Beranda / world / Eropa / Swedia / Tempura Sayuran Campur

Tempura Sayuran Campur

Tempura Sayuran Campur
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 180g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 420 kcal
21% DV
Total Lemak 25.6g
39% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal13.6g
Lemak Tak Jenuh Ganda7.2g
Lemak Jenuh4.1g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 41.2g
14% DV
Serat5.8g
Pati30.0g
Gula5.4g
Protein 7.5g
15% DV
Protein Hewani2.0g
Protein Nabati5.5g

Tentang

Aneka sayuran tempura dengan balutan ringan dan hasil akhir digoreng hingga renyah. Hidangan ini mengandung karbohidrat sedang dan lemak cukup tinggi dari proses penggorengan, dengan protein yang tidak terlalu tinggi serta sedikit serat dari sayuran.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin7.0mcg23%
Kolin32.0mg6%
Folat58.0mcg14%
Niasin2.4mg15%
Asam Pantotenat0.8mg16%
Vitamin B20.2mg15%
Vitamin B10.2mg18%
Vitamin A690.0mcg77%
Vitamin B120.2mcg9%
Vitamin B60.3mg18%
Vitamin C11.2mg12%
Vitamin D8.0mcg40%
Vitamin E2.6mg17%
Vitamin K24.0mcg20%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium54.0mg5%
Tembaga210.0mcg23%
Zat Besi1.9mg11%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor118.0mg17%
Kalium420.0mg9%
Selenium14.0mcg25%
Natrium360.0mg16%
Seng0.8mg7%

Tempura Aneka Sayuran dengan Adonan Tempura Renyah

Catatan pembuka
Ini adalah tempura dalam bentuknya yang paling murni: ringan, kering, dan berdefinisi tegas, dengan setiap sayuran dimasak untuk mempertahankan karakternya masing-masing. Adonan harus membentuk selubung tipis alih-alih lapisan tebal, dan minyak harus dikelola dengan disiplin agar hasilnya tetap bersih, rapuh, dan elegan. Disajikan segera, hidangan ini menawarkan kontras tekstur serta keseimbangan yang tenang dan presisi antara rasa manis, nuansa tanah, dan kesegaran.

Informasi resep
Kategori hidangan: Tempura
Masakan atau asal: Terinspirasi Jepang
Jenis sajian: Hidangan pembuka atau lauk
Hasil: 1 porsi
Ukuran saji: 180 g
Waktu persiapan: 15 menit
Waktu memasak: 10 menit
Total waktu: 25 menit
Tingkat kesulitan: Menengah

Peralatan
Panci berat atau deep fryer
Rak kawat
Mangkuk aduk
Pengocok kecil atau sumpit
Saringan spider atau sendok berlubang
Nampan beralas kertas
Termometer
Pisau dan talenan

Bahan-bahan

Sayuran
  • Akar teratai, dikupas dan diiris, 40 g

  • Ubi jalar, dikupas dan dipotong batang tipis, 35 g

  • Asparagus, dirapikan, 30 g

  • Buncis, dirapikan, 20 g

  • Jamur enoki, dirapikan dan dipisahkan, 15 g


  • Adonan tempura
  • Tepung terigu, 30 g

  • Telur, dikocok, 25 g

  • Air, sangat dingin, 35 g

  • Garam, 1 g


  • Untuk menggoreng
  • Minyak sayur, 500 g


  • Cara membuat

  • 1. Siapkan sayuran dengan presisi. Iris akar teratai secara merata agar matang dengan laju yang sama di seluruh bagian. Potong ubi jalar menjadi batang-batang tipis yang seragam. Rapikan asparagus dan buncis dengan panjang yang rapi, lalu pisahkan enoki menjadi kelompok-kelompok kecil. Tepuk semua sayuran hingga benar-benar kering; kelembapan permukaan akan melemahkan adonan dan mengganggu kerak.


  • 2. Buat adonan tepat sebelum menggoreng. Campurkan tepung terigu dan garam dalam mangkuk. Tambahkan telur kocok dan air yang sangat dingin, lalu aduk sebentar dengan sumpit atau pengocok hanya sampai campuran menyatu secara longgar. Gumpalan kecil justru diinginkan. Adonan harus tetap pucat, cair, dan bertekstur ringan, bukan halus atau elastis.


  • 3. Panaskan minyak hingga 170°C. Jaga suhunya tetap stabil; jika turun terlalu jauh, lapisan akan menyerap minyak, dan jika terlalu tinggi, adonan akan berwarna sebelum sayuran matang dengan semestinya.


  • 4. Celupkan sayuran ke dalam adonan sesuai urutan yang tercantum. Lapisi tiap potong secara tipis dan biarkan kelebihan adonan menetes. Goreng dalam batch kecil selama 2 hingga 4 menit, balik sekali bila perlu, sampai lapisannya renyah, keemasan pucat, dan beralur halus. Akar teratai dan ubi jalar harus empuk di bagian tengah; asparagus, buncis, dan enoki harus tetap segar warnanya dan baru matang.


  • 5. Angkat tempura dari minyak dan tiriskan segera di atas rak kawat yang diletakkan di atas kertas. Bumbui segera dengan garam, gunakan secukupnya agar kerak tetap bersih dan kering. Sajikan tanpa menunda saat adonan masih rapuh dan sayuran mempertahankan kontras teksturnya.


  • Penataan dan penyajian
    Susun tempura dalam kelompok yang tertata sederhana, dengan potongan yang lebih besar diletakkan terlebih dahulu dan jamur serta buncis yang lebih ringan ditempatkan untuk menyelesaikan komposisi. Biarkan piring tetap terbuka dan seimbang, sehingga tepi-tepi renyahnya tetap terlihat. Sajikan segera agar selubungnya tetap kering dan sayuran mempertahankan teksturnya yang berbeda-beda.

    Catatan profesional
    Adonan harus diaduk seminimal mungkin dan dijaga tetap dingin; inilah perbedaan antara tempura dan fritter. Goreng dalam batch yang terkontrol untuk menjaga suhu minyak dan menghindari warna yang terlalu pekat. Tiriskan di atas rak, jangan pernah dalam wadah tertutup, agar kerak tetap ringan dan renyah terdengar.
    VegetarianSeimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.