Makkarónur með pylsubitum
Skráð af @ishowspeed | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 320 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
560 kcal
28% DV
Heildarfita
30.0g
46% DV
Einómettuð fita14.0g
Fjölómettuð fita5.0g
Mettuð fita9.0g
Transfita0.4g
Heildarkolvetni
53.0g
18% DV
Trefjar3.0g
Sterkja47.0g
Sykrur3.0g
Prótein
18.0g
36% DV
Dýraprótein10.0g
Plöntuprótein8.0g
Um
Hóflegur skammtur af makkarónum blandaður með sneiddum pylsubitum og léttri olíu- og kryddhúð. Rétturinn er fremur ríkur af hreinsuðum kolvetnum, natríumi og fitu, með hóflegu magni af próteini.
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 32.0mg | 6% | |
| A-vítamín | 18.0mcg | 2% | |
| Þíamín (B1) | 0.3mg | 27% | |
| B12-vítamín | 1.1mcg | 46% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.2mg | 18% | |
| Níasín (B3) | 3.9mg | 24% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.9mg | 18% | |
| B6-vítamín | 0.2mg | 14% | |
| Bíótín (B7) | 5.0mcg | 17% | |
| Fólat (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| C-vítamín | 2.1mg | 2% | |
| D-vítamín | 0.8mcg | 4% | |
| E-vítamín | 1.6mg | 11% | |
| K-vítamín | 9.0mcg | 8% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 42.0mg | 4% | |
| Kopar | 140.0mcg | 16% | |
| Járn | 2.8mg | 16% | |
| Magnesíum | 28.0mg | 7% | |
| Fosfór | 185.0mg | 26% | |
| Kalíum | 290.0mg | 6% | |
| Selen | 26.0mcg | 47% | |
| Natríum | 1180.0mg | 51% | |
| Sink | 1.9mg | 17% |
Makkarónur með pylsu
Einfaldur pastaréttur eldaður á hellu með sneiddri pylsu, létt kryddaður með salti, svörtum pipar og paprikudufti. Þetta er fljótleg og matarmikil máltíð sem minnir á einfaldan pylsupastarétt.
Makkarónupasta, 160 g
Pylsa, 100 g
Jurtaolía, 10 g
Salt, 3 g
Svartur pipar, 1 g
Paprikuduft, 2 g
Samtals: 276 g
1. Látið pott af söltuðu vatni sjóða og sjóðið makkarónurnar þar til þær eru mjúkar.
2. Hellið vatninu vel af pastanu.
3. Skerið pylsuna í hæfilega stóra bita.
4. Hitið jurtaolíuna á pönnu við meðalhita.
5. Bætið pylsunni á pönnuna og steikið þar til hún er létt brúnuð.
6. Bætið soðnum makkarónum, salti, svörtum pipar og paprikudufti út á.
7. Veltið öllu saman þar til það er jafnt hjúpað og vel heitt í gegn.
8. Berið fram heitt.
Undirbúningstími: 5 mínútur
Eldunartími: 15 mínútur
Ekki ofsjóða makkarónurnar; þær ættu að haldast nógu þéttar til að halda vel með pylsunni.
Stillið saltið varlega af, þar sem pylsur eru yfirleitt þegar kryddaðar.
Paprikuduft gefur lit og milt bragð, svo notið það sparlega ef þið viljið mildara bragð.
Hráefni
Samtals: 276 g
Leiðbeiningar
Undirbúningstími og eldunartími
Gagnleg ráð
Jafnvægið mataræði