Fakta Nutrisi
Per sajian 230g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal5.9g
Lemak Tak Jenuh Ganda2.6g
Lemak Jenuh1.8g
Serat1.2g
Pati3.0g
Gula1.8g
Protein Hewani33.0g
Tentang
Hidangan ikan putih tanpa lemak yang disajikan dengan saus herbal cabai-limau yang ringan. Tinggi protein, rendah karbohidrat, dengan lemak sedang dari saus dan minyak.
Fillet Ikan Putih Kukus dengan Saus Herba Cabai-Limau
Catatan pengantar
Hidangan ini dibangun di atas kelembutan dan ketepatan: fillet ikan putih kukus yang bersih, diselesaikan dengan saus cerah yang membawa rasa pedas, asin, dan kesegaran herba. Proses memasak harus menjaga tekstur ikan tetap lembut seperti sutra, sementara sausnya tetap hidup dan seimbang dengan tegas. Tidak ada yang sekadar hiasan; setiap elemen hadir untuk menajamkan kejernihan sajian.
Inti resep
Kategori hidangan: Ikan kukus
Masakan atau asal: Terinspirasi Asia Tenggara
Jenis sajian: Hidangan utama
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 230 g
Waktu persiapan: 15 menit
Waktu memasak: 10 menit
Total waktu: 25 menit
Tingkat kesulitan: Sedang
Peralatan
Kukusan atau panci bertutup dengan rak kukus
Panci kecil
Pisau tajam kecil
Talenan
Piring saji tahan panas
Mangkuk kecil
Bahan
Ikan
Fillet ikan putih tanpa kulit: 180 g
Garam: 2 g
Saus herba cabai-limau
Minyak sayur: 8 g
Bawang putih, cincang sangat halus: 6 g
Cabai merah, iris tipis: 8 g
Cabai hijau, iris tipis: 6 g
Daun bawang, iris tipis: 12 g
Air jeruk limau: 18 g
Saus ikan: 10 g
Daun mint, sobek-sobek: 5 g
Metode
1. Tepuk-tepuk fillet ikan hingga benar-benar kering lalu bumbui merata dengan garam. Diamkan selama 5 menit sambil Anda menyiapkan komponen saus; permukaannya harus tampak dibumbui ringan, bukan basah.
2. Siapkan kukusan dan didihkan air hingga mendidih stabil. Letakkan ikan di atas piring tahan panas yang muat di dalam kukusan, lalu kukus dengan api besar selama 7 hingga 9 menit, tergantung ketebalannya, sampai daging berubah buram dan terpisah menjadi serpihan yang rapi di bagian tengah namun tetap lembap dan lentur.
3. Sementara ikan dimasak, hangatkan minyak sayur dalam panci kecil di atas api kecil selama 30 detik. Tambahkan bawang putih, cabai merah, cabai hijau, dan daun bawang, lalu aduk perlahan selama 45 hingga 60 detik sampai harum tetapi tidak kecokelatan.
4. Angkat panci dari api. Adukkan air jeruk limau dan saus ikan, lalu masukkan daun mint dengan gerakan melipat. Saus harus terasa cerah, harum, dan sedikit teremulsi, dengan warna herba yang tetap segar.
5. Pindahkan ikan kukus ke piring saji. Sendokkan saus herba cabai-limau secara merata di atas fillet, biarkan sedikit menggenang di sekeliling dasarnya alih-alih menutupi ikan sepenuhnya.
Penataan dan penyajian
Sajikan ikan di tengah piring hangat, dengan saus disendokkan di atasnya dalam lapisan tipis dan merata. Hidangan akhir harus menampilkan daging pucat yang lembut di bawah saus yang hidup dan mengilap, dengan aroma bersih jeruk limau, cabai, dan mint.
Catatan profesional
Kukus ikan hanya sampai baru saja mudah terserpih; lebih lama dari itu teksturnya akan menjadi kering dan berserat.
Jaga bawang putih tetap pucat di dalam minyak agar saus tetap bersih dan tajam, bukan pahit.
Tambahkan air jeruk limau setelah diangkat dari api untuk menjaga kecerahannya dan kesegaran herba.