Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Basmati-hrísgrjón með stökkri pönnusteiktri skinku

Basmati-hrísgrjón með stökkri pönnusteiktri skinku

Basmati-hrísgrjón með stökkri pönnusteiktri skinku
Skráð af @ishowspeed | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 285 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 455 kcal
23% DV
Heildarfita 15.8g
24% DV
Einómettuð fita7.8g
Fjölómettuð fita2.2g
Mettuð fita4.4g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni 58.2g
19% DV
Trefjar1.4g
Sterkja55.0g
Sykrur1.8g
Prótein 18.5g
37% DV
Dýraprótein15.8g
Plöntuprótein2.7g

Um

Hóflega stór hrísgrjóna- og skinkuréttur þar sem flestar hitaeiningarnar koma úr hreinsuðum kolvetnum og viðbættri fitu, ásamt hóflegu magni af dýrapróteini og tiltölulega litlum trefjum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín34.0mg6%
A-vítamín6.0mcg1%
Þíamín (B1)0.2mg13%
B12-vítamín0.6mcg23%
Ríbóflavín (B2)0.2mg17%
Níasín (B3)4.1mg26%
Pantótensýra (B5)0.8mg16%
B6-vítamín0.3mg19%
Bíótín (B7)3.5mcg12%
Fólat (B9)18.0mcg5%
D-vítamín0.2mcg1%
E-vítamín1.1mg7%
K-vítamín4.5mcg4%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum24.0mg2%
Kopar120.0mcg13%
Járn1.6mg9%
Magnesíum28.0mg7%
Fosfór185.0mg26%
Kalíum290.0mg6%
Selen24.0mcg44%
Natríum1180.0mg51%
Sink1.7mg15%

Basmati-hrísgrjón með stökktri pönnusteiktri skinku

Inngangur


Þetta er agaður hrísgrjónaréttur byggður á andstæðum: löngum, ilmandi kornum og litlum, bragðmiklum teningum af skinku sem fá skarpa áferð á pönnunni. Hrísgrjónin verða að haldast aðskilin og mjúk, á meðan skinkan á að fá stökka brún án þess að missa saltsýrða dýpt sína. Hér er ekkert til skrauts; jafnvægið felst í áferð, hófsemi og nákvæmni.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Hrísgrjónaréttur

  • Matargerð eða uppruni: Nútímalegt

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 285 g

  • Undirbúningstími: 5 mínútur

  • Eldunartími: 20 mínútur

  • Heildartími: 25 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Fíngert sigti

  • Lítill pottur með þéttu loki, 16 cm

  • Steikarpanna, 20 cm

  • Spaði

  • Stafræn vog


  • Hráefni


    Hrísgrjón


  • 120 g basmati-hrísgrjón

  • 2 g salt

  • 260 g vatn


  • Skinka


  • 80 g skinka, skorin í 5 mm teninga

  • 8 g jurtaolía

  • 1 g svartur pipar

  • 1 g salt


  • Aðferð


  • 1. Skolið basmati-hrísgrjónin í nokkrum skiptum af köldu vatni þar til vatnið er næstum tært. Látið renna vel af þeim í sigti í 2 mínútur. Þetta fjarlægir umfram sterkju af yfirborðinu og varðveitir aðskilin korn.

  • 2. Setjið hrísgrjónin, 2 g af salti og 260 g af vatni í pottinn. Látið suðuna koma varlega upp við meðalhita, setjið síðan lokið strax á og lækkið hitann í það allra lægsta. Eldið í 12 mínútur án þess að lyfta lokinu.

  • 3. Takið pottinn af hitanum og látið standa, með loki, í 8 mínútur. Kornin eiga að vera mjúk, aðskilin og fullvökvuð, án þess að sýnilegt vatn sé eftir í pottinum.

  • 4. Á meðan hrísgrjónin hvíla, hitið jurtaolíuna á steikarpönnunni við meðalhita. Bætið skinkuteningunum út á og eldið í 4 til 5 mínútur, hrærið af og til, þar til brúnirnar eru brúnaðar og létt stökkar.

  • 5. Kryddið skinkuna með 1 g af salti og 1 g af svörtum pipar. Hrærið í 15 sekúndur svo kryddið dreifist jafnt, takið síðan af hitanum.

  • 6. Losið varlega um hrísgrjónin með gaffli, blandið síðan skinkunni og öllum safanum af pönnunni saman við. Blandið aðeins þar til allt hefur dreifst jafnt; kornin verða að haldast heil og aðskilin.


  • Framreiðsla og borðhald


    Setjið hrísgrjónin lauslega í heita, grunna skál eða á disk og látið skinkuna sjást vel um allan réttinn í stað þess að hún sökkvi í þéttan massa. Fullgerði rétturinn á að birtast sem hrein, aðskilin korn með stökkum, bragðmiklum teningum inn á milli.

    Athugasemdir fagfólks


    Notið pott með þéttu loki; stjórn á gufunni er lykilatriði fyrir áferð hrísgrjónanna. Ekki hræra of mikið eftir að skinkan hefur verið bætt út í, annars brotna kornin og rétturinn missir skýrleika sína.
    GlútenlaustMjólkurlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store