હેઝલનટ
હેઝલનટ એક સમૃદ્ધ સ્વાદવાળો સૂકો મેવો છે. 100 ગ્રામમાં 628 કેલરી અને વિટામિન E મળે છે, અને તે ડેઝર્ટ, સ્પ્રેડ અને નાસ્તામાં કરકરોપણું ઉમેરે છે.
વિશે
હેઝલનટ નાના, ગોળ સૂકા મેવા છે, જેમનો સ્વાદ સમૃદ્ધ, મીઠાશભર્યો અને બટર જેવો હોય છે અને ટેક્સ્ચર કરકરો હોય છે. તેને સામાન્ય રીતે શેકીને નાસ્તા તરીકે ખવાય છે, બેકિંગ અને મીઠાઈમાં વપરાય છે, તેમજ સ્પ્રેડ, પ્રાલિન અને નટના લોટમાં પીસીને પણ ઉપયોગ થાય છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
628 kcal
31% DV
કુલ ચરબી
60.8g
94% DV
વિટામિન D4.5g
વિટામિન K45.7g
થાયામિન (B1)7.9g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
16.7g
6% DV
ફોલેટ (B9)9.7g
વિટામિન B124.3g
પ્રોટીન
15.0g
30% DV
વનસ્પતિજન્ય પ્રોટીન15.0g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 45.6mg | 8% | |
| થાયામિન (B1) | 0.6mg | 54% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.1mg | 9% | |
| નાયાસિન (B3) | 1.8mg | 11% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.9mg | 18% | |
| વિટામિન B6 | 0.6mg | 33% | |
| ફોલેટ (B9) | 113.0mcg | 28% | |
| વિટામિન C | 6.3mg | 7% | |
| વિટામિન E | 15.0mg | 100% | |
| વિટામિન K | 14.2mcg | 12% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 114.0mg | 11% | |
| તાંબું | 1.7mcg | 0% | |
| લોહતત્ત્વ | 4.7mg | 26% | |
| મેગ્નેશિયમ | 163.0mg | 39% | |
| ફોસ્ફરસ | 290.0mg | 41% | |
| પોટેશિયમ | 680.0mg | 14% | |
| સેલેનિયમ | 2.4mcg | 4% | |
| ઝીંક | 2.5mg | 22% |
હેઝલનટ સાથેની રેસીપી (9)
કીવી, કેળા, સનફ્લાવર સીડ, હેઝલનટ અને ઓટ્સ સાથેનું યોગર્ટ બાઉલ
293 kcal
કિસમિસ, હેઝલનટ, ડાર્ક ચોકલેટ અને અખરોટવાળું ટ્રેઇલ મિક્સ
520 kcal
દહીં, કેળા, સ્ટ્રોબેરી અને ચોકલેટ હેઝલનટ સ્પ્રેડ સાથેના બેલ્જિયન વાફલ્સ
689 kcal
Valio PROfeel પ્રોટીન ડ્રિંક ચોકલેટ હેઝલનટ
168 kcal
હેઝલનટ્સ સાથે બેરી બનાના યોગર્ટ બાઉલ
320 kcal
હેઝલનટ નૂગાટ પ્રોટીન બાર
210 kcal
હેઝલનટ-નૂગેટ પ્રોટીન બાર
200 kcal
હેઝલનટ નૂગેટ પ્રોટીન બાર
200 kcal
હેઝલનટ–નૂગેટ પ્રોટીન બાર
199 kcal