Beranda / world / Eropa / Swedia / Spaghetti carbonara dengan guanciale dan pecorino romano

Spaghetti carbonara dengan guanciale dan pecorino romano

Spaghetti carbonara dengan guanciale dan pecorino romano
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 330g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 760 kcal
38% DV
Total Lemak 39.0g
60% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal19.5g
Lemak Tak Jenuh Ganda3.5g
Lemak Jenuh14.0g
Lemak Trans0.2g
Total Karbohidrat 70.0g
23% DV
Serat3.0g
Pati65.0g
Gula2.0g
Protein 31.0g
62% DV
Protein Hewani19.0g
Protein Nabati12.0g

Tentang

A rich pasta dish likely made in the style of carbonara, with spaghetti coated in egg yolk and cheese, topped with guanciale and black pepper. High in calories and fat, with moderate protein and substantial refined carbohydrates.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin16.0mcg53%
Kolin185.0mg34%
Folat95.0mcg24%
Niasin4.8mg30%
Asam Pantotenat1.9mg38%
Vitamin B20.5mg37%
Vitamin B10.6mg46%
Vitamin A290.0mcg32%
Vitamin B121.1mcg46%
Vitamin B60.2mg14%
Vitamin D1.6mcg8%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium360.0mg36%
Tembaga210.0mcg23%
Zat Besi3.2mg18%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor430.0mg61%
Kalium340.0mg7%
Selenium48.0mcg87%
Natrium980.0mg43%
Seng3.1mg28%

Spaghetti alla Carbonara dengan Guanciale dan Pecorino Romano

Catatan pengantar


Carbonara adalah pelajaran tentang pengendalian diri: beberapa bahan saja, ditangani dengan presisi, menjadi saus dengan kedalaman rasa dan kelembutan yang luar biasa. Guanciale harus melelehkan lemaknya dengan bersih, kuning telur harus beremulsi tanpa menjadi orak-arik, dan pecorino harus menegaskan rasa tanpa mendominasi. Jika dibuat dengan benar, pasta akan tampak mengilap, menyatu, dan presisi.

Inti resep


Kategori hidangan: Pasta
Masakan atau asal: Roma, Italia
Jenis hidangan: Hidangan utama
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 330 g
Waktu persiapan: 10 menit
Waktu memasak: 15 menit
Total waktu: 25 menit
Tingkat kesulitan: Lanjutan

Peralatan


Panci besar
Wajan sauté besar
Mangkuk adonan
Penjepit
Parutan halus
Sendok berlubang

Bahan-bahan


Spaghetti 110 g
Guanciale 55 g, potong bentuk batang
Kuning telur 22 g
Pecorino Romano 28 g, parut halus
Lada hitam 2 g, baru digiling
Minyak zaitun 5 g
Garam 8 g
Air rebusan pasta 120 g, sisihkan

Metode


  • 1. Didihkan air dalam panci besar hingga bergolak kuat. Tambahkan garam dan aduk sampai larut sepenuhnya. Airnya harus terasa cukup asin, karena inilah yang akan menentukan rasa pasta itu sendiri.


  • 2. Campurkan kuning telur, pecorino romano, dan lada hitam dalam mangkuk adonan. Aduk hingga menjadi pasta kental. Campuran ini harus menyatu dengan tekstur yang padat dan lembut.


  • 3. Letakkan wajan sauté besar di atas api sedang dan tambahkan minyak zaitun. Masukkan guanciale dan masak selama 6 hingga 8 menit, aduk sesekali, sampai lemaknya keluar dan dagingnya renyah di bagian tepi tetapi masih lentur di bagian tengah. Angkat wajan dari api.


  • 4. Masak spaghetti dalam air mendidih selama 8 hingga 10 menit, sampai sedikit kurang dari tingkat empuk sepenuhnya. Pasta harus tetap memiliki inti yang padat, karena akan diselesaikan dalam saus. Sisihkan 120 g air rebusan pasta sebelum ditiriskan.


  • 5. Pindahkan spaghetti yang sudah ditiriskan langsung ke wajan berisi guanciale. Kembalikan wajan ke api sangat kecil selama 30 detik, sambil diaduk-balik agar pasta terlapisi lemak yang telah keluar.


  • 6. Angkat wajan dari api. Tambahkan campuran telur dan keju, lalu segera mulai aduk-balik. Tambahkan air rebusan pasta yang disisihkan secara bertahap, 20 hingga 30 g setiap kali, sambil terus diaduk-balik sampai saus menjadi mengilap dan melekat pada spaghetti dalam emulsi yang halus. Saus akhir harus lembut dan creamy, tidak encer, tanpa gumpalan telur yang terlihat.


  • 7. Cicipi dan sesuaikan dengan sedikit lada yang disisihkan hanya jika perlu. Bumbu akhir harus tegas, gurih, dan seimbang oleh pecorino.


  • Penataan dan penyajian


    Putar spaghetti ke dalam mangkuk ceper hangat, sambil menyebarkan guanciale secara merata di antara helaiannya. Akhiri dengan taburan tipis pecorino romano dan satu putaran terakhir lada hitam. Sajikan segera selagi saus masih cair lembut dan berkilau.

    Catatan profesional


    Wajan harus sudah tidak di atas api saat campuran kuning telur ditambahkan; panas sisa sudah cukup untuk membentuk emulsi tanpa membuatnya menjadi orak-arik. Tambahkan air pasta sedikit demi sedikit, jangan sekaligus, untuk mengendalikan kekentalan saus. Carbonara yang tepat harus melapisi pasta dengan lapisan yang rapat dan satin, tanpa meninggalkan genangan di dalam mangkuk.
    Seimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.