Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Póseruð pera og epli með púðursykri, smjöri, kanil og kardimommum

Póseruð pera og epli með púðursykri, smjöri, kanil og kardimommum

Póseruð pera og epli með púðursykri, smjöri, kanil og kardimommum
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 320 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 260 kcal
13% DV
Heildarfita 10.0g
15% DV
Einómettuð fita2.5g
Fjölómettuð fita0.4g
Mettuð fita6.0g
Heildarkolvetni 42.0g
14% DV
Trefjar6.0g
Sterkja1.0g
Sykrur34.0g
Prótein 1.0g
2% DV
Plöntuprótein1.0g

Um

Mjúksoðin pera og epli bragðbætt með kanil og kardimommum, klárað með púðursykri og smjöri.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)1.0mcg3%
Kólín8.0mg1%
Fólat (B9)18.0mcg5%
Níasín (B3)0.3mg2%
Pantótensýra (B5)0.2mg4%
Ríbóflavín (B2)0.0mg2%
Þíamín (B1)0.1mg4%
A-vítamín120.0mcg13%
B6-vítamín0.1mg5%
C-vítamín8.0mg9%
D-vítamín0.1mcg1%
E-vítamín0.7mg5%
K-vítamín5.0mcg4%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum18.0mg2%
Króm1.0mcg3%
Kopar0.1mcg0%
Járn0.4mg2%
Magnesíum12.0mg3%
Mangan0.1mg7%
Mólýbden3.0mcg7%
Fosfór20.0mg3%
Kalíum210.0mg4%
Selen0.5mcg1%
Natríum35.0mg2%
Sink0.2mg2%

Póseruð pera og epli með púðursykri, smjöri, kanil og kardimommum

Inngangur


Þetta er hófstilltur ávaxtaeftirréttur þar sem peran gefur ilm og mýkt, á meðan eplið veitir byggingu og ferskleika. Hæg pósering þéttir ávöxtinn án þess að gera hann þungan, og kryddin eru greinileg en hófleg. Smjörið fullkomnar sírópið með mildum gljáa og fyllra bragði.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Ávaxtaeftirréttur

  • Matargerð eða uppruni: Undir evrópskum áhrifum

  • Tegund réttar: Eftirréttur

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 320 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 18 mínútur

  • Heildartími: 28 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • 20 cm sauté-panna með loki

  • Lítill hnífur

  • Skurðarbretti

  • Stafræn vog

  • Lítil skeið

  • Framreiðsludiskur eða grunn skál


  • Hráefni


    Ávextir


  • Pera, afhýdd, kjarnhreinsuð og skorin í 4 báta: 140 g

  • Epli, afhýtt, kjarnhreinsað og skorið í 4 báta: 120 g


  • Póseringarsíróp


  • Vatn: 32 g

  • Púðursykur: 15 g

  • Smjör: 10 g

  • Malaður kanill: 2 g

  • Malaðar kardimommur: 1 g


  • Aðferð


  • 1. Setjið vatn, púðursykur, smjör, kanil og kardimommur á sauté-pönnuna. Setjið yfir meðalhita og látið ná mildri suðu, hrærið aðeins þar til sykurinn hefur leyst upp og smjörið hefur blandast að fullu, um 2 mínútur. Vökvinn á að ilma hlýlega af kryddi og vera glansandi, ekki fitukenndur.


  • 2. Bætið peru- og eplabátunum út í í einu lagi ef mögulegt er. Lokið og póserið við lágan hita í 12 til 15 mínútur, snúið ávöxtunum einu sinni þegar eldunartíminn er hálfnaður. Ávextirnir eiga að mýkjast jafnt, halda lögun sinni og gefa auðveldlega eftir við odd hnífs án þess að falla saman.


  • 3. Takið lokið af og haldið áfram að elda í 2 til 3 mínútur, ausið sírópinu yfir ávextina á meðan það sýður niður lítillega. Sírópið á að húða skeiðarbak létt og loða við sem þunnur gljái.


  • 4. Færið ávextina yfir á framreiðsludisk eða í grunna skál. Skeiðið því sírópi sem eftir er yfir og í kringum ávextina og haldið framsetningunni hreinni og snyrtilegri.


  • Framsetning og framreiðsla


    Raðið peru- og eplabátunum í snyrtilega, skarast línu eða þéttan blævæng. Skeiðið niðursoðnu sírópi í kringum botninn og yfir toppinn með hófsemi svo ávextirnir haldist í aðalhlutverki. Berið fram volgt, með mjúkum ávöxtum og sírópi sem er ilmríkt, í jafnvægi og með léttum gljáa.

    Athugasemdir fagfólks


  • Haldið hitanum lágum þegar ávöxtunum hefur verið bætt út í; kröftug suða mun brjóta bátana og gera sírópið skýjað.

  • Eftirrétturinn er bestur þegar peran er mjúk og sveigjanleg en eplið heldur enn örlitlu biti af byggingu.

  • Sjóðið sírópið aðeins niður þar til það verður að gljáa; of mikil niðursoðun gerir lokaniðurstöðuna klístraða frekar en fágaða.
  • GrænmetisfæðiGlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.