Beranda / world / Eropa / Swedia / Nasi dengan Kacang Polong Hijau dan Daging Sapi Semur Kuah Cokelat

Nasi dengan Kacang Polong Hijau dan Daging Sapi Semur Kuah Cokelat

Nasi dengan Kacang Polong Hijau dan Daging Sapi Semur Kuah Cokelat
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 260g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 395 kcal
20% DV
Total Lemak 14.0g
22% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal6.7g
Lemak Tak Jenuh Ganda1.8g
Lemak Jenuh4.2g
Lemak Trans0.4g
Total Karbohidrat 49.0g
16% DV
Serat5.8g
Pati38.4g
Gula4.8g
Protein 17.0g
34% DV
Protein Hewani11.0g
Protein Nabati6.0g

Tentang

Porsi sedang nasi putih dengan kacang polong hijau dan sedikit daging sapi yang dimasak hingga kecokelatan dalam kuah. Hidangan ini lebih tinggi karbohidrat, dengan protein dan lemak sedang, serta memberi sedikit serat dari kacang polong.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin6.0mcg20%
Kolin42.0mg8%
Folat72.0mcg18%
Niasin3.8mg24%
Asam Pantotenat0.7mg14%
Vitamin B20.2mg12%
Vitamin B10.2mg15%
Vitamin A42.0mcg5%
Vitamin B121.4mcg58%
Vitamin B60.3mg16%
Vitamin C12.5mg14%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium34.0mg3%
Tembaga170.0mcg19%
Zat Besi2.7mg15%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor205.0mg29%
Kalium390.0mg8%
Selenium18.0mcg33%
Natrium520.0mg23%
Seng3.2mg29%

Nasi dengan Kacang Polong Hijau dan Daging Sapi Ungkep dalam Kuah Cokelat

Catatan pengantar


Ini adalah sepiring hidangan tersusun yang terdiri dari nasi putih polos, kacang polong hijau manis, dan daging sapi yang diselesaikan dengan kuah cokelat pekat. Hidangan ini bergantung pada pengendalian: setiap elemen harus tetap terpisah jelas, dengan nasi yang bersih, kacang polong yang cerah, dan daging yang cukup empuk untuk mudah terurai tanpa kehilangan strukturnya. Jika ditangani dengan benar, hidangan ini menjadi studi tentang keseimbangan, bukan kelimpahan.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Hidangan nasi dengan daging ungkep

  • Masakan atau asal: Gaya rumahan klasik

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran saji: 260 g

  • Waktu persiapan: 15 menit

  • Waktu memasak: 55 menit

  • Total waktu: 70 menit

  • Tingkat kesulitan: Sedang


  • Peralatan


  • Panci berat dengan tutup

  • Wajan sauté ukuran sedang

  • Panci kecil

  • Saringan halus

  • Sendok atau spatula

  • Timbangan digital


  • Bahan



    Nasi dan kacang polong


  • Nasi putih, 110 g

  • Kacang polong hijau, 45 g

  • Garam, 2 g

  • Air, 180 g


  • Daging sapi dan kuah


  • Daging sapi, 85 g, potong kecil-kecil dengan ukuran seragam

  • Kuah cokelat, 60 g

  • Minyak goreng, 8 g

  • Garam, 1 g

  • Lada hitam, 1 g


  • Cara membuat



  • 1. Bilas nasi putih sebentar di bawah air dingin hingga air bilasan tampak tidak terlalu keruh, lalu tiriskan hingga benar-benar baik. Ini menghilangkan kelebihan pati di permukaan dan membantu butiran nasi tetap terpisah.


  • 2. Campurkan nasi, air, dan 2 g garam dalam panci berat. Didihkan di atas api sedang-besar, lalu segera kecilkan ke api paling rendah, tutup rapat, dan masak selama 14 menit tanpa diaduk. Angkat dari api dan diamkan, tetap tertutup, selama 10 menit. Nasi harus empuk, permukaannya kering, dan matang merata.


  • 3. Masukkan daging sapi ke dalam mangkuk bersama 1 g garam dan lada hitam. Aduk ringan agar bumbu melapisi permukaan tanpa memadatkan daging.


  • 4. Panaskan minyak goreng dalam wajan sauté di atas api sedang-besar hingga tampak berkilau. Tambahkan daging sapi dalam satu lapisan dan kecokelatan selama 4 hingga 6 menit, balik sesuai kebutuhan, hingga bagian luarnya berwarna baik dan dasar wajan menunjukkan kerak kecokelatan yang pekat. Daging tidak boleh terlalu penuh di wajan.


  • 5. Tambahkan kuah cokelat ke dalam wajan dan kecilkan api ke sedang-rendah. Didihkan perlahan selama 8 hingga 10 menit, aduk sesekali, hingga daging sapi empuk dan kuah melapisi daging dengan ringan. Saus harus mengilap dan terkonsentrasi, bukan encer.


  • 6. Tambahkan kacang polong hijau ke nasi selama 2 menit terakhir masa pendiaman, lalu gemburkan perlahan dengan garpu agar kacang polong tersebar tanpa mematahkan butiran nasi. Nasi harus tetap terpisah jelas dan kacang polong tetap cerah.


  • 7. Periksa bumbu pada daging sapi dan kuah. Sesuaikan hanya jika perlu dengan sedikit tambahan garam, sambil menjaga saus tetap seimbang dan bersih rasanya.


  • Penataan dan penyajian


    Tata nasi dan kacang polong dengan rapi menggunung di tengah piring hangat. Sendokkan daging sapi beserta kuahnya di samping dan sedikit menutupi salah satu sisi nasi, biarkan saus mengendap tanpa membanjiri butiran nasi. Sajian akhir harus menampilkan kontras: nasi pucat, kacang polong hijau, dan lapisan cokelat tua di atas daging yang empuk.

    Catatan profesional


  • Cokelatkan daging sapi dengan benar sebelum menambahkan kuah; kedalaman rasa hidangan bergantung pada warna awal itu.

  • Jaga nasi tetap padat dan terpisah. Dasar yang lembek dan basah akan melemahkan seluruh sajian.

  • Kuah harus selesai pada kekentalan yang pas agar melekat pada daging sapi dan sedikit mewarnai nasi di bagian tepinya.
  • SeimbangBebas glutenBebas produk susu
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.