Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Póseruð pera og epli með volgri kryddsmjörsósu

Póseruð pera og epli með volgri kryddsmjörsósu

Póseruð pera og epli með volgri kryddsmjörsósu
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 320 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 260 kcal
13% DV
Heildarfita 10.0g
15% DV
Einómettuð fita3.0g
Fjölómettuð fita0.5g
Mettuð fita6.0g
Heildarkolvetni 42.0g
14% DV
Trefjar6.0g
Sterkja1.0g
Sykrur34.0g
Prótein 1.0g
2% DV
Dýraprótein1.0g

Um

Mjúksoðin pera og epli krydduð með kanil og kardimommu, fullkomnuð með púðursykri og smjöri.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)1.0mcg3%
Kólín8.0mg1%
Fólat (B9)18.0mcg5%
Níasín (B3)0.3mg2%
Pantótensýra (B5)0.2mg4%
Ríbóflavín (B2)0.0mg2%
Þíamín (B1)0.0mg3%
A-vítamín90.0mcg10%
B12-vítamín0.0mcg1%
B6-vítamín0.1mg5%
C-vítamín8.0mg9%
D-vítamín0.1mcg1%
E-vítamín0.4mg3%
K-vítamín4.0mcg3%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum18.0mg2%
Króm1.0mcg3%
Kopar0.1mcg0%
Joð0.5mcg0%
Járn0.5mg3%
Magnesíum12.0mg3%
Mangan0.3mg11%
Mólýbden4.0mcg9%
Fosfór22.0mg3%
Kalíum210.0mg4%
Selen0.4mcg1%
Natríum55.0mg2%
Sink0.2mg2%

Póseruð pera og epli með volgu kryddsmjöri

Inngangur



Þetta er hófstilltur og fágaður ávaxtaeftirréttur þar sem pera og epli eru elduð rétt nóg til að mýkjast án þess að missa lögun sína. Púðursykur og smjör mynda léttan hjúp, á meðan kanill og kardimomma gefa ávöxtunum hóflega hlýju fremur en þungan ilm. Útkoman á að vera mjúk, glansandi og hrein í munni.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Ávaxtaeftirréttur

  • Matargerð eða uppruni: Evrópskur innblástur

  • Tegund réttar: Eftirréttur

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 320 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 12 mínútur

  • Heildartími: 22 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður



  • 1 lítill pottur, 16 cm

  • 1 lítil hitaþolin skeið

  • 1 lítill framreiðsludiskur eða grunn skál

  • 1 beittur hnífur

  • 1 skurðarbretti


  • Hráefni



    Ávextir


  • Pera, afhýdd, kjarnhreinsuð og skorin í báta — 140 g

  • Epli, afhýtt, kjarnhreinsað og skorið í báta — 120 g


  • Eldunarvökvi og frágangur


  • Vatn — 32 g

  • Púðursykur — 15 g

  • Smjör — 10 g

  • Kanill — 2 g

  • Kardimomma — 1 g


  • Aðferð



  • 1. Setjið vatn, púðursykur, kanil og kardimommu saman í pottinn. Hitið við meðalhita og hrærið aðeins þar til sykurinn leysist upp og vökvinn byrjar að rjúka, um 2 mínútur. Kryddilmurinn á að vera hlýr og hreinn, ekki ristaður.


  • 2. Bætið peru- og eplabátunum út í í einu lagi eins og kostur er. Látið vökvann ná hægri suðu, lækkið síðan hitann í lágan. Leggið lokið lauslega yfir og eldið í 8 til 10 mínútur, snúið ávöxtunum einu sinni þegar eldunartíminn er hálfnaður. Ávextirnir eiga að verða mjúkir á jöðrunum en halda lögun sinni.


  • 3. Takið lokið af og bætið smjörinu út í. Hristið pottinn varlega í 1 mínútu þar til smjörið bráðnar og myndar léttan, glansandi hjúp sem hylur ávextina jafnt. Vökvinn á að haldast rennandi, ekki þykkur eða klístraður.


  • 4. Færið ávextina varlega yfir á framreiðsludiskinn eða í grunnu skálina. Skeiðið volga kryddhjúpnum yfir ávextina og berið fram strax.


  • Framsetning og framreiðsla



    Raðið peru- og eplabátunum í snyrtilega, skarast línu eða lága hrúgu. Skeiðið hjúpnum létt í kringum og yfir ávextina þannig að framsetningin haldist fáguð og óyfirhlaðin. Berið fram volgt, með ávöxtunum mjúkum og glansandi, aldrei fallnum saman.

    Athugasemdir fagfólks



  • Haldið suðunni mildri; of mikill hiti mun láta ávextina falla í sundur áður en miðjan mýkist.

  • Veljið peru- og eplabita af svipaðri stærð svo þeir klárist á sama tíma og haldi jafnvægi í áferð.

  • Hjúpurinn á að haldast léttur og ilmríkur, ekki sjóða niður í síróp.
  • GrænmetisfæðiGlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.