Početna / world / Europa / Švedska / Basmati riža sa začinjenim goveđim pljeskavicama, krastavcem i limunovim uljem

Basmati riža sa začinjenim goveđim pljeskavicama, krastavcem i limunovim uljem

Basmati riža sa začinjenim goveđim pljeskavicama, krastavcem i limunovim uljem
Zabilježio/la @ronja | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 1 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 470 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 760 kcal
38% DV
Ukupne masti 38.0g
58% DV
Mononezasićene masti16.9g
Polinezasićene masti4.8g
Zasićene masti13.0g
Trans masti1.3g
Ukupni ugljikohidrati 72.0g
24% DV
Vlakna3.5g
Škrob66.0g
Šećeri2.5g
Proteini 31.0g
62% DV
Životinjski proteini27.0g
Biljni proteini4.0g

O proizvodu

Tanjur bijele basmati riže poslužene s dvije pržene začinjene goveđe pljeskavice, uz štapiće krastavca i kriške limuna. Jelo je relativno bogato proteinima i mastima, a većina ugljikohidrata dolazi iz riže.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Biotin (B7)4.5mcg15%
Kolin95.0mg17%
Folat (B9)22.0mcg6%
Niacin (B3)6.8mg43%
Pantotenska kiselina (B5)1.2mg24%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Tiamin (B1)0.2mg15%
Vitamin A35.0mcg4%
Vitamin B122.4mcg100%
Vitamin B60.6mg32%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K14.0mcg12%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij48.0mg5%
Bakar180.0mcg20%
Željezo4.6mg26%
Magnezij52.0mg12%
Fosfor310.0mg44%
Kalij620.0mg13%
Selen29.0mcg53%
Natrij780.0mg34%
Cink6.7mg61%

Basmati riža sa začinjenim goveđim pljeskavicama, krastavcem i limunovim uljem

Uredan tanjur mirisne riže, začinjene govedine i svježeg krastavca, naglašen limunom i zaokružen čistim sjajem ulja. Jelo je izgrađeno na kontrastu: topli začini nasuprot svježini, punoća nasuprot kiselosti, a čvrsta pljeskavica poslužena uz rižu koja ostaje rastresita i lagana. Izravno je, uravnoteženo i cjelovito.

Osnove recepta


  • Kategorija jela: Zdjela s rižom

  • Kuhinja ili podrijetlo: Nadahnuto južnoazijskom kuhinjom

  • Vrsta jela: Glavno jelo

  • Prinos: 2 porcije

  • Veličina porcije: 235 g

  • Vrijeme pripreme: 20 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 25 minuta

  • Ukupno vrijeme: 45 minuta

  • Težina: Srednje zahtjevno


  • Oprema


  • Srednje velik lonac s poklopcem

  • Teška tava

  • Zdjela za miješanje

  • Fini ribež

  • Oštar nož

  • Daska za rezanje

  • Žlica ili špatula

  • Kuhinjska vaga


  • Sastojci



    Riža


  • 160 g basmati riže

  • 320 g vode

  • 2 g soli


  • Goveđe pljeskavice


  • 220 g mljevene govedine

  • 10 g biljnog ulja

  • 4 g soli

  • 1 g crnog papra

  • 2 g kumina

  • 2 g korijandra

  • 1 g mljevene crvene čili papričice

  • 1 g kurkume

  • 6 g češnjaka, sitno naribanog

  • 6 g đumbira, sitno naribanog


  • Krastavac i završetak


  • 40 g krastavca, tanko narezanog

  • 15 g limuna, iscijeđenog

  • 4 g biljnog ulja


  • Postupak



  • 1. Isperite basmati rižu u nekoliko voda dok voda ne postane gotovo bistra. Dobro ocijedite. U loncu pomiješajte rižu, vodu i sol, zakuhajte na jakoj vatri, zatim poklopite i smanjite na najnižu temperaturu. Kuhajte 12 minuta bez podizanja poklopca. Maknite s vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 10 minuta. Zrna trebaju ostati odvojena, mekana i suha na površini.


  • 2. Dok se riža kuha, stavite mljevenu govedinu u zdjelu s 10 g biljnog ulja, soli, crnim paprom, kuminom, korijandrom, mljevenom crvenom čili papričicom, kurkumom, češnjakom i đumbirom. Miješajte samo dok se sastojci ravnomjerno ne povežu; nemojte miješati više nego što je potrebno da smjesa ostane kompaktna. Podijelite na 4 jednake pljeskavice i pritisnite ih na jednaku debljinu kako bi se ravnomjerno ispekle.


  • 3. Zagrijte tavu na srednje jakoj vatri. Dodajte pljeskavice i pecite 3 do 4 minute s prve strane, dok dobro ne porumene i rubovi se ne učvrste. Okrenite i pecite 3 minute s druge strane. Po potrebi smanjite vatru i pecite još 1 minutu kako biste dobili čvrstu vanjštinu i sočnu sredinu bez vidljivog sirovog mesa.


  • 4. U maloj zdjeli pomiješajte krastavac s limunovim sokom i 4 g biljnog ulja. Lagano promiješajte tako da krastavac dobije lagani sjaj, ali ostane hrskav.


  • 5. Rahlo razdvojite rižu vilicom i začinite je sokovima iz tave ako ih je ostalo, prelivajući ih preko riže samo ako su čisti i dobro zapečeni. Riža treba ostati rastresita i mirisna, ne mokra.


  • Serviranje i posluživanje


    Oblikujte rižu u blagi humak malo izvan središta na toplim tanjurima. Položite goveđe pljeskavice sa strane, ne na vrh, kako bi njihova zapečena površina ostala vidljiva. Rasporedite krastavac pokraj njih i završite laganim prelijevanjem limunova ulja preko tanjura. Poslužite odmah, dok su pljeskavice vruće, a krastavac još hrskav.

    Profesionalne napomene


  • Smjesu od govedine držite hladnom i rukujte njome kratko; pretjerano miješanje zateže teksturu.

  • Riža mora odmoriti izvan vatre prije otvaranja poklopca, inače će se zrna lomiti i izgubiti jasnoću.

  • Krastavac začinite tek u posljednjem trenutku kako bi ostao svjež i čist nasuprot začinjenosti govedine.
  • Bez glutenaBez mliječnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.