bademi
Bademi su hranjive jestive sjemenke s 579 kalorija na 100 g i vitaminom E, odlične za grickanje, pečenje i bademovo brašno.
O proizvodu
Bademi su hranjive jestive sjemenke blagog, pomalo slatkastog orašastog okusa i hrskave teksture. Često se jedu sirovi ili prženi, a koriste se u pečenju, granoli, maslacima od orašastih plodova te kao bademovo brašno ili mlijeko.
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Kalorije
579 kcal
29% DV
Ukupne masti
49.9g
77% DV
Vitamin D3.8g
Vitamin K31.6g
Tiamin (B1)12.3g
Ukupni ugljikohidrati
21.6g
7% DV
Folat (B9)12.5g
Vitamin B124.4g
Biotin (B7)0.7g
Proteini
21.2g
42% DV
Biljni proteini21.2g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kolin | 52.1mg | 9% | |
| Tiamin (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavin (B2) | 1.1mg | 88% | |
| Niacin (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 8% | |
| Folat (B9) | 44.0mcg | 11% | |
| Vitamin E | 25.6mg | 171% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 269.0mg | 27% | |
| Bakar | 1000.0mcg | 111% | |
| Željezo | 3.7mg | 21% | |
| Magnezij | 270.0mg | 64% | |
| Fosfor | 481.0mg | 69% | |
| Kalij | 733.0mg | 16% | |
| Selen | 4.1mcg | 7% | |
| Natrij | 1.0mg | 0% | |
| Cink | 3.1mg | 28% |
Recepti sa sastojkom bademi (18)
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds
315 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Zapečena janjetina s pireom od batata, špinatom, jogurtom i bademima
620 kcal
Marokanski pileći gulaš s krumpirom, zelenim maslinama i limunom
620 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Veganska zdjela sladoleda s maslacem od kikirikija, bananom i orašastim plodovima
520 kcal
Riža s gljivama, jajima i bademima
520 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Shakshuka od leće s jogurtom i tostiranim bademima
690 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge s bademima, maslinama i bisernim lukom
1180 kcal
Harvest Bowl s pečenom piletinom, lososom, lećom i pečenim korjenastim povrćem
1250 kcal
Topla zdjela s lećom i gljivama s hrskavim bademima i bobičastim voćem
520 kcal
Creamy Crisp proteinska pločica
210 kcal
Quest Creamy Crisp proteinska pločica
190 kcal
Čokoladna proteinska pločica s orašastim plodovima
230 kcal