Početna / world / Europa / Švedska / Basmati riža sa začinjenim goveđim pljeskavicama, krastavcem i limunovim uljem

Basmati riža sa začinjenim goveđim pljeskavicama, krastavcem i limunovim uljem

Basmati riža sa začinjenim goveđim pljeskavicama, krastavcem i limunovim uljem
Zabilježio/la @ronja | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 1 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 470 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 760 kcal
38% DV
Ukupne masti 38.0g
58% DV
Mononezasićene masti16.9g
Polinezasićene masti4.8g
Zasićene masti13.0g
Trans masti1.3g
Ukupni ugljikohidrati 72.0g
24% DV
Vlakna3.5g
Škrob66.0g
Šećeri2.5g
Proteini 31.0g
62% DV
Životinjski proteini27.0g
Biljni proteini4.0g

O proizvodu

Tanjur bijele basmati riže poslužene s dvije pržene začinjene goveđe pljeskavice, uz štapiće krastavca i kriške limuna. Jelo je relativno bogato proteinima i mastima, a većina ugljikohidrata dolazi iz riže.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin95.0mg17%
Vitamin A35.0mcg4%
Tiamin (B1)0.2mg15%
Vitamin B122.4mcg100%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Niacin (B3)6.8mg43%
Pantotenska kiselina (B5)1.2mg24%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin (B7)4.5mcg15%
Folat (B9)22.0mcg6%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K14.0mcg12%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij48.0mg5%
Bakar180.0mcg20%
Željezo4.6mg26%
Magnezij52.0mg12%
Fosfor310.0mg44%
Kalij620.0mg13%
Selen29.0mcg53%
Natrij780.0mg34%
Cink6.7mg61%

Basmati riža sa začinjenim goveđim pljeskavicama, krastavcem i limunovim uljem

Uredan tanjur mirisne riže, začinjene govedine i svježeg krastavca, naglašen limunom i zaokružen čistim sjajem ulja. Jelo je izgrađeno na kontrastu: topli začini nasuprot svježini, punoća nasuprot kiselosti, a čvrsta pljeskavica poslužena uz rižu koja ostaje rastresita i lagana. Izravno je, uravnoteženo i cjelovito.

Osnove recepta


  • Kategorija jela: Zdjela s rižom

  • Kuhinja ili podrijetlo: Nadahnuto južnoazijskom kuhinjom

  • Vrsta jela: Glavno jelo

  • Prinos: 2 porcije

  • Veličina porcije: 235 g

  • Vrijeme pripreme: 20 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 25 minuta

  • Ukupno vrijeme: 45 minuta

  • Težina: Srednje zahtjevno


  • Oprema


  • Srednje velik lonac s poklopcem

  • Teška tava

  • Zdjela za miješanje

  • Fini ribež

  • Oštar nož

  • Daska za rezanje

  • Žlica ili špatula

  • Kuhinjska vaga


  • Sastojci



    Riža


  • 160 g basmati riže

  • 320 g vode

  • 2 g soli


  • Goveđe pljeskavice


  • 220 g mljevene govedine

  • 10 g biljnog ulja

  • 4 g soli

  • 1 g crnog papra

  • 2 g kumina

  • 2 g korijandra

  • 1 g mljevene crvene čili papričice

  • 1 g kurkume

  • 6 g češnjaka, sitno naribanog

  • 6 g đumbira, sitno naribanog


  • Krastavac i završetak


  • 40 g krastavca, tanko narezanog

  • 15 g limuna, iscijeđenog

  • 4 g biljnog ulja


  • Postupak



  • 1. Isperite basmati rižu u nekoliko voda dok voda ne postane gotovo bistra. Dobro ocijedite. U loncu pomiješajte rižu, vodu i sol, zakuhajte na jakoj vatri, zatim poklopite i smanjite na najnižu temperaturu. Kuhajte 12 minuta bez podizanja poklopca. Maknite s vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 10 minuta. Zrna trebaju ostati odvojena, mekana i suha na površini.


  • 2. Dok se riža kuha, stavite mljevenu govedinu u zdjelu s 10 g biljnog ulja, soli, crnim paprom, kuminom, korijandrom, mljevenom crvenom čili papričicom, kurkumom, češnjakom i đumbirom. Miješajte samo dok se sastojci ravnomjerno ne povežu; nemojte miješati više nego što je potrebno da smjesa ostane kompaktna. Podijelite na 4 jednake pljeskavice i pritisnite ih na jednaku debljinu kako bi se ravnomjerno ispekle.


  • 3. Zagrijte tavu na srednje jakoj vatri. Dodajte pljeskavice i pecite 3 do 4 minute s prve strane, dok dobro ne porumene i rubovi se ne učvrste. Okrenite i pecite 3 minute s druge strane. Po potrebi smanjite vatru i pecite još 1 minutu kako biste dobili čvrstu vanjštinu i sočnu sredinu bez vidljivog sirovog mesa.


  • 4. U maloj zdjeli pomiješajte krastavac s limunovim sokom i 4 g biljnog ulja. Lagano promiješajte tako da krastavac dobije lagani sjaj, ali ostane hrskav.


  • 5. Rahlo razdvojite rižu vilicom i začinite je sokovima iz tave ako ih je ostalo, prelivajući ih preko riže samo ako su čisti i dobro zapečeni. Riža treba ostati rastresita i mirisna, ne mokra.


  • Serviranje i posluživanje


    Oblikujte rižu u blagi humak malo izvan središta na toplim tanjurima. Položite goveđe pljeskavice sa strane, ne na vrh, kako bi njihova zapečena površina ostala vidljiva. Rasporedite krastavac pokraj njih i završite laganim prelijevanjem limunova ulja preko tanjura. Poslužite odmah, dok su pljeskavice vruće, a krastavac još hrskav.

    Profesionalne napomene


  • Smjesu od govedine držite hladnom i rukujte njome kratko; pretjerano miješanje zateže teksturu.

  • Riža mora odmoriti izvan vatre prije otvaranja poklopca, inače će se zrna lomiti i izgubiti jasnoću.

  • Krastavac začinite tek u posljednjem trenutku kako bi ostao svjež i čist nasuprot začinjenosti govedine.
  • Bez glutenaBez mliječnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu