Početna / world / Europa / Švedska / Pileći odrezak s paprikom iz tave s kuhanom bijelom rižom, krastavcem i limunom

Pileći odrezak s paprikom iz tave s kuhanom bijelom rižom, krastavcem i limunom

Pileći odrezak s paprikom iz tave s kuhanom bijelom rižom, krastavcem i limunom
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 420 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 690 kcal
35% DV
Ukupne masti 28.0g
43% DV
Mononezasićene masti14.2g
Polinezasićene masti5.8g
Zasićene masti6.5g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 63.0g
21% DV
Vlakna2.5g
Škrob58.7g
Šećeri1.8g
Proteini 42.0g
84% DV
Životinjski proteini42.0g

O proizvodu

Obilniji tanjur pilećeg odreska prženog u tavi sa začinima, poslužen s bijelom rižom, štapićima krastavca i kriškom limuna. Bogat je proteinima, s više ugljikohidrata i umjerenim udjelom masti iz ulja i piletine.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Biotin (B7)9.0mcg30%
Kolin135.0mg25%
Folat (B9)24.0mcg6%
Niacin (B3)15.8mg99%
Pantotenska kiselina (B5)1.7mg34%
Riboflavin (B2)0.2mg18%
Tiamin (B1)0.2mg13%
Vitamin A45.0mcg5%
Vitamin B120.5mcg19%
Vitamin B60.8mg50%
Vitamin C9.5mg11%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K18.0mcg15%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij52.0mg5%
Bakar180.0mcg20%
Željezo2.4mg13%
Magnezij58.0mg14%
Fosfor360.0mg51%
Kalij610.0mg13%
Selen39.0mcg71%
Natrij720.0mg31%
Cink2.7mg25%

Pileći odrezak s paprikom iz tave uz kuhanu bijelu rižu, krastavac i limun

Uvod


Ovo je discipliniran tanjur izgrađen na kontrastu: hrskava, začinjena piletina, obična bijela riža, svjež krastavac i čista kiselost limuna. Začinjavanje je izravno i suzdržano, dopuštajući svakom elementu da ostane jasan i prepoznatljiv, dok cjelina djeluje dovršeno i skladno. To je jednostavno jelo dovedeno do preciznosti kontrolom topline, začinjavanja i omjera.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Glavno jelo

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena kuhinja s europskim utjecajem

  • Vrsta obroka: Ručak ili večera

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 420 g

  • Vrijeme pripreme: 15 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 20 minuta

  • Ukupno vrijeme: 35 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Mali lonac s poklopcem

  • Teška tava za prženje, 24 cm

  • Daska za rezanje

  • Oštar nož

  • Zdjela za miješanje

  • Kuhinjska hvataljka

  • Tanjur za posluživanje


  • Sastojci



    Pileći odrezak


  • Pileća prsa, 160 g

  • Sol, 3 g

  • Crni papar, 1 g

  • Češnjak u prahu, 1 g

  • Mljevena paprika, 2 g

  • Biljno ulje, 12 g


  • Riža


  • Bijela riža, 150 g

  • Voda, 300 g

  • Sol, 1 g


  • Krastavac i limun


  • Krastavac, 60 g

  • Limun, 14 g


  • Postupak



  • 1. Isperite bijelu rižu pod hladnom vodom dok voda ne postane gotovo bistra. Pomiješajte rižu, vodu i sol u malom loncu. Zakuhajte na srednje jakoj vatri, zatim poklopite i smanjite na najnižu temperaturu. Kuhajte 12 minuta bez podizanja poklopca. Maknite s vatre i ostavite poklopljeno da odstoji 10 minuta. Zrna trebaju biti mekana, odvojena i suha na površini.


  • 2. Dok se riža kuha, narežite krastavac na uredne štapiće. Limun narežite na kriške. Oboje pripremite za slaganje na tanjur.


  • 3. Posušite pileća prsa tapkanjem. Po potrebi ih otvorite u ravnomjeran odrezak jednake debljine. Začinite obje strane solju, crnim paprom, češnjakom u prahu i mljevenom paprikom, lagano utiskujući začine u površinu kako bi se ravnomjerno primili.


  • 4. Zagrijte biljno ulje u tavi na srednje jakoj do jakoj vatri dok ne počne svjetlucati. Stavite pileći odrezak u tavu i pecite 4 do 5 minuta s prve strane bez pomicanja. Okrenite jednom i pecite još 3 do 4 minute s druge strane. Površina treba biti duboko zlatna s bojom paprike, a sredina treba dosegnuti 74°C.


  • 5. Prebacite piletinu na dasku i ostavite da odmori 3 minute. Tako će odrezak ostati sočan, a površina će se stabilizirati.


  • Slaganje i posluživanje


    Stavite rižu u uredan humak na jednu stranu tanjura. Pokraj nje položite pileći odrezak, narezan samo ako je potrebno da se pokaže unutrašnjost. Uredno složite štapiće krastavca sa strane i završite kriškom limuna za cijeđenje za stolom. Tanjur treba djelovati uravnoteženo, lagano i precizno.

    Profesionalne napomene


  • Održavajte pileći odrezak ujednačene debljine; neujednačenost će prepeći tanji rub prije nego što sredina bude gotova.

  • Nemojte pretrpati tavu. Odrezak se mora zapeći, a ne kuhati na pari.

  • Riža treba ostati jednostavna i rastresita, služeći kao mirna podloga začinjenoj piletini i oštrom limunu.
  • Bez glutenaBez mliječnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.