Beranda / world / Eropa / Swedia / Udang Kukus dengan Soun dan Sayuran Hijau Layu

Udang Kukus dengan Soun dan Sayuran Hijau Layu

Udang Kukus dengan Soun dan Sayuran Hijau Layu
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 230g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 255 kcal
13% DV
Total Lemak 7.0g
11% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal3.6g
Lemak Tak Jenuh Ganda1.6g
Lemak Jenuh1.3g
Total Karbohidrat 24.0g
8% DV
Serat1.5g
Pati21.5g
Gula1.0g
Protein 23.0g
46% DV
Protein Hewani21.0g
Protein Nabati2.0g

Tentang

Hidangan laut ringan dengan udang utuh di atas soun dan sayuran hijau. Menu ini relatif tinggi protein, karbohidrat sedang, serta rendah hingga sedang lemak.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin95.0mg17%
Vitamin A85.0mcg9%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin B121.4mcg58%
Vitamin B20.1mg9%
Niasin3.1mg19%
Asam Pantotenat0.6mg12%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin4.0mcg13%
Folat22.0mcg6%
Vitamin C6.0mg7%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K45.0mcg38%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium95.0mg10%
Tembaga180.0mcg20%
Zat Besi2.1mg12%
Magnesium48.0mg11%
Fosfor235.0mg34%
Kalium290.0mg6%
Selenium38.0mcg69%
Natrium780.0mg34%
Seng1.6mg15%

Udang Kukus dengan Soun dan Sayuran Hijau Layu

Catatan pengantar


Ini adalah hidangan yang tertahan dan bersih dari segi rasa serta presisi dari segi tekstur: udang manis, mi bening transparan, dan sayuran hijau lembut yang dipadukan oleh bawang putih dan kecap asin. Uap membawa bumbu menembus setiap lapisan, sementara panas singkat menjaga kesegaran dan bentuknya. Hasil akhirnya harus terasa ringan, gurih, dan rapi, tanpa ada bagian yang terlalu diolah.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Hidangan mi kukus dan seafood

  • Masakan atau asal: Terinspirasi Asia Timur

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 230 g

  • Waktu persiapan: 10 menit

  • Waktu memasak: 8 menit

  • Total waktu: 18 menit

  • Tingkat kesulitan: Sedang


  • Peralatan


  • 1 mangkuk dangkal tahan panas atau piring kukus, 18 hingga 20 cm

  • Kukusan atau panci bertutup dengan rak

  • Wajan kecil

  • Saringan halus

  • Penjepit


  • Bahan


    Komponen utama


  • 90 g udang, dikupas dan dibuang urat punggungnya

  • 45 g soun

  • 60 g sayuran hijau berdaun, dirapikan

  • 6 g bawang putih, diiris tipis

  • 10 g kecap asin

  • 8 g minyak goreng

  • 1 g lada hitam

  • 2 g garam


  • Cara membuat


  • 1. Didihkan kukusan atau panci bertutup hingga mendidih stabil dengan api besar. Masukkan soun ke dalam mangkuk, tuangi air panas hingga terendam, lalu rendam selama 4 menit sampai lentur tetapi bagian tengahnya masih sedikit kenyal. Tiriskan hingga benar-benar kering lalu sisihkan.


  • 2. Bumbui udang dengan 1 g garam dan 0,5 g lada hitam. Aduk sayuran hijau berdaun dengan sisa 1 g garam lalu diamkan sebentar agar mulai layu.


  • 3. Panaskan minyak goreng dalam wajan kecil di atas api sedang. Tambahkan bawang putih dan masak selama 30 hingga 45 detik, hanya sampai harum dan berwarna keemasan pucat. Segera angkat dari api lalu aduk dengan kecap asin dan sisa lada hitam.


  • 4. Tata soun yang sudah ditiriskan di dasar wadah tahan panas. Letakkan sayuran hijau di atas dan di sekeliling soun dalam lapisan yang rata. Susun udang di atasnya dalam satu lapisan, lalu sendokkan minyak bawang putih dan kecap asin secara merata ke seluruh hidangan.


  • 5. Kukus selama 4 hingga 5 menit dengan uap aktif dalam keadaan tertutup, sampai udang buram, sedikit melengkung, dan baru terasa padat saat disentuh, serta sayuran hijau empuk tetapi masih cerah. Soun harus sepenuhnya bening dan lentur, setelah menyerap bumbu.


  • 6. Segera angkat dan sajikan selagi hidangan panas dan mengilap. Saus harus melapisi soun tipis-tipis, bukan menggenang di dasar.


  • Penataan dan penyajian


    Sajikan langsung dalam wadah kukus atau pindahkan dengan hati-hati ke piring dangkal yang sudah dihangatkan, dengan udang tetap terlihat di bagian atas. Tampilan akhir harus rapi dan berlapis, dengan sayuran hijau membingkai soun dan saus beraroma bawang putih melapisi permukaan secara merata.

    Catatan profesional


  • Jangan mengukus udang terlalu lama; teksturnya harus tetap berair dan lembut, bukan alot.

  • Soun harus dilunakkan sebelum dikukus, jangan dalam keadaan mentah dan kering, atau bagian tengahnya akan tetap tidak merata.

  • Tambahkan minyak bawang putih saat masih panas, tetapi tidak sampai mendidih hebat, agar bawang putih tetap harum dan tidak pahit.
  • Bebas produk susuSeimbang
    Unduh di App Store