Početna / world / Europa / Švedska / Svinjsko pečenje s češnjakom i chili glazurom

Svinjsko pečenje s češnjakom i chili glazurom

Svinjsko pečenje s češnjakom i chili glazurom
Zabilježio/la @okkai | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 1280 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 2460 kcal
100% DV
Ukupne masti 166.0g
100% DV
Mononezasićene masti74.0g
Polinezasićene masti18.0g
Zasićene masti58.0g
Trans masti1.6g
Ukupni ugljikohidrati 22.0g
7% DV
Vlakna2.0g
Škrob10.0g
Šećeri10.0g
Proteini 214.0g
100% DV
Životinjski proteini214.0g

O proizvodu

Veliko sirovo svinjsko pečenje premazano slanom marinadom od češnjaka i chilija. Bogato je proteinima i mastima, uz vrlo malo ugljikohidrata koji većinom dolaze iz marinade.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Biotin (B7)24.0mcg80%
Kolin980.0mg178%
Folat (B9)38.0mcg10%
Niacin (B3)58.0mg363%
Pantotenska kiselina (B5)11.5mg230%
Riboflavin (B2)3.2mg246%
Tiamin (B1)8.4mg700%
Vitamin A140.0mcg16%
Vitamin B128.4mcg350%
Vitamin B66.8mg400%
Vitamin C4.5mg5%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K9.0mcg8%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij120.0mg12%
Bakar420.0mcg47%
Željezo9.8mg54%
Magnezij290.0mg69%
Fosfor2300.0mg329%
Kalij4100.0mg87%
Selen520.0mcg945%
Natrij2100.0mg91%
Cink24.0mg218%

Svinjsko pečenje s češnjakom i chili glazurom

Uvod



Ovo se pečenje temelji na kontrastu: duboko slasna svinjetina, premaz od češnjaka i chilija te suzdržana slatkoća koja zaokružuje ljutinu bez da je priguši. Rezultat je čvrsto, aromatično i sjajno jelo, s koncentriranom vanjštinom i sočnom unutrašnjošću. To je jelo izravnih okusa i disciplinirane izvedbe.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jela: Pečenje

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena kuhinja s azijskim utjecajem

  • Vrsta slijeda: Glavno jelo

  • Prinos: 4 porcije

  • Veličina porcije: 320 g

  • Vrijeme pripreme: 20 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 70 minuta

  • Ukupno vrijeme: 90 minuta

  • Težina: Srednje zahtjevno


  • Oprema



  • Zdjela za miješanje

  • Fini ribež ili preša za češnjak

  • Lim za pečenje, 30 cm x 20 cm

  • Rešetka postavljena iznad lima

  • Mali lončić

  • Kuhinjski termometar s trenutnim očitanjem

  • Nož za rezanje pečenja


  • Sastojci



    Svinjetina i marinada



  • 1000 g svinjetine

  • 25 g češnjaka, sitno naribanog

  • 45 g soja umaka

  • 30 g smeđeg šećera

  • 35 g chili paste

  • 20 g biljnog ulja

  • 3 g crnog papra

  • 4 g mljevene paprike


  • Postupak



  • 1. U zdjeli za miješanje pomiješajte češnjak, soja umak, smeđi šećer, chili pastu, biljno ulje, crni papar i mljevenu papriku. Miješajte dok se šećer ne otopi i smjesa ne postane glatka i ujednačena.


  • 2. Dodajte svinjetinu i temeljito je okrećite u marinadi, utiskujući smjesu u površinu. Pokrijte i marinirajte 30 minuta na sobnoj temperaturi, jednom okrećući na polovici vremena. Svinjetina treba biti ravnomjerno obložena i vidljivo obojena začinima.


  • 3. Zagrijte pećnicu na 190°C. Stavite svinjetinu na rešetku iznad lima za pečenje, tako da višak marinade kapa dolje. Sačuvajte preostalu marinadu u zdjeli.


  • 4. Pecite 55 do 65 minuta, premazujući jednom ili dvaput sačuvanom marinadom tijekom prve polovice pečenja. Vanjština treba potamnjeti do duboke mahagonij boje, a pritom ostati sjajna.


  • 5. Provjerite sredinu kuhinjskim termometrom s trenutnim očitanjem. Izvadite svinjetinu kada unutarnja temperatura dosegne 68°C. Ostavite da odstoji 15 minuta; temperatura će još porasti, a meso će se opustiti.


  • 6. Režite poprečno na vlakna u jednake ploške. Meso treba biti sočno, lagano čvrsto i ravnomjerno začinjeno kroz vanjske slojeve, s čistom aromom češnjaka i chilija.


  • Serviranje i prezentacija



    Posložite narezanu svinjetinu u urednom preklopu na zagrijane tanjure. Lagano žlicom prelijte meso sokovima iz lima i zadržite čistu prezentaciju, tako da lakirana površina ostane vidljiva. Poslužite tako da glazura ostane koncentrirana na svinjetini, a ne skupljena ispod nje.

    Profesionalne napomene



  • Rešetka je ključna za pečenu površinu koja se pravilno suši i dobiva boju.

  • Ravnoteža ovisi o suzdržanosti: chili treba predvoditi, ali češnjak i šećer moraju završiti umak jasno, a ne teško.

  • Odmaranje nije opcionalno; čuva sočnost i održava ploške preciznima.
  • KetoS niskim udjelom ugljikohidrataBez glutenaBez mliječnih proizvoda
    Preuzmite na App Storeu

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.