કોરિયન BBQ પોર્ક બાઉલ

1 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 220g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી14.0g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી4.0g
સંતૃપ્ત ચરબી11.0g
આહાર રેસો1.0g
સ્ટાર્ચ4.0g
શર્કરા12.0g
પ્રાણી પ્રોટીન34.0g
વિશે
ગ્રિલ કરેલું અથવા પેનમાં બનાવેલું પોર્ક, મીઠું-ખારું કોરિયન બાર્બેક્યુ-સ્ટાઇલ મેરિનેડમાં કોટ કરેલું વાનગી.
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|
| કોલિન | 95.0mg | 17% | |
| વિટામિન A | 20.0mcg | 2% | |
| થાયામિન (B1) | 0.7mg | 58% | |
| વિટામિન B12 | 1.2mcg | 50% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.3mg | 23% | |
| નાયાસિન (B3) | 8.0mg | 50% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 1.4mg | 28% | |
| વિટામિન B6 | 0.5mg | 29% | |
| બાયોટિન (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| ફોલેટ (B9) | 12.0mcg | 3% | |
| વિટામિન C | 2.0mg | 2% | |
| વિટામિન D | 0.4mcg | 2% | |
| વિટામિન E | 0.8mg | 5% | |
| વિટામિન K | 3.0mcg | 3% | |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|
| કેલ્શિયમ | 35.0mg | 4% | |
| ક્રોમિયમ | 2.0mcg | 6% | |
| તાંબું | 0.1mcg | 0% | |
| આયોડિન | 8.0mcg | 5% | |
| લોહતત્ત્વ | 1.8mg | 10% | |
| મેગ્નેશિયમ | 28.0mg | 7% | |
| મેંગેનીઝ | 0.1mg | 3% | |
| મોલિબ્ડેનમ | 6.0mcg | 13% | |
| ફોસ્ફરસ | 260.0mg | 37% | |
| પોટેશિયમ | 520.0mg | 11% | |
| સેલેનિયમ | 32.0mcg | 58% | |
| સોડિયમ | 780.0mg | 34% | |
| ઝીંક | 3.2mg | 29% | |
કોરિયન BBQ પોર્ક બાઉલ
એક સરળ કોરિયન BBQ પોર્ક વાનગી, જેમાં નરમ પોર્ક શોલ્ડર અથવા બેલીને મીઠી-ખારી મેરિનેડમાં કોટ કરીને, અંતે તલનું તેલ, તલ અને લીલી ડુંગળી સાથે પૂર્ણ કરવામાં આવે છે. આ કોરિયન bulgogi-શૈલીની પોર્ક તૈયારી સાથે ખૂબ મળતી આવે છે.
સામગ્રી
પોર્ક શોલ્ડર અથવા બેલી: 170 g
કોરિયન BBQ મેરિનેડ: 40 g
તલનું તેલ: 5 g
તલ: 2 g
લીલી ડુંગળી: 3 g
કુલ: 220 g
સૂચનાઓ
1. પોર્કને કોરિયન BBQ મેરિનેડ સાથે ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ માટે મેરિનેટ કરો, અથવા વધુ ગાઢ સ્વાદ માટે વધુ સમય રાખો.
2. મધ્યમ-ઉંચી આંચ પર એક સ્કિલેટ અથવા ગ્રિલ પેન ગરમ કરો.
3. પોર્કને બ્રાઉન થાય અને સંપૂર્ણ રીતે રંધાઈ જાય ત્યાં સુધી રાંધો, જરૂર મુજબ હલાવતા અથવા પલટાવતા રહો.
4. અંતે તલનું તેલ ઉમેરો અને સરખું કોટ થાય ત્યાં સુધી મિક્સ કરો.
5. પીરસતા પહેલાં તલ અને કાપેલી લીલી ડુંગળીથી પૂર્ણ કરો.
તૈયારી સમય અને રસોઈ સમય
તૈયારી સમય: 15 મિનિટ
રસોઈ સમય: 10 મિનિટ
ઉપયોગી ટીપ્સ
વધુ ઝડપી અને સરખી રીતે રાંધવા માટે પોર્કને પાતળું કાપો.
જો પોર્ક બેલી વાપરો છો, તો ચરબી ઓગળે અને ટેક્સ્ચર સુધરે તે માટે થોડું વધુ સમય રાંધો.
તેની સુગંધ જળવાઈ રહે તે માટે તલનું તેલ અંતે ઉમેરો.કીટોઓછા-કાર્બગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્ત