Tápértékadatok
Adagonként (230 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak3.6g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.6g
Telített zsírsavak1.3g
Rost1.5g
Keményítő21.5g
Cukrok1.0g
Állati fehérje21.0g
Növényi fehérje2.0g
Rólunk
Könnyű tengeri fogás, amelynek középpontjában az egész garnéla áll üvegtésztán és zöld levelekkel tálalva. Viszonylag magas fehérjetartalmú, mérsékelt szénhidráttartalmú, zsírtartalma pedig alacsony-közepes.
Párolt garnéla üvegtésztával és fonnyasztott zöldekkel
Bevezető
Ez egy visszafogott fogás tiszta ízekkel és pontos textúrákkal: édes garnéla, áttetsző tészta és zsenge zöldek, amelyeket fokhagyma és szójaszósz fog össze. A gőz minden rétegen átviszi az ízesítést, míg a rövid hőkezelés megőrzi a frissességet és a határozott állagot. A végeredmény legyen könnyű, sósan umamis és rendezett, semmi sem lehet túlkészítve.
A recept alapjai
Fogás kategóriája: Párolt tészta- és tengeri herkentyűs étel
Konyha vagy eredet: Kelet-ázsiai ihletésű
Étkezés típusa: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 230 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 8 perc
Összes idő: 18 perc
Nehézség: Közepes
Eszközök
1 hőálló sekély tál vagy párolóedény, 18–20 cm
Pároló vagy fedeles edény ráccsal
Kis serpenyő
Finom szűrő
Konyhai csipesz
Hozzávalók
Fő összetevő
90 g garnéla, megtisztítva és kibelezve
45 g üvegtészta
60 g leveles zöldség, megtisztítva
6 g fokhagyma, finomra szeletelve
10 g szójaszósz
8 g étolaj
1 g fekete bors
2 g só
Elkészítés
1. Forrald fel a párolót vagy a fedeles edényt erős lángon, amíg egyenletesen forr. Tedd az üvegtésztát egy tálba, öntsd le forró vízzel, és áztasd 4 percig, amíg hajlékonnyá válik, de középen még enyhén feszes marad. Alaposan szűrd le, és tedd félre.
2. Ízesítsd a garnélát 1 g sóval és 0,5 g fekete borssal. Forgasd össze a leveles zöldséget a maradék 1 g sóval, és tedd félre rövid időre, hogy kissé puhulni kezdjen.
3. Melegítsd fel az étolajat egy kis serpenyőben közepes lángon. Add hozzá a fokhagymát, és süsd 30–45 másodpercig, csak amíg illatos lesz és halvány aranyszínt kap. Azonnal vedd le a tűzről, majd keverd hozzá a szójaszószt és a maradék fekete borsot.
4. Rendezd el a leszűrt üvegtésztát a hőálló edény alján. Tedd a leveles zöldséget a tészta tetejére és köré egyenletes rétegben. Helyezd rá a garnélát egy rétegben, majd kanalazd egyenletesen az egész ételre a fokhagymás-szójás olajat.
5. Párold 4–5 percig erős gőz fölött, lefedve, amíg a garnéla opálossá válik, enyhén összepöndörödik, és tapintásra éppen csak feszes lesz, a zöldek pedig megpuhulnak, de még élénk színűek maradnak. A tésztának teljesen áttetszővé és rugalmassá kell válnia, miközben magába szívja az ízesítést.
6. Azonnal vedd ki, és forrón, fényes felülettel tálald. A szósznak finoman a tésztára kell tapadnia, nem pedig az edény alján összegyűlnie.
Tálalás és felszolgálás
Közvetlenül a párolóedényben tálald, vagy óvatosan helyezd át egy előmelegített sekély tányérra úgy, hogy a garnéla felül jól látható maradjon. A végső megjelenés legyen rendezett és rétegezett, a zöldek keretezzék a tésztát, és a fokhagymás illatú szósz egyenletesen vonja be a felületet.
Szakmai megjegyzések
Ne párold túl a garnélát; az állagának szaftosnak kell maradnia, nem gumisnak.
A tésztát párolás előtt meg kell puhítani, soha ne legyen nyers és száraz, különben a közepe egyenetlen marad.
A fokhagymás olajat forrón add hozzá, de ne hevesen bugyogva, hogy a fokhagyma aromás maradjon, ne pedig keserű.