હોમ / world / યુરોપ / એસ્ટોનિયા / ક્લાસિક બીફ ટાકોઝ

ક્લાસિક બીફ ટાકોઝ

ક્લાસિક બીફ ટાકોઝ
@test3 દ્વારા નોંધાયેલ | 1 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 300g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 450 kcal
23% DV
કુલ ચરબી 22.0g
34% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી9.0g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી4.0g
સંતૃપ્ત ચરબી7.0g
ટ્રાન્સ ચરબી0.2g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 36.0g
12% DV
આહાર રેસો5.0g
સ્ટાર્ચ28.0g
શર્કરા4.0g
પ્રોટીન 24.0g
48% DV
પ્રાણી પ્રોટીન20.0g
વનસ્પતિ પ્રોટીન4.0g

વિશે

ટાકોઝની એક સર્વિંગમાં સામાન્ય રીતે સીઝન્ડ બીફ ભરેલી મકાઈની ટોર્ટિયા અને લેટિસ, ટમેટા, ચીઝ તથા સાલ્સા જેવા લોકપ્રિય ટોપિંગ્સ હોય છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન70.0mg13%
વિટામિન A180.0mcg20%
થાયામિન (B1)0.3mg21%
વિટામિન B121.8mcg75%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.3mg23%
નાયાસિન (B3)5.5mg34%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)1.1mg22%
વિટામિન B60.3mg21%
બાયોટિન (B7)4.0mcg13%
ફોલેટ (B9)45.0mcg11%
વિટામિન C12.0mg13%
વિટામિન D0.6mcg3%
વિટામિન E1.5mg10%
વિટામિન K18.0mcg15%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ140.0mg14%
ક્રોમિયમ4.0mcg11%
તાંબું0.2mcg0%
આયોડિન18.0mcg12%
લોહતત્ત્વ3.8mg21%
મેગ્નેશિયમ55.0mg13%
મેંગેનીઝ0.6mg26%
મોલિબ્ડેનમ12.0mcg27%
ફોસ્ફરસ260.0mg37%
પોટેશિયમ420.0mg9%
સેલેનિયમ22.0mcg40%
સોડિયમ680.0mg30%
ઝીંક4.0mg36%

ક્લાસિક બીફ ટાકોઝ

Headnote


આ ટાકોઝ વિરોધાભાસના સંતુલન પર આધારિત છે: ગરમ મકાઈની ટોર્ટિયા, સમૃદ્ધ રીતે મસાલેદાર બીફ, ઠંડી લેટ્યુસ, પાકેલું ટામેટું, અને ચીઝ તથા સાલ્સાનો માપેલો અંતિમ સ્પર્શ. સંતુલન ચોક્કસ જ રહેવું જોઈએ, જેથી દરેક ઘટક અલગ ઓળખાય અને ટાકો ભારે લાગવાને બદલે સ્પષ્ટતા સાથે ખાઈ શકાય. યોગ્ય રીતે એસેમ્બલ કરવામાં આવે ત્યારે પરિણામ સીધું, ગોઠવાયેલું અને પૂર્ણ મળે છે.

Recipe essentials


  • Dish category: મસાલેદાર હાથમાં પકડીને ખાવાની વાનગી

  • Cuisine or origin: Mexican-inspired

  • Course type: મુખ્ય ભોજન

  • Yield: 1 સર્વિંગ

  • Serving size: 300 g

  • Prep time: 10 મિનિટ

  • Cook time: 8 મિનિટ

  • Total time: 18 મિનિટ

  • Difficulty: સરળ


  • Equipment


  • નાની સ્કિલેટ

  • કટિંગ બોર્ડ

  • શેફની છરી

  • સર્વ કરવા માટેની પ્લેટ


  • Ingredients


    Main assembly


  • મકાઈની ટોર્ટિયા, 90 g

  • મસાલેદાર બીફ, 120 g

  • લેટ્યુસ, બારીક કાપેલી, 20 g

  • ટામેટું, બારીક સમારેલું, 25 g

  • ચીઝ, બારીક ખમણેલું, 25 g

  • સાલ્સા, 20 g


  • Method


  • 1. મકાઈની ટોર્ટિયાઓને મધ્યમ તાપ પર સુકી સ્કિલેટમાં દરેક બાજુ 20 થી 30 સેકન્ડ સુધી ગરમ કરો, ફક્ત એટલું કે તે લવચીક બને અને હળવી સુગંધ આવે. તેને ગરમ અને નરમ રાખો; તે સુકાઈ જવી કે કરકરી ન થવી જોઈએ.

  • 2. એ જ સ્કિલેટમાં મધ્યમ તાપ પર મસાલેદાર બીફને 2 થી 3 મિનિટ સુધી ફરી ગરમ કરો, એક-બે વાર હલાવતા રહો, જ્યાં સુધી તે સંપૂર્ણ ગરમ અને હળવેથી ચમકદાર ન બને. બીફ ભીની, સંકળાયેલી અને સમાન રીતે ગરમ થયેલી હોવી જોઈએ.

  • 3. ટોર્ટિયાઓને સ્વચ્છ પ્લેટ પર મૂકો અને બીફને તેમાં સમાન રીતે વહેંચો. ભરાવો મધ્યમાં જ રાખો જેથી ટાકોઝ પોતાનો આકાર જાળવી રાખે.

  • 4. બીફ પર લેટ્યુસ ફેલાવો, પછી તેના પર ટામેટું સમાન સ્તરમાં ઉમેરો. શાકભાજી તાજી અને અલગ ઓળખાય તેવી જ રહેવી જોઈએ, દબાઈ જવી નહીં.

  • 5. અંતે ચીઝ ઉમેરો, પછી ઉપરથી સાલ્સા નિયંત્રિત લીટીમાં અથવા નાની ચમચીભર માત્રામાં નાખો જેથી ટાકોઝ સંતુલિત રહે અને ખાવામાં સરળ રહે.

  • 6. તરત જ સર્વ કરો, જ્યારે ટોર્ટિયાઓ ગરમ હોય અને ગરમ ભરાવા તથા ઠંડી સજાવટ વચ્ચેનો વિરોધાભાસ સૌથી સ્પષ્ટ હોય.


  • Plating and serving


    ટાકોઝને ગરમ પ્લેટ પર ગોઠવેલી સીધી લાઇનમાં મૂકો. દરેક સ્તર દેખાય એટલા ખુલ્લા રાખીને પીરસો, સાલ્સા દેખાતી રહે અને ભરાવો અંદર જ સમાયેલો રહે. અંતિમ પ્લેટ સ્વચ્છ, ઉદાર અને ચોક્કસ લાગવી જોઈએ.

    Professional notes


  • ટોર્ટિયાઓને ફક્ત નરમ થાય ત્યાં સુધી જ ગરમ કરો; વધુ તાપ તેને ભુરભુરી બનાવી દેશે.

  • લેટ્યુસ અને ટામેટાંને સુકા અને ઠંડા રાખો જેથી તે ગરમ બીફ સામે પોતાની તાજગી જાળવી રાખે.

  • ટાકોની રચના સુરક્ષિત રહે અને અંતિમ સ્વાદ સ્પષ્ટ રહે તે માટે સાલ્સા છેલ્લે ઉમેરો.
  • ગ્લૂટન-મુક્તસંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો