હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / કોરિયન BBQ પોર્ક બાઉલ

કોરિયન BBQ પોર્ક બાઉલ

કોરિયન BBQ પોર્ક બાઉલ
1 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 220g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 520 kcal
26% DV
કુલ ચરબી 32.0g
49% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી14.0g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી4.0g
સંતૃપ્ત ચરબી11.0g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 18.0g
6% DV
આહાર રેસો1.0g
સ્ટાર્ચ4.0g
શર્કરા12.0g
પ્રોટીન 34.0g
68% DV
પ્રાણી પ્રોટીન34.0g

વિશે

ગ્રિલ કરેલું અથવા પેનમાં બનાવેલું પોર્ક, મીઠું-ખારું કોરિયન બાર્બેક્યુ-સ્ટાઇલ મેરિનેડમાં કોટ કરેલું વાનગી.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન95.0mg17%
વિટામિન A20.0mcg2%
થાયામિન (B1)0.7mg58%
વિટામિન B121.2mcg50%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)0.3mg23%
નાયાસિન (B3)8.0mg50%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)1.4mg28%
વિટામિન B60.5mg29%
બાયોટિન (B7)4.0mcg13%
ફોલેટ (B9)12.0mcg3%
વિટામિન C2.0mg2%
વિટામિન D0.4mcg2%
વિટામિન E0.8mg5%
વિટામિન K3.0mcg3%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ35.0mg4%
ક્રોમિયમ2.0mcg6%
તાંબું0.1mcg0%
આયોડિન8.0mcg5%
લોહતત્ત્વ1.8mg10%
મેગ્નેશિયમ28.0mg7%
મેંગેનીઝ0.1mg3%
મોલિબ્ડેનમ6.0mcg13%
ફોસ્ફરસ260.0mg37%
પોટેશિયમ520.0mg11%
સેલેનિયમ32.0mcg58%
સોડિયમ780.0mg34%
ઝીંક3.2mg29%

કોરિયન BBQ પોર્ક બાઉલ

એક સરળ કોરિયન BBQ પોર્ક વાનગી, જેમાં નરમ પોર્ક શોલ્ડર અથવા બેલીને મીઠી-ખારી મેરિનેડમાં કોટ કરીને, અંતે તલનું તેલ, તલ અને લીલી ડુંગળી સાથે પૂર્ણ કરવામાં આવે છે. આ કોરિયન bulgogi-શૈલીની પોર્ક તૈયારી સાથે ખૂબ મળતી આવે છે.

સામગ્રી


  • પોર્ક શોલ્ડર અથવા બેલી: 170 g

  • કોરિયન BBQ મેરિનેડ: 40 g

  • તલનું તેલ: 5 g

  • તલ: 2 g

  • લીલી ડુંગળી: 3 g


  • કુલ: 220 g

    સૂચનાઓ


  • 1. પોર્કને કોરિયન BBQ મેરિનેડ સાથે ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ માટે મેરિનેટ કરો, અથવા વધુ ગાઢ સ્વાદ માટે વધુ સમય રાખો.

  • 2. મધ્યમ-ઉંચી આંચ પર એક સ્કિલેટ અથવા ગ્રિલ પેન ગરમ કરો.

  • 3. પોર્કને બ્રાઉન થાય અને સંપૂર્ણ રીતે રંધાઈ જાય ત્યાં સુધી રાંધો, જરૂર મુજબ હલાવતા અથવા પલટાવતા રહો.

  • 4. અંતે તલનું તેલ ઉમેરો અને સરખું કોટ થાય ત્યાં સુધી મિક્સ કરો.

  • 5. પીરસતા પહેલાં તલ અને કાપેલી લીલી ડુંગળીથી પૂર્ણ કરો.


  • તૈયારી સમય અને રસોઈ સમય


  • તૈયારી સમય: 15 મિનિટ

  • રસોઈ સમય: 10 મિનિટ


  • ઉપયોગી ટીપ્સ


  • વધુ ઝડપી અને સરખી રીતે રાંધવા માટે પોર્કને પાતળું કાપો.

  • જો પોર્ક બેલી વાપરો છો, તો ચરબી ઓગળે અને ટેક્સ્ચર સુધરે તે માટે થોડું વધુ સમય રાંધો.

  • તેની સુગંધ જળવાઈ રહે તે માટે તલનું તેલ અંતે ઉમેરો.
  • કીટોઓછા-કાર્બગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્ત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો