Početna / world / Europa / Švedska / Svinjsko pečenje marinirano čilijem i češnjakom

Svinjsko pečenje marinirano čilijem i češnjakom

Svinjsko pečenje marinirano čilijem i češnjakom
Zabilježio/la @okkai | 1 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 1450 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 2550 kcal
100% DV
Ukupne masti 150.0g
100% DV
Mononezasićene masti82.5g
Polinezasićene masti16.0g
Zasićene masti50.0g
Trans masti1.5g
Ukupni ugljikohidrati 28.0g
9% DV
Vlakna3.0g
Škrob9.0g
Šećeri16.0g
Proteini 255.0g
100% DV
Životinjski proteini252.0g
Biljni proteini3.0g

O proizvodu

Veliko sirovo svinjsko pečenje premazano pikantno-slanom marinadom od češnjaka. Bogato je proteinima i mastima, uz relativno malo ugljikohidrata osim manje količine iz umaka i smeđeg šećera.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Biotin (B7)22.0mcg73%
Kolin980.0mg178%
Folat (B9)38.0mcg10%
Niacin (B3)58.0mg363%
Pantotenska kiselina (B5)11.5mg230%
Riboflavin (B2)2.9mg223%
Tiamin (B1)9.8mg817%
Vitamin A95.0mcg11%
Vitamin B129.5mcg396%
Vitamin B67.8mg459%
Vitamin C6.5mg7%
Vitamin D1.3mcg7%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K9.5mcg8%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij180.0mg18%
Bakar420.0mcg47%
Željezo10.8mg60%
Magnezij340.0mg81%
Fosfor2550.0mg364%
Kalij3950.0mg84%
Selen165.0mcg300%
Natrij4200.0mg183%
Cink28.0mg255%

Pečena svinjetina marinirana čilijem i češnjakom

Uvodna napomena
Ovo pečenje počiva na suzdržanosti: svinjetina je duboko začinjena, a zatim je nose češnjak, soja, čili i odmjerena slatkoća smeđeg šećera. Marinada je izravna i koncentrirana, dajući mesu lakiranu površinu i slanu ljutinu koja ostaje uravnotežena, a ne agresivna. Posluženo nakon pravilnog odmaranja i uredno narezano, ovo je jelo jasnoće, a ne pretjerivanja.

Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Pečena svinjetina
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena kuhinja s azijskim utjecajem
Vrsta jela: Glavno jelo
Prinos: 6 porcija
Veličina porcije: 240 g
Vrijeme pripreme: 20 minuta
Vrijeme pečenja: 1 sat 20 minuta
Ukupno vrijeme: 1 sat 40 minuta
Zahtjevnost: Srednje zahtjevno

Oprema
Velika zdjela za miješanje
Mala zdjela
Pleh za pečenje
Rešetka
Kuharski nož
Daska za rezanje
Kuhinjski termometar s trenutačnim očitanjem
Aluminijska folija

Sastojci
Svinjsko pečenje, 1450 g

Za marinadu
Češnjak, sitno nariban, 30 g
Sojin umak, 90 g
Umak od čilija, 60 g
Smeđi šećer, 35 g
Biljno ulje, 30 g
Mljevena paprika, 8 g
Crni papar, 4 g
Sol, 10 g

Postupak
  • 1. U maloj zdjeli pomiješajte češnjak, sojin umak, umak od čilija, smeđi šećer, biljno ulje, mljevenu papriku, crni papar i sol. Miješajte dok se šećer ne otopi i smjesa ne postane ujednačena, bez vidljivih suhih začina.


  • 2. Stavite svinjsko pečenje u veliku zdjelu ili plitku posudu i temeljito ga premažite marinadom. Okrenite meso nekoliko puta kako bi svaka površina bila ravnomjerno prekrivena. Pokrijte i marinirajte 45 minuta na sobnoj temperaturi ili do 8 sati u hladnjaku, ako vrijeme dopušta.


  • 3. Zagrijte pećnicu na 190°C. Stavite rešetku u pleh za pečenje. Izvadite svinjetinu iz marinade i pustite da višak iscuri; sačuvajte marinadu koja je ostala na mesu. Stavite pečenje na rešetku, masnijom stranom prema gore ako je primjenjivo.


  • 4. Pecite 1 sat i 10 minuta do 1 sat i 20 minuta, podlijevajući jednom na polovici pečenja sokovima iz pleha. Površina treba postati duboko mahagonijasta, lagano ljepljiva i aromatična, dok unutarnja temperatura na najdebljem dijelu ne dosegne 68°C.


  • 5. Izvadite svinjetinu iz pećnice, lagano je prekrijte folijom i ostavite da odstoji 15 minuta. Tijekom tog odmaranja sokovi bi se trebali stabilizirati, a površinska glazura ostati postojana, a ne mokra.


  • 6. Narežite pečenje poprečno na vlakna na uredne ploške. Prije posluživanja žlicom prelijte meso svim nakupljenim sokovima.


  • Serviranje i posluživanje
    Složite ploške u čistu, blago preklopljenu liniju ili lepezu. Prelijte tek toliko sokova iz pleha da meso dobije sjaj, ostavljajući rubove vidljivima i glazuru jasno izraženom. Poslužite toplo, tako da karakter čilija i češnjaka bude koncentriran na površini, a svinjetina iznutra ostane sočna i čvrsta.

    Profesionalne napomene
    Pečenje ovog stila ovisi o ravnoteži u marinadi: šećer mora poduprijeti tamnjenje, a ne njime dominirati. Nemojte prečesto podlijevati u pećnici jer će površina omekšati prije nego što se može lakirati. Odmaranje je ključno; prerano rezanje oslobodit će sokove i narušiti završni rezultat.
    KetoS niskim udjelom ugljikohidrataBez mliječnih proizvoda
    Preuzmite na App Storeu

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.