Pestós csirkés rotini friss mozzarellával
Naplózta: @johanmyren | 2 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt
Tápértékadatok
Adagonként (360 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
540 kcal
27% DV
Összes zsír
25.0g
38% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak11.9g
Többszörösen telítetlen zsírsavak5.2g
Telített zsírsavak6.8g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát
43.0g
14% DV
Rost3.0g
Keményítő36.8g
Cukrok3.2g
Fehérje
33.0g
66% DV
Állati fehérje24.5g
Növényi fehérje8.5g
Rólunk
Közepes vagy nagy adag rotini tészta pestóval bevonva, csirkedarabokkal és friss mozzarellával a tetején. A sajt, a pesto és az olívaolaj miatt viszonylag magas a kalória- és zsírtartalma, miközben mérsékelt mennyiségű fehérjét és szénhidrátot ad.
Összetevők
- rotini tészta
- csirkemell
- fresh mozzarella
- bazsalikomos pesto
- olívaolaj
- fekete bors
- só
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 78.0mg | 14% | |
| A-vitamin | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.2mg | 15% | |
| B12-vitamin | 0.7mcg | 29% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.2mg | 17% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 7.8mg | 49% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 1.1mg | 22% | |
| B6-vitamin | 0.4mg | 25% | |
| Biotin (B7-vitamin) | 4.0mcg | 13% | |
| Folát (B9-vitamin) | 42.0mcg | 11% | |
| C-vitamin | 2.5mg | 3% | |
| D-vitamin | 0.4mcg | 2% | |
| E-vitamin | 2.8mg | 19% | |
| K-vitamin | 18.0mcg | 15% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 165.0mg | 17% | |
| Réz | 0.1mcg | 0% | |
| Vas | 1.8mg | 10% | |
| Magnézium | 34.0mg | 8% | |
| Foszfor | 285.0mg | 41% | |
| Kálium | 290.0mg | 6% | |
| Szelén | 24.0mcg | 44% | |
| Nátrium | 420.0mg | 18% | |
| Cink | 2.1mg | 19% |
Kiegyensúlyozott