.0g
62% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી18.0g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી7.0g
સંતૃપ્ત ચરબી12.0g
ટ્રાન્સ ચરબી0.4g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
76.0g
25% DV
આહાર રેસો6.0g
સ્ટાર્ચ45.0g
શર્કરા25.0g
પ્રોટીન
24.0g
48% DV
પ્રાણી પ્રોટીન18.0g
વનસ્પતિ પ્રોટીન6.0g
વિશે
મીઠા અને ખારા સ્વાદનું મિશ્રણ ધરાવતી આ બ્રંચ પ્લેટમાં તળેલી અને બેક કરેલી વસ્તુઓ, ફળ, ઇંડા, ચીઝ અને સ્મોક્ડ સેલ્મન છે. તેમાં કેલરી અને ફેટ પ્રમાણમાં વધુ છે, પ્રોટીન મધ્યમ છે અને રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે થોડું ફળ અને શાકભાજી પણ મળે છે.
ઘટકો
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 185.0mg | 34% | |
| વિટામિન A | 260.0mcg | 29% | |
| થાયામિન (B1) | 0.3mg | 29% | |
| વિટામિન B12 | 2.4mcg | 100% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.6mg | 48% | |
| નાયાસિન (B3) | 4.8mg | 30% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 1.9mg | 38% | |
| વિટામિન B6 | 0.6mg | 32% | |
| બાયોટિન (B7) | 16.0mcg | 53% | |
| ફોલેટ (B9) | 72.0mcg | 18% | |
| વિટામિન C | 18.0mg | 20% | |
| વિટામિન D | 2.1mcg | 11% | |
| વિટામિન E | 2.4mg | 16% | |
| વિટામિન K | 18.0mcg | 15% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 170.0mg | 17% | |
| તાંબું | 180.0mcg | 20% | |
| લોહતત્ત્વ | 2.8mg | 16% | |
| મેગ્નેશિયમ | 42.0mg | 10% | |
| ફોસ્ફરસ | 310.0mg | 44% | |
| પોટેશિયમ | 620.0mg | 13% | |
| સેલેનિયમ | 28.0mcg | 51% | |
| સોડિયમ | 780.0mg | 34% | |
| ઝીંક | 1.9mg | 17% |
મિક્સ્ડ બ્રંચ પ્લેટ
મિની પિંક ફ્રોસ્ટેડ ડોનટ, સ્મોક્ડ સૅલ્મન, સ્ક્રૅમ્બલ્ડ ઇંડા, કેળું, કાકડી, વ્હાઇટ ચીઝ, લીલી દ્રાક્ષ, મિની પૅનકેક અને હૅશ બ્રાઉન ધરાવતી મિશ્ર બ્રંચ પ્લેટ.
Ingredients
1 મિની ડોનટ
પિંક આઇસિંગ
સ્પ્રિંકલ્સ
સ્મોક્ડ સૅલ્મન
સ્ક્રૅમ્બલ્ડ ઇંડા
બટર
કેળું
કાકડી
વ્હાઇટ ચીઝ
લીલી દ્રાક્ષ
મિની પૅનકેક
હૅશ બ્રાઉન બટાકા
વેજિટેબલ ઓઇલ
મીઠું
Method
1. હૅશ બ્રાઉન બટાકાને હૅશ બ્રાઉન તરીકે તૈયાર કરો અને વેજિટેબલ ઓઇલમાં સુવર્ણ રંગનું અને કરકરું થાય ત્યાં સુધી રાંધો. હળવેથી મીઠું ઉમેરી સીઝન કરો.
2. ઇંડાને બટર અને એક ચપટી મીઠા સાથે નરમ અને હમણાં જ સેટ થાય ત્યાં સુધી સ્ક્રૅમ્બલ કરો.
3. મિની પૅનકેક ગરમ કરો.
4. કેળું, કાકડી અને વ્હાઇટ ચીઝ કાપો.
5. મિની ડોનટની બાજુમાં સ્મોક્ડ સૅલ્મન, સ્ક્રૅમ્બલ્ડ ઇંડા, કેળું, કાકડી, વ્હાઇટ ચીઝ, લીલી દ્રાક્ષ, મિની પૅનકેક અને હૅશ બ્રાઉન પ્લેટમાં ગોઠવો.
6. ડોનટ પર પિંક આઇસિંગ અને સ્પ્રિંકલ્સથી પૂર્ણ કરો. તરત પીરસો.
Ingredients
Method
સંતુલિત